Graphiques de la normale au repos et l’exercice de la fréquence cardiaque

Normalement, votre fréquence cardiaque devrait avoir un fort rythme régulier. Toutefois, divers facteurs peuvent influer sur votre fréquence cardiaque et de le rendre différent des plages dans le tableau normale de la fréquence cardiaque au-dessus. Vous pouvez demander l’avis de votre fournisseur de soins de santé pour toutes les conditions de santé que vous pourriez avoir qui peut affecter votre pouls. Ces conditions peuvent inclure:

Pouls rapide:

  • L’exercice ou l’activité
  • Des médicaments
  • La maladie ou la fièvre
  • Anémie
  • Stimulants tels que les amphétamines, les pilules de régime, la caféine et le tabac
  • Consommation d’alcool
  • Une hyperthyroïdie
  • Stress
  • Des niveaux élevés de remise en forme
  • Les maladies du cœur et des médicaments pour le traitement
  • L’hypothyroïdie (glande thyroïde)
  • Le corps est au repos

Pouls faible:

  • La maladie artérielle périphérique (maladies des vaisseaux sanguins)
  • maladie cardiaque chronique / échec
  • caillot de sang

Taux normal cardiaque Graphique Au cours de l’exercice

Votre fréquence cardiaque maximale est le plus élevé de la fréquence cardiaque qui est atteint au cours de l’ exercice intense. Une méthode pour calculer votre fréquence cardiaque maximale approximative est la formule: 220 – (votre âge) = fréquence cardiaque maximale approximative. Par exemple, une fréquence cardiaque maximale approximative de 30 ans est de 220 – 30 = 190 battements / min.

Fréquence cardiaque cible : Vous pouvez maximiser les avantages et réduire les risques lorsque vous exercez au sein de votre zone cible de fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque cible lors de l’ exercice est normalement de 60 à 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Cela peut être augmentée ou diminuée en fonction de vos facteurs de santé, et votre fournisseur de soins de santé peut vous demander de limiter la zone de fréquence cardiaque cible à 50 pour cent. Cependant, il est recommandé de ne pas dépasser 85 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Tout ce qui dépasse l’ augmentation de 85 pour cent des risques au système cardio – vasculaire et orthopédique, avec des avantages supplémentaires minimes de l’exercice.

Maximum normale et Fréquence cardiaque cible

En plus d’un tableau de rythme cardiaque normal au repos, il y a aussi de plages normales pour la fréquence cardiaque pendant l’exercice. Le tableau suivant présente les fréquences cardiaques cibles approximatives pour divers groupes d’âge groups.Find le groupe d’âge le plus proche de votre âge et trouvez votre fréquence cardiaque cible. Les lignes directrices pour les activités modérément intenses est d’environ 50-69% de votre fréquence cardiaque maximale et dure l’activité physique est d’environ 70% à moins de 90% de la fréquence cardiaque maximale.

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