Pression artérielle au repos

Votre pression artérielle en dit long sur votre santé en général. l’hypertension artérielle ou l’hypertension peut entraîner plusieurs problèmes cardiaques liés et d’autres conditions médicales. Un sur trois adultes américains souffrent d’hypertension, et seulement la moitié de ces gens prennent des mesures pour maintenir leur tension artérielle sous contrôle. hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner un accident vasculaire cérébral. Il n’a habituellement pas de symptômes et est donc considéré comme le « tueur silencieux ».

Quel repos des moyens de pression artérielle

Votre sang frappe les parois des artères avec une certaine force, qui est appelée pression artérielle. De même, le cœur pousse le sang quand il se serre, et cela crée une pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Votre pression artérielle au repos est la lecture prise lorsque vous cessez de l’effort pendant un certain temps.

La pression artérielle systolique

Lorsque le cœur se contracte et expulse le sang dans vos artères, tout en maintenant une certaine pression. Cette pression sur les artères est la pression artérielle systolique – il est le nombre supérieur de votre tension artérielle. Votre pression artérielle systolique est considéré comme normal si elle est de 120 ou moins. Si votre tension artérielle systolique est 120-139, cela signifie que votre tension artérielle est normale, mais est plus élevé que idéal. Ce n’est pas élevé, mais il vous met toujours à un plus grand risque de développer une maladie cardiaque. Vous avez une pression artérielle élevée si la pression systolique est toujours supérieure à 140.

Pression sanguine diastolique

Le nombre inférieur de votre tension artérielle est la pression artérielle diastolique qui indique la pression dans les artères lorsque le cœur se repose entre deux battements. Il doit être 80 ou moins à être considéré comme normal, mais il est normal, mais plus élevé que idée quand il est compris entre 80 et 89. Vous souffrez d’hypertension si votre tension artérielle diastolique reste constante à 90 ou plus.

Exercice et pression artérielle au repos

Beaucoup de gens pensent que vous devriez exercer dur pour garder votre tension artérielle dans le contrôle. Cependant, il n’y a pas de recherche claire sur la relation de l’exercice de la résistance et ceux qui ont une pression artérielle élevée. Kelly et Kelly (2000) ont mené une recherche utilisant une technique quantitative puissante appelée méta-analyse. La recherche a été menée pour témoigner ce qui est connu sur l’utilisation de la formation de résistance comme une intervention non pharmacologique en apporter votre pression artérielle à la normale.

Les résultats de cette recherche ont confirmé que l’exercice de résistance a permis aux participants la tension artérielle systolique inférieure et la pression artérielle diastolique de 2% et 4% respectivement. La durée de la formation se situait entre 6 et 30 semaines – les périodes de formation moyenne était de 14 semaines. La fréquence était entre 2 et 5 fois par semaine avec une moyenne de trois fois par semaine. La gamme d’intensité était de 30% à 90% de 1-RM. La longueur totale de chaque session variait de 20 à 60 minutes avec une moyenne de 38 minutes. Le nombre d’ensembles est compris entre 1 et 4, alors que le nombre d’exercices est compris entre 6 et 14.

Le résultat de méta-analyse montre que bien qu’il y ait un changement de pression artérielle au repos par l’exercice de résistance progressive, le changement n’est pas énorme. La bonne chose est que même une petite réduction de la pression artérielle offre de grands avantages et va un long chemin à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Une autre conclusion importante de cette recherche est que les deux protocoles de formation de circuits et modèles traditionnels de% de -rm ont créé même des changements de la pression artérielle. Les chercheurs suggèrent également que les personnes souffrant d’hypertension artérielle devraient prendre soin sérieux en allant à l’exercice de haute intensité.

Comment les réponses de la pression artérielle à l’exercice aérobie

La recherche a également considéré comme la pression artérielle au repos pendant l’exercice en position verticale. Dans ce cas, la réponse normale de la pression artérielle est d’augmenter la pression artérielle systolique un peu avec un peu ou aucun changement de la pression artérielle diastolique. La diminution de la pression artérielle diastolique est principalement due à la vasodilatation des artères – la taille augmente artère qui abaisse la pression sanguine pendant la phase diastolique. Si cela ne se produit pas, cela signifie que vous avez une condition appelée hypotension, ce qui est normal.

De même, si votre tension artérielle diastolique augmente plus que 10mmHg pendant ou même après l’exercice, cela signifie généralement que vous souffrez d’hypertension instable. Cela peut être parce que vous avez des problèmes cardiaques sous-jacentes ou une maladie coronarienne. Votre pression artérielle systolique descendra lentement après l’exercice. Ceci est une phase de récupération active. Votre pression artérielle systolique peut chuter brutalement au cours d’une phase de récupération passive, qui peut accompagner avec une baisse de la pression artérielle diastolique. Si vous prenez certains médicaments, votre tension artérielle de repos sera différent parce que vous aurez des réponses variables à l’exercice.

Surveillance de votre tension artérielle

Afin de connaître votre tension artérielle au repos, vous devez apprendre à vérifier et surveiller régulièrement. Vous pouvez utiliser un moniteur de pression artérielle électronique qui se compose d’un brassard gonflable. Vous devez envelopper ceci à votre bras tandis qu’un moniteur électronique fixé au brassard donnera une lecture numérique de l’impulsion et la pression artérielle.

Votre numéro de pression artérielle systolique est la lecture supérieure et est toujours le premier. Si vous avez 120/80, il sera dit que votre tension artérielle systolique est de 120 et la pression artérielle diastolique est 80., on lit ensemble comme « 120 sur 80 ». Votre pression artérielle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg).

À quelle fréquence devrais pression artérielle être vérifiés?

Si votre tension artérielle est normale, vous devriez aller pour un check-up au moins une fois tous les cinq ans. Votre pression artérielle est susceptible d’augmenter si vous êtes dans votre vieillesse. Pour la pression artérielle qui est à la limite haute, la pression artérielle systolique entre 120 et 139 ou la pression artérielle diastolique entre 80 et 89, vous devriez vérifier votre tension artérielle une fois par année, ou selon les conseils de votre médecin. Si votre tension artérielle est 140/90, vous avez besoin de parler à votre médecin et le travail selon leurs instructions.

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