Le stress peut causer l’hypertension artérielle?

L’hypertension ou une pression artérielle élevée contribue à plus de 1000 décès par an. Plus de 50 millions d’Américains font face à cette condition. Aucune connaissance sur les causes de haute pression est l’une des principales raisons pour lesquelles de plus en plus de gens deviennent une victime de cette maladie potentiellement mortelle.

Il est vrai que la cause exacte de l’hypertension est pas claire, mais plusieurs facteurs et d’autres conditions peuvent contribuer au développement de cette condition. Certains des facteurs les plus courants sont l’obésité, le tabagisme, la consommation excessive de sel, le manque d’activités physiques et le stress. Beaucoup de gens comprennent comment l’obésité ou le tabagisme peuvent jouer un rôle dans le développement de l’hypertension artérielle, mais ils veulent vraiment connaître la relation entre l’hypertension artérielle et le stress. Le stress peut causer l’hypertension artérielle? Continuez votre lecture pour trouver la réponse.

Le stress peut causer l’hypertension artérielle?

Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps libère des hormones qui soulignent augmente temporairement votre tension artérielle. Cela augmentera votre rythme cardiaque et réduire ainsi vos vaisseaux sanguins. Les hormones de stress les plus importants sont le cortisol, l’aldostérone, catécholamines, endorphines et vasopressine. Comme il est un changement temporaire, votre tension artérielle devrait descendre à la normale une fois que le facteur de stress n’est plus présent.

Ainsi, le stress peut causer l’hypertension artérielle à long terme? Rien ne prouve que le stress a un lien direct à l’hypertension. Cependant, certains comportements qui sont associés au stress peuvent causer une pression artérielle élevée. Vous pouvez commencer à trop manger quand vous êtes dans une situation stressante. Certaines personnes commencent à boire ou à développer de mauvaises habitudes de sommeil à cause du stress. Tous ces changements de comportement peuvent conduire à une pression artérielle élevée. De plus, vous pouvez finir par développer une tension artérielle élevée à long terme en raison de pics liés au stress constants dans votre tension artérielle.

Certaines conditions de stress liées peuvent également causer des maladies cardiaques. Par exemple, la dépression, l’anxiété et l’isolement peuvent jouer un rôle dans le développement de maladies cardiaques. Cela arrive parce que les hormones produites pendant le stress peuvent endommager vos artères, ce qui conduira à une maladie cardiaque.

Que pouvez-vous faire?

Maintenant que vous connaissez la réponse à votre question, « Le stress peut causer l’hypertension artérielle? » vous voudrez peut-être savoir comment faire face à la situation. La première chose que vous devez comprendre est que même si le stress peut augmenter votre tension artérielle pour un court laps de temps, la pointe peut être tout à fait dramatique. Il est donc important d’apporter certains changements de style de vie pour vous protéger contre l’hypertension artérielle et d’autres maladies cardio-vasculaires.

1. Soyez conscient des signes avant-coureurs du stress

En fait, la plupart des gens ne savent pas qu’ils sont dans le stress, qui peut être mauvais pour leur santé. Voici plusieurs signes mentaux, physiques, comportementaux et émotionnels qui vous aideront à confirmer si vous êtes stressé.

signes physiques

douleurs générales, des étourdissements, des grincements de dents, l’indigestion, les mâchoires serrées, la tension musculaire, le cœur de la course, la difficulté à dormir, les mains moites, la posture se baissa, tremblements, fatigue, perte ou gain de poids inexpliquée poids, maux d’estomac, etc.

Signes mentaux

jugement opacifié, souci constant, incapacité à se concentrer, l’oubli, la perte de sens de l’humour, le manque de créativité, etc.

Signes émotionnels

Pleurer, la colère, un sentiment d’impuissance, la dépression, la solitude, l’irritabilité, les sautes d’humeur, la nervosité, la pensée négative, la tristesse, etc.

Les signes comportementaux

manger compulsivement, bossiness, actions explosives, critiques des autres, l’utilisation accrue de drogues / alcool, des actions impulsives, le retrait des situations sociales, etc.

2. Essayez simples façons de réduire le stress

Lorsque vous remarquez certains signes de stress, vous devriez prendre des mesures pour ramener les choses à la normale. Au lieu de demander, « Le stress peut causer l’hypertension artérielle? » vous devriez accorder plus d’attention à apporter certains changements à votre vie pour réduire le stress.

  • Profite de la musique. Faites une pause et écouter de la musique relaxante pour sortir d’une situation stressante. Écouter de la musique calme peut aider à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps qui à son tour réduit la pression artérielle et vous fait vous sentir mieux. L’ écoute des sons de la nature ou l’ océan peut également avoir un effet calmant sur vos nerfs.
  • Parle à un ami. Plus vous allez dans l’ isolement, plus il devient difficile de sortir du stress. Appelez un ami et parler de vos problèmes. Une voix rassurante d’un bon ami aider à changer vos perspectives à la vie et de le rendre plus facile de sortir de votre stress.
  • Parlez-vous à travers elle. Lorsque vous ne pouvez pas partager avec un ami, partager sans vous. Parlez calmement à vous, vous dire les raisons pour lesquelles vous êtes stressé et rassurant que les choses vont bien.
  • Avoir une alimentation équilibrée. A des niveaux de régime et de stress appropriés sont étroitement liés. Vous allez faire votre stress encore pire en recourant aux grignotines gras, sucrés. Évitez le distributeur automatique et ajouter plus de légumes et de fruits à votre alimentation. Poissons avec des acides gras oméga-3 se sont révélés extrêmement bénéfiques contre le stress. Essayez un sandwich au thon d’avoir le pouvoir de sortir d’une situation stressante.
  • Rire je Toff. Passez du temps avec des amis qui vous font rire ou de regarder quelque chose qui vous donne un bon rire. Rire votre cœur va sortir de libérer des endorphines qui changent votre humeur et de réduire les niveaux d’hormones causant le stress dans votre corps.
  • Évitez la caféine. Une forte dose de caféine peut conduire à une augmentation de la pression artérielle, vous devriez donc remplacer les boissons énergisantes et le café avec le thé vert, qui a moins de caféine avec des charges d’antioxydants en bonne santé.
  • Essayez la méditation. Soyez attentif et faire usage de certains exercices de méditation, comme le yoga. D’ autres exercices physiques et mentaux, comme la méditation, le tai – chi et même Pilates aider à prévenir le stress et garder votre cœur en bonne santé.
  • Mieux dormir. Lorsque vous êtes stressé, vous perdrez le sommeil. Dans certains cas, vous finissez par être stressés en raison d’ un manque de sommeil. Vous devriez obtenir 7-8 heures de sommeil pour prévenir le stress quotidien.
  • Utiliser les drogues. Si vous avez une pression artérielle élevée, vous devez prendre des mesures pour éviter de tomber dans le stress et prendre vos médicaments régulièrement prescrits par votre médecin. Ces médicaments ne sont pas utiles pour contrôler le stress, mais ils travaillent efficacement pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle.
  • Prendre des respirations profondes. Apprenez à prendre une grande respiration lorsque vous vous trouvez dans le stress. Le maintien d’ une technique de respiration droite ira un long chemin dans la prévention et la gestion du stress qui à son tour aider à garder votre cœur en bonne santé. Il efface également votre esprit, votre corps centres, et fournit le sang oxygéné à toutes les cellules de votre corps.

Voici une vidéo très intéressante et utile pour vous dire d’autres façons de gérer le stress.

Toujours garder à l’ esprit que si le stress est devenu partie intégrante du monde d’aujourd’hui, vous pouvez prendre des mesures pour rendre les choses plus faciles à gérer. L’utilisation de certaines stratégies et être la patience aidera à réduire le stress et améliorer votre santé globale. 

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