Pression artérielle normale

Si votre tension artérielle a été enregistrée à 140/90 ou plus à deux reprises, alors vous seriez considéré comme ayant une pression artérielle élevée. Une fois que cette instance a été déterminée, vous serez informé susceptible de continuer à surveiller votre tension artérielle à la maison tout au long de la journée. Si votre tension artérielle reste élevée même tout repos, et ne retourne pas à ce qui peut être considéré comme une pression artérielle normale, votre médecin va probablement suggérer certains changements de style de vie pour lutter contre le problème, tels que l’exercice et les changements alimentaires, ainsi que les médicaments.

Comment surveiller ma tension artérielle?

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment surveiller votre tension artérielle à la maison, et comment travailler avec votre médecin sur les résultats.

  • Assurez – vous que les ajustements de boutons de manchette. Il faut d’ abord mesurer autour de son bras et d’ assurer d’acheter le bon appareil avec un brassard de taille appropriée.
  • Reste immobille. Assurez – vous de rester assis tout en mesurant votre tension artérielle, et essayer de ne pas fumer, l’ exercice ou boire de la caféine dans les trente minutes avant de prendre une lecture.
  • Asseyez – vous correctement. Asseyez – vous avec votre plat dos droit et vos pieds sur le sol. Asseyez – vous sur une chaise à manger pour fournir un soutien pour votre dos. Utilisez une surface plane pour soutenir votre bras. Assurez -vous de lire les instructions et utiliser efficacement le produit.
  • Prenez de nombreuses lectures. Lors de la surveillance d’ une pression de sang, il serait sage de prendre plus d’une mesure. Il faut prendre deux à trois mesures autour de plusieurs minutes d’ intervalle et enregistrer tous les résultats avec précision.
  • Prenez les lectures en même temps chaque jour. Tels que le matin et le soir, ou chaque fois que votre médecin vous conseille.
  • Consultez votre médecin si vous avez de nombreuses lectures élevées. Une lecture élevée ne doit pas être source de préoccupation, les valeurs de lecture cohérentes doivent être satisfaites avec une assistance médicale.

Comment puis-je contrôler ma tension artérielle?

Il y a de nombreux changements, on peut apporter à leur mode de vie pour aider à diminuer l’hypertension artérielle. Ceux-ci inclus:

  • Le maintien d’ un poids santé. Ceux qui sont en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de l’ hypertension artérielle.
  • Exercice régulier. L’ exercice modéré tous les jours peut aider à réduire le risque de développer une tension artérielle élevée, toujours vérifier avec votre médecin au préalable pour vous assurer que votre programme d’exercice ne soit pas trop pénible.
  • Manger sainement. Assurer de consommer une alimentation bien équilibrée , composée de nombreux fruits, les légumes et les grains entiers, ce qui peut aider à réduire le risque de développer une tension artérielle élevée.
  • Réduire la consommation de sodium. Ceux qui mangent beaucoup d’aliments transformés consomment généralement trop de sodium, comme les aliments transformés sont remplis de sel ajouté. Une alimentation faible en sel peut aider à réduire la pression artérielle et de rétablir les niveaux normaux de la pression artérielle.
  • Buvez des boissons moins alcoolisées. La consommation d’alcool peut augmenter la pression artérielle, ce qui signifie que boire moins d’ alcool peut être bénéfique.
  • Ne pas fumer. Le tabagisme augmente sérieusement le risque de développer une tension artérielle élevée, ainsi que le cancer du poumon, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d’ autres problèmes de santé. Essayez de quitter si vous êtes un fumeur.

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