L’eau de coco et du diabète

Le liquide mince trouvé à l’intérieur d’une noix de coco verte est appelée eau de coco et ne doit pas être confondu avec le lait de coco obtenu par broyage de la viande de noix de coco. L’eau de coco est riche en nutriments essentiels et sert une perfusion saline d’urgence pour reconstituer les minéraux perdus. Vous pouvez également inclure dans votre routine pour battre la chaleur et de reconstituer toute l’énergie perdue au cours de la saison estivale. Mais, beaucoup de gens ont des questions à ce sujet et que vous souhaitez connaître le lien entre l’eau de noix de coco et le diabète. Les diabétiques devraient inclure dans leur régime alimentaire? Trouvons maintenant!

L’eau de coco est bon pour les diabétiques?

Oui, vous pouvez boire de l’ eau de noix de coco , même si vous êtes diabétique. La seule chose que vous devez garder à l’ esprit est que l’ eau de noix de coco contient du fructose. Seulement 15% de la répartition du sucre dans l’ eau de coco est le fructose – il contient du saccharose (35%) et de glucose (50%). Vous devriez boire que lorsque votre taux de sucre dans le sang est correctement géré. En incluant dans votre alimentation, vous profiterez d’ un certain nombre d’avantages impressionnants.

1. Il améliore la circulation sanguine

Les personnes diabétiques peuvent avoir à faire face à de nombreux problèmes, y compris l’insuffisance rénale, un engourdissement dans les pieds, et même la perte de vision. Ces questions sont généralement associées à une mauvaise circulation sanguine, et qui est lorsque l’eau de noix de coco peut aider. Il améliore la circulation du sang dans le corps en dilatant vos vaisseaux sanguins. Cela prouve aussi bénéfique dans la prévention et la lutte contre l’athérosclérose.

2. Il réduit le poids corporel

Pour éviter de traiter des complications associées au diabète, il est important de garder votre poids corporel en échec. L’eau de coco est à nouveau un bon choix car il vous fait sentir rassasié et empêche de trop manger. Il contient également des sels, minéraux et bons gras sans cholestérol. C’est pourquoi l’eau de noix de coco et le diabète ont un lien positif.

3. Il stimule le métabolisme

L’eau de coco a certaines propriétés qui stimulent votre métabolisme. Une augmentation du taux métabolique signifie que votre corps peut brûler le sucre maintenant plus rapide et vous laisse avec plus d’énergie. Il contribue également à brûler l’insuline et à maintenir votre taux de sucre dans le sang en échec. Boire un verre d’eau de coco deux fois par semaine aidera à profiter de cet avantage.

4. Il contient moins de glucides et plus de fibres

Lorsque vous souffrez de diabète, vous n’avez pas seulement de garder un oeil sur votre consommation de sucre. Il est tout aussi important de considérer votre apport en glucides. Glucides sont les plus riches sources de sucre et peut conduire à un pic dans les niveaux de glucose dans le sang. L’eau de coco contient moins de glucides et vous fournit des fibres ainsi que pour améliorer la digestion de ce que vous mangez.

5. Autres avantages

Il est également sûr d’inclure l’eau de noix de coco dans votre alimentation, car il est faible sur l’indice glycémique. Avec une charge glycémique de 3, il ne conduit pas à pic rapide dans votre taux de sucre dans le sang. Par ailleurs, il améliore la sensibilité à l’insuline en raison principalement de la présence de magnésium. Cela aide aussi à maintenir la glycémie dans le contrôle.

Remarque

Bien que l’eau de noix de coco est très bénéfique, vous ne devriez jamais faire une indulgence quotidienne. Vous pouvez parler à votre médecin avant d’ajouter l’eau de noix de coco dans votre alimentation. De plus, vous pouvez éviter de boire si vous avez le diabète et une affection rénale chronique ainsi.

De la valeur nutritive de l’eau de coco

Pour comprendre le lien entre l’eau de noix de coco et le diabète, il est important de développer une meilleure compréhension des faits nutritionnels de l’eau de noix de coco. En fonction de sa taille et le type, vous obtenez habituellement quelque part entre 200 ml et 1000 ml d’eau d’une noix de coco. Par rapport à une boisson sportive, l’eau de coco contient plus de potassium et de sodium moins avec moins de calories.

Une once de l’eau de noix de coco non aromatisé peut vous fournir jusqu’à 1,3 g de sucre, 5,45 calories, 5,45 mg de sodium, et environ 61 mg de potassium. La même portion de Gatorade vous fournit 1,75 g de sucre, 6,25 calories, 13,75 mg de sodium et 3,75 mg de potassium. Gardez à l’esprit qu’il aura un goût légèrement amer si elle est moins de cinq mois. Cependant, vous ne pouvez pas obtenir assez d’eau de noix de coco matures mais vous obtiendrez plus de viande comestible blanche d’eux.

Que pouvez-Diabétiques boire?

L’eau de coco et le diabète bénéficient d’une connexion positive, mais vous pouvez aussi boire d’autres choses sans nuire à votre taux de sucre dans le sang.

1. L’eau

Buvez autant d’eau que vous pouvez quand vous traitez avec le diabète de type 2. Vous pouvez réduire les calories en buvant au moins 16 onces. de l’eau avant chaque repas. Essayez de boire au moins 8 onces d’eau huit fois par jour, et plus si vous faites des activités physiques. Pressez un citron dans un verre d’eau pour le rendre meilleur goût.

2. Le lait écrémé

Bien qu’il est important de garder un oeil sur combien de glucides et de calories que vous consommez, le lait écrémé est encore une grande source de tous les nutriments essentiels. Il vous fournit la vitamine D et du calcium et aide à garder vos os solides. Vous obtenez environ 80 calories et 12 g de glucides d’un 8 oz tasse de lait écrémé, alors assurez-vous de limiter la taille de votre portion lors du passage du lait.

3. jus

Vous pouvez profiter de jus avec modération, même si vous avez le diabète. entiers manger des fruits et légumes est toujours un meilleur choix en raison de la quantité de fibres que vous obtenez, mais vous pouvez inclure jus dans votre alimentation tant qu’ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Environ 4-6 onces de la plupart des jus de fruits vous fournir 50 calories et 15 g de glucides, donc à consommer avec modération.

4. Thé non sucré

Chargé avec des antioxydants, le thé sans sucre aide à éliminer les radicaux libres de votre corps et améliore votre défense contre les différentes maladies. Le thé vert et le café peuvent aider à prévenir le diabète de type 2 en premier lieu.

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