Pourquoi vos augmentations de fréquence cardiaque lorsque vous exercez?

Si vous avez déjà exercé dans votre vie, sont un athlète, ou visitez la salle de gym tous les jours, vous auriez remarqué que votre fréquence cardiaque augmente pendant que vous exercez. Même lorsque vous arrêtez votre exercice, la fréquence cardiaque ne retourne pas immédiatement normal. Certains peuvent être inquiets à ce sujet, mais la vérité est, la plupart du temps, vous n’avez pas.

Pourquoi est-ce rythme cardiaque augmenter au cours de l’exercice?

Si vous êtes déjà demandé pourquoi votre fréquence cardiaque augmente au cours de l’exercice, alors vous devez savoir que si vous exercez, ou exercer une activité physique vigoureuse, vos muscles ont besoin d’une grande quantité d’énergie. Bien que les muscles peuvent obtenir un peu d’énergie en effectuant le métabolisme anaérobie, la majorité de leurs besoins en énergie sont remplies par le métabolisme aérobie, qui ne peut être effectuée sans oxygène. Étant donné que votre circulation sanguine est responsable d’apporter l’oxygène à vos muscles, votre cœur doit pomper une grande quantité de sang pour maintenir l’apport d’oxygène aux muscles qui travaillent. Pour atteindre cet objectif, le cœur commence à battre rapidement et avec force, ce qui augmente le rythme cardiaque.

En plus de cela, si vous exercez une journée chaude, puis aussi, la température élevée associée à l’activité vigoureuse réalisée par votre coeur se traduira par une augmentation anormale de votre fréquence cardiaque. Cela se produit parce que le coeur doit fournir du sang à la peau pour vous rafraîchir et il doit également fournir le sang aux muscles qui travaillent. Ces deux changements exigent le cœur à battre rapidement que d’habitude. Les gens qui forment beaucoup dans des environnements chauds deviennent très efficaces au refroidissement de leur corps.

Comment l’exercice affecte votre coeur?

Pourquoi le rythme cardiaque augmente pendant l’exercice? Maintenant, vous savez que le taux de chaleur augmente parce que votre cœur a besoin de fournir plus d’oxygène à vos muscles. Mais que va faire l’exercice à votre cœur?

exercices cardio-vasculaires

Lorsque vous effectuez des exercices cardio-vasculaires, l’ensemble du flux sanguin devient dirigé vers les muscles qui travaillent, loin des régions qui ne fonctionnent pas beaucoup (comme votre tube digestif ou bras). Le volume de la circulation sanguine et le sang de revenir à votre cœur augmente. Quand votre cœur enregistre un grand volume de sang, le ventricule gauche commence l’adaptation à ce changement et grossit. La cavité plus grande peut maintenant contenir plus de sang et peut éjecter plus de sang à chaque battement, même lorsque vous êtes au repos.

Avec le temps, les résultats de la formation cardio-vasculaires chroniques dans une diminution de la fréquence cardiaque au repos comme chaque battement est utilisé pour fournir une grande quantité de sang, ce qui explique pourquoi moins de battements de coeur sont nécessaires. Cela prend beaucoup de la charge hors du cœur, ce qui explique pourquoi les exercices de cardio sont recommandées pour garder votre cœur en bonne santé.

Force Exercice de formation

exercices d’entraînement de force travaillent votre chaleur d’une manière tout à fait différente. Certains muscles du corps se contractent et toujours compter sur deux principaux types de fibres musculaires qui sont en charge de nous rendre robuste et attrayant.

Lorsque les muscles se contractent, ils pressent les vaisseaux sanguins qui les traverse et les fermer. Cela renforce la pression dans votre corps, ce qui rend le cœur battre contre une grande force pour pousser le sang. Le cœur commence à s’adapter à ce changement en augmentant l’épaisseur de votre paroi du ventricule gauche. Cette épaisseur, dérivée d’une formation approfondie de poids est tout à fait en bonne santé et est différente de l’épaisseur acquise lors de la pression artérielle, ce qui est en bonne santé.

L’exercice stimule la formation de nouveaux veines et les vaisseaux sanguins dans votre corps qui se traduit par une meilleure circulation sanguine. En faisant l’entraînement cardiovasculaire avec la formation de résistance, vous êtes en mesure d’augmenter la taille de vos nouvelles veines et les artères aussi.

Recherche de votre fréquence cardiaque actuelle pour maximiser votre plan d’exercice

Il ne suffit pas de savoir « Pourquoi augmentation de la fréquence cardiaque pendant l’exercice? » Vous devez connaître votre fréquence cardiaque pour maximiser votre régime d’exercice. Cela vous aide à renforcer votre cœur à tirer le meilleur parti de celui-ci. Avec plus d’exercice, il devient plus facile d’atteindre plus proche du rythme cardiaque ciblé qui est d’environ 90 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Lorsque vous commencez l’exercice, votre objectif devrait être d’atteindre 50 pour cent de votre fréquence cardiaque plus.

Pour déterminer la fréquence cardiaque que vous devriez viser , vous devez soustraire votre âge actuel de 220. La réponse est votre plus grand rythme cardiaque et fait référence au nombre de battements cardiaques par minute. Si vous avez 30 ans , votre réponse sera 190 (220-30 = 190), ou 190 battements par minute.

Dans l’exercice, la fréquence cardiaque peut être vérifié avec un dispositif de surveillance de la fréquence cardiaque ou en examinant votre pouls. Appareils d’exercice tels que des tapis roulants ou des vélos d’exercice ont des dispositifs de surveillance de la fréquence cardiaque construit sur leur guidon.

Donc, trouver votre rythme cardiaque et commencer à maximiser pour devenir plus fort. Maintenant, vous devez être pleinement conscient des raisons pour lesquelles la fréquence cardiaque augmente pendant l’exercice et pourquoi il est bénéfique pour vous.

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