Top 10 des remèdes naturels pour traiter l’hypertension artérielle

Si vous souffrez d’hypertension ou d’une pression artérielle élevée, vous devrez prendre toutes les mesures pour maintenir votre tension artérielle dans le contrôle. les changements de style de vie toujours aider à mieux gérer les choses. Fait intéressant, si vous venez d’être informé que votre tension artérielle est légèrement plus élevée que ce qu’elle devrait être, vous pouvez faire quelques changements de style de vie et de modifier votre alimentation pour éviter ou au moins retarder le besoin de médicaments. Vous pouvez également essayer certains remèdes naturels pour obtenir de bons résultats.

Les remèdes naturels pour l’hypertension artérielle

Il est possible de contrôler votre tension artérielle en suivant un mode de vie sain. Avec un mode de vie sain, vous pouvez combiner certains remèdes naturels pour mieux prendre le contrôle de votre situation. Voici ce que vous pouvez faire.

1. Pensez à perdre du poids

Si vous êtes obèse, vous êtes à un risque accru de développer l’hypertension, le diabète ou d’autres maladies chroniques. Lorsque votre poids augmente, votre tension artérielle monte aussi bien. Vous pouvez également développer l’apnée du sommeil qui perturbe la respiration pendant le sommeil et affecte votre tension artérielle en même temps. Juste en perdre 10 livres, vous pouvez aider à apporter votre pression artérielle à l’intérieur de la plage normale.

Bien qu’il soit important de perdre du poids, vous devriez être particulièrement préoccupé par le maintien de votre tour de taille petite. Graisse autour de votre tour de taille augmente votre risque de l’hypertension artérielle. Les hommes ayant un tour de taille de plus de 40 pouces sont à un risque accru de développer une tension artérielle élevée, tandis que les femmes avec une taille supérieure à 35 pouces sont à risque.

2. L’exercice régulièrement

Vous devez maintenir un mode de vie actif pour rester en bonne santé et contrôler votre tension artérielle. Prendre 30 minutes à pied quelques fois par semaine est généralement suffisant pour faire une différence. L’exercice peut aider à réduire votre tension artérielle par 4-9mmHg. Assurez-vous de rester cohérent ou votre tension artérielle hors de contrôle une fois de plus. Certains des meilleurs exercices qui peuvent vous aider à abaisser la tension artérielle sont le jogging, la marche, la danse et la natation. L’entraînement en force peut aussi aider, mais assurez-vous de parler à votre médecin.

3. Limiter votre consommation de sodium

Vous cherchez des remèdes naturels pour l’hypertension artérielle? Il est important de limiter votre consommation de sodium, car une petite réduction est suffisante pour réduire la pression artérielle par 2-8mmHg, qui revêt une grande importance pour toute personne en phase de pré-hypertension. En général, vous ne devriez pas consommer plus de 2,300mg de sodium par jour, mais vous devez limiter à 1500 mg si votre tension artérielle est légèrement sur le côté supérieur. Vous devez également prendre moins si vous êtes un afro-américain, sont de 51 ans ou plus, ou qui ont déjà le diabète ou l’hypertension.

Pour limiter votre consommation de sodium, assurez-vous de lire les étiquettes des aliments avant d’acheter quoi que ce soit. Vous devez également éliminer les aliments transformés de votre alimentation pour contrôler votre tension artérielle. Évitez le sel ajouté lors de plats spécifiques. Il est important de garder à l’esprit que vous devez réduire votre consommation de sodium progressivement car une réduction soudaine peut entraîner des complications.

4. Éviter ou limiter votre consommation d’alcool

Il est important d’éviter l’alcool lorsque cela est possible, mais si vous voulez vraiment avoir certains, assurez-vous que vous buvez avec modération. Les femmes ne devraient jamais avoir plus d’un verre et les hommes devraient limiter leur consommation à deux verres par jour. Vous pouvez finir par augmenter votre tension artérielle en plusieurs points en buvant trop. L’alcool peut aussi réduire l’efficacité des médicaments contre la pression artérielle.

5. Gérer le stress mieux

L’un des nombreux remèdes naturels pour l’hypertension artérielle est de garder le stress sous contrôle. Le stress chronique peut conduire à l’hypertension entière. Même le stress occasionnel peut augmenter votre tension artérielle, mais il revient quand vous vous sentez à nouveau normal. Le stress chronique peut causer des problèmes, en particulier lorsqu’il est couplé avec le tabagisme, l’alimentation malsaine, et l’alcool. Pour faire face à des situations stressantes et stress dans votre vie, apprendre à changer vos attentes et comprendre que vous devez trouver de meilleurs plans pour résoudre vos problèmes. Renseignez-vous sur ce qui déclenche le stress – trouver les déclencheurs et les éviter. Essayez des exercices de relaxation, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde pour soulager le stress.

6. Limiter votre consommation de caféine

Il est préférable d’éviter les boissons contenant de la caféine autant que possible, mais vous devriez au moins essayer de réduire la caféine pour contrôler votre tension artérielle. La caféine peut augmenter votre tension artérielle par 10mmHg. Les effets de la caféine sur la pression artérielle chez les buveurs habituels ne sont pas claires, mais il est encore préférable de limiter la quantité de caféine que vous consommez chaque jour.

7. Inclure les citrons dans votre alimentation

Les citrons sont bons pour votre santé, car ils vous fournir la vitamine C qui agit comme un antioxydant dans le corps et prévient les dommages oxydatifs. Les citrons sont également bénéfiques car ils gardent vos vaisseaux sanguins souples. Ils peuvent aider à se débarrasser de la rigidité pour prévenir l’hypertension. Ajouter le jus d’un demi citron dans une tasse d’eau tiède et boire le matin sur un estomac vide pour abaisser la tension artérielle.

8. Graines de melon d’eau Consume

La présence d’un composé appelé cucurbocitrin est la raison pour laquelle les graines de melon d’eau peut aider à abaisser la tension artérielle. Ce composé élargit vos capillaires sanguins et améliore la fonction de vos reins. Cela peut aider à réduire votre tension artérielle. Il suffit de prendre des quantités égales de graines de pavot et les graines de melon d’eau, et les broyer soigneusement. Vous devez prendre une cuillère à café de ce mélange première chose le matin pour abaisser la tension artérielle.

9. Ajouter l’ail dans votre alimentation

Certaines études ont montré que l’ail peut avoir hypotenseur effets sur votre corps. La consommation régulière d’ail cru et cuit peut également aider à réduire le taux de cholestérol. Prendre quatre cuillères à café d’eau et ajouter six gouttes de jus d’ail à lui. Avoir deux fois par jour pour abaisser la tension artérielle.

10. RENDEZ-VOUS Céleri

Manger une branche de céleri avec un verre d’eau peut aider à réduire votre pression artérielle dans un court laps de temps. Vous devrez peut-être poursuivre le remède pendant plusieurs semaines pour voir des résultats positifs, mais il est certainement l’un des meilleurs remèdes naturels pour l’hypertension artérielle. Céleri est efficace en raison de la présence du phytochimique appelé 3-N-butylphtalide qui améliore la circulation sanguine et aide les muscles et autour de vos parois artérielles pour se détendre.

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