Le café et la pression artérielle

Une tasse de café est quelque chose qu’on attend avec impatience tout en travaillant tard pour terminer le projet. Mais, avec une négligence croissante de son horloge biologique, les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’exercice approprié viennent avec des problèmes de santé inévitables, en particulier l’hypertension, ce qui oblige une personne souffrant déjà réfléchir à deux fois avant de prendre leur coup de pouce de la caféine si nécessaire.

Il y a beaucoup de choses qui lient la pression du café et du sang ensemble. La caféine est dit provoquer soubresauts dans le mouvement propre du sang dans les artères et les veines. En conséquence, de plus en plus de gens pratiquent le dumping à contrecoeur leur boisson bien-aimée pour sauver leurs cœurs troublés. La question qui se pose est – à quel point cette affirmation est vraie? Avons-nous vraiment besoin d’arrêter la caféine?

Comment Le café affecte votre tension artérielle?

Afin d’avoir une bonne compréhension de la situation en main, nous avons besoin de connaître les effets de la caféine sur notre tension artérielle. La caféine, un composé alcaloïde qui se trouve généralement dans les boissons largement adoptées telles que le thé ou le café, aide à « réveil » de notre système nerveux central. Elle nous fait sentir alerte et concentré pendant une longue période de temps. Mais quoi que ce soit en excès provoque des troubles et va de même pour votre consommation de caféine. Une consommation élevée ouvre la voie à la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à une augmentation de la pression artérielle. Mais le mot-clé est « peut »: les chercheurs débattent encore sur la relation entre le café et la pression artérielle.

Pour les gens normaux

Dans les cas de personnes ayant une pression artérielle normale, l’effet de la caféine sur eux est discutable. Certains chercheurs affirment qu’il provoque un certain saut de la pression artérielle, bien que le mécanisme en cause est encore inconnue. L’hypothèse est que la caféine est soit responsable du blocage d’une hormone particulière qui contribue à stimuler la largeur des artères ou a un effet immaculé sur la sécrétion d’adrénaline, augmentant ainsi la pression artérielle. Cependant, les études menées sur de nombreuses personnes normales ont déclaré que ces effets ont été de courte durée sans changement à long terme en matière de tension artérielle.

Les rapports statistiques par une grande analyse rétrospective française que la caféine trouver fournit un petit appauvrissement encore notable de la pression artérielle systolique et diastolique ainsi que l’abaissement de la pression d’impulsion et la fréquence cardiaque. Cette étude a été menée sur la durée d’une dizaine d’années sur plus de 85.000 femmes, et on a vu que boire même 6 tasses de café chaque jour ne leur apporter aucun risque de pression artérielle élevée ou les maladies cardiaques. Ce fait a été soutenu par le Comité national mixte sur l’hypertension ainsi. Il n’y a aucune preuve indiquant un lien de causalité entre le café et l’hypertension artérielle.

Pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle

Malheureusement, la joie d’avoir une dose insouciante de café ne soit pas accordée aux personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les chercheurs ont constaté que l’effet de la caféine d’élever la pression artérielle est supérieure à ceux atteints d’hypertension artérielle, ainsi que pour les hommes surpondérées ou les personnes âgées (70 ans ou plus). Pour ceux-ci, il est conseillé de regarder pour la consommation de caféine. Cependant, il n’y a pas besoin d’être faible sur les espoirs; nous en sommes venus avec quelques étapes à suivre pour une pression artérielle contrôlée.

Que faire

Si vous souffrez d’hypertension et vous demandez si vous devriez éviter de boire du café, consultez votre médecin. Vous pouvez commencer par réduire votre consommation firstbefore l’amener à zéro pour éviter le retrait des séquelles. Si vous avez des signes vitaux normaux, mais vous êtes toujours inquiet après les troubles en relation avec le café et la pression artérielle sur votre corps, vous pouvez limiter votre consommation de caféine pendant une certaine période et noter les résultats. Essayez de réduire votre consommation quotidienne de caféine à 200 mg: soit environ 2 onces-tasses (355 millilitres chacun). Vous pouvez même vérifier si une certaine marque de café provoque une augmentation de la pression artérielle dans votre système en notant votre pression artérielle dans 30 à 120 minutes de votre consommation de café par jour. Une augmentation de la pression artérielle par des points 5-10 indique que vous pourriez être sous la pression artérielle élévation effet de la caféine.

Rappelez-vous, même avec des personnes normales, la consommation de caféine juste avant les activités rigoureuses augmente votre tension artérielle, afin d’éviter que.

Autres naturelles façons de faire baisser la pression artérielle

Heureusement, en dépit de la corrélation entre le café et la tension artérielle, il y a différentes façons naturelles pour faire baisser la tension artérielle. Il suffit de suivre ces étapes simples pour avoir un contrôle sur votre coeur:

  • Baladez de puissance: la marche a toujours été une option saine. Une meilleure alimentation en oxygène dans le corps maintient votre coeur en bonne santé. Vous pouvez participer à l’ entraînement cardio vigoureux pendant au moins 30 minutes par jour. Ne jamais oublier de vous mettre au défi avec la vitesse et la distance en marchant.
  • Prenez de grandes respirations: prendre des respirations lentes encore profondes sur une base régulière a un impact énorme sur notre santé. Il réduit nos hormones de stress, vous aide à mieux se concentrer en élevant la rénine, une enzyme rénale qui aide à contrôler la pression artérielle. Alors, inspirez et expirez profondément pendant au moins 5 fois par jour.
  • Consommez des p alimentaires otassium riche s : impliquer des choix alimentaires et de légumes riches en potassium dans votre régime alimentaire , comme les tomates, les bananes, les haricots, les melons, les patates douces et les fruits secs comme les pruneaux andraisins afin que vous soyez mieux gardés contre l’ hypertension regorgeant.
  • Avoir un contrôle sur votre-consommation de sel: beaucoup de gens avec une longue course de l’ hypertension dans leurs familles sont sensibles à sodium. Le sel peut apporter la saveur à vos amuse – gueules , mais la consommation non contrôlée peut gâcher avec vos niveaux de pression artérielle. Essayez de garder votre consommation de sel par jour à 1500 mg.
  • Rechercher un supplément quand il vient à abaisser la tension artérielle, des suppléments tels que la coenzyme Q10 a montré un grand résultat de réduire la pression artérielle jusqu’à 17 mmHg plus de 10 mmHg. Avant de le prendre, consultez votre médecin au sujet de la dose.

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