Que faut-mon Glycémie être quand je me réveille?

Vérification de votre glycémie première chose le matin est important. En fait, le jeûne des lectures de sucre dans le sang vraiment vous aider à déterminer la façon d’aborder le reste de la journée. Vous devez prendre des mesures faibles ou examiner comment élevé votre glycémie à jeun est, et comprendre comment définir votre cible du matin et ce qu’il faut faire pour y parvenir. Découvrons plus.

Que faut-mon Glycémie être quand je me réveille?

Pour contrôler votre glycémie, vous avez vraiment besoin de commencer par la gestion de vos lectures durant la nuit et le matin. Que devrait être votre lecture le matin? Voici quelques détails:

Jeûner / en se réveillant

  • Votre taux de sucre dans le sang devrait être autour de 70-99 mg / j si vous n’êtes pas diabétique.
  • Votre taux de sucre dans le sang devrait être autour 80-130mg / dl si vous êtes diabétique.

Vous avez sucre dans le sang si votre lecture est inférieure à 70 mg / dl – ceci indique une réaction hypoglycémique. Toute lecture sur 130mg / dl indique une condition de sucre dans le sang élevé.

2 heures après les repas

Si vous vérifiez votre glycémie 2 heures après les repas, vous devriez le comparer avec ce qui suit:

  • Votre taux de sucre sanguin est normal si elle est inférieure à 140 mg / dl lorsque vous n’avez pas le diabète.
  • Votre taux de sucre sanguin est normal si vous avez le diabète et votre lecture est inférieure à 180 mg / dl.

Avec  HbA1c (hémoglobine A1c)

Si vous ne l’avez pas vérifié votre glycémie pendant un certain temps ou jamais l’avoir vérifié avant parce que vous pensez que vous n’avez pas le diabète, vous pouvez passer un test A1c Hémoglobine (HbA1c) pour obtenir une lecture moyenne pour les 2-3 derniers mois . Vos résultats des tests sont normaux si:

  • Vous n’avez pas le diabète et la lecture est inférieure à 5,7%.
  • Vous avez le diabète et la lecture est inférieure à 7,0%.

Comment tester votre taux de sucre sanguin

Que dois-je être sucre dans le sang quand je me réveille? Vous connaissez déjà la réponse, mais vous devez également connaître la bonne façon de tester votre glycémie. Pour obtenir une lecture précise, vérifiez votre taux de sucre dans le sang en 10-15 minutes de se réveiller le matin. Assurez-vous de se laver les mains avant de tester – tout contaminant peut entraîner des imprécisions. Évitez les boissons contenant de la caféine avant de tester, car il peut conduire à un pic de sucre dans le sang.

Que faire si votre matin Glycémie niveau est élevé?

En raison de certains changements hormonaux, il est tout à fait naturel d’avoir un taux de sucre dans le sang relativement plus élevés dans la matinée. Si vous n’avez pas le diabète, votre corps va produire suffisamment d’insuline pour apporter votre sucre dans le sang de retour à la normale. Il ne peut pas se produire mais si vous avez le diabète.

Votre taux de glucose dans le sang peut rester élevée en raison de la résistance à l’insuline, qui se réfère à une condition dans laquelle les cellules adipeuses et les muscles de votre corps ne parviennent pas à utiliser efficacement l’insuline. La condition affecte également la fonction de votre foie et modifie la façon dont il traite et libère le sucre, surtout la nuit.

La situation est différente lorsque vous avez le diabète de type 2 parce que le foie commence à libérer plus de glucose que nécessaire dans votre sang. Cela signifie que vos hormones causent votre taux de sucre dans le sang pour aller et votre foie est également fait qu’aggraver la situation en libérant plus de sucre dans votre système. Cela conduit à une hausse du taux de sucre dans le sang qui restent élevés à moins que vous faites attention à votre alimentation et l’exercice. Vous pouvez également prendre des médicaments pour gérer votre glycémie mieux.

Voici quelques façons de vous aider à prévenir haute lectures du matin

Que dois-je être sucre dans le sang quand je me réveille? Cela dépend si vous avez déjà le diabète ou non. Cependant, vous devez également savoir ce que vous pouvez faire pour maintenir votre taux de sucre dans le sang de se lever le matin. Voici quelques suggestions:

1. Gérer votre poids corporel

Si vous êtes en surpoids, pensez à perdre du poids pour le rendre facile à gérer votre taux de sucre dans le sang. Il aide vraiment quand vous avez été récemment diagnostiqué avec le diabète de type 2. La perte de poids aide habituellement à réguler les hormones et augmenter la sensibilité à l’insuline pour abaisser votre taux de sucre dans le sang. Pour perdre du poids, faites attention à votre alimentation d’abord – éviter les aliments transformés, manger des légumes et des fruits, et couper la consommation d’aliments moins sains. Cranking votre activité physique peut aussi aider.

2. Avoir une collation heure du coucher

Manger quelque chose avant d’aller dormir peut aider à stabiliser votre taux de sucre sanguin. Votre collation ne doit pas contenir plus de 20 g de glucides. Cela permet de maintenir votre foie de produire un excès de glucose pendant que vous dormez. Certaines des options de collation carb-ami sont les plus impressionnants yogourt faible en gras, raisins congelés, petit morceau de fruit, une portion de salsa fraîche et Tortilla chips, et le soja.

3. Avoir un mode de vie actif

Assurez-vous de passer un peu de temps à faire de l’aérobic. Vous pouvez sélectionner une activité aérobie de la marche à la natation pour simplement passer un peu de temps dans le gymnase. L’exercice régulier contribue à rendre vos cellules plus sensibles à l’insuline qui à son tour aide à gérer votre glycémie mieux. Certains mouvements simples d’incorporer plus d’activité dans votre vie est d’étirer pendant 10 minutes après que vous réveillez le matin, à pied à votre lieu de travail si elle est dans le coin, prendre les escaliers chaque fois que possible, et asseyez-vous sur un ballon d’exercice en regardant la télévision .

Un conseil rapide

Avant d’essayer quoi que ce soit pour gérer votre taux de sucre dans le sang, vous devriez parler à votre médecin et toujours considérer votre lecture de sucre dans le sang, votre style de vie, vos résultats A1C et les médicaments que vous prenez. Vos lectures de sucre dans le sang à jeun vous dire comment votre corps a travaillé toute la nuit et cela vous aidera à apporter quelques modifications à vos plans pour obtenir un meilleur contrôle de votre situation.

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