Comment réduire potassium

Le potassium joue un rôle extrêmement important dans le corps humain et le niveau de potassium dans le sang normale devrait être 3,5 à 5,0 mEq / L ou milliéquivalents par litre. Le potassium est essentiel pour un fonctionnement optimal des nerfs et des muscles. Certaines maladies, comme une maladie rénale chronique peut conduire à un déséquilibre électrolytique et entraîner des niveaux élevés de potassium dans le sang. Ceci est appelé comme hyperkaliémie et il peut être la vie en danger si non traitée rapidement. La bonne chose est qu’il ya certaines façons de réduire les niveaux de potassium sanguin.

Comment réduire potassium

Des niveaux élevés de potassium peuvent être évités et ceux-ci doivent suivre certaines choses simples:

1. Soyez prudent sur vos fluides

  • Réduisez votre consommation de lait: le lait Dairy a une forte teneur en potassium, essayez de limiter la consommation et le garder moins d’une tasse par jour. Un bon substitut est le lait de riz et vous pourrez déguster du thé ou du café avec crémiers non laitiers.
  • Éloignez -vous des jus:  jus de fruits n’ont une teneur élevée en potassium et si vous avez déjà des niveaux de potassium sanguin élevé ceux – ci peuvent être nocifs. Essayez de les éviter. De même sur les jus de légumes. Les smoothies sont pas non plus un bon choix parce que la plupart d’entre eux ont des bananes qui sont une riche source de potassium.

2. Évitez les aliments riches en potassium

Beaucoup de fruits et légumes ont une très haute teneur en potassium et doivent être évités. Les bananes, l’avocat, les oranges, les épinards et les pruneaux ne sont pas appropriés si vous avez un taux de potassium sanguin élevé. Essayez le riz blanc et du pain blanc au lieu de riz brun ou du pain de grains entiers pour éviter la consommation excessive de potassium. Les raisins et les baies sont faibles en potassium et peuvent être consommés.

3. Évacuer de potassium supplémentaire de nourriture

Beaucoup de légumes comme les pommes de terre, les carottes, les betteraves et les patates douces sont enrichies en potassium. Vous pouvez drainer le potassium excessive d’eux. Si vous savez comment réduire la teneur en potassium de ces légumes que vous pouvez en profiter plus souvent.

Le processus, aussi appelée sangsues, ne supprime pas tout le potassium, mais il ne draine une quantité importante. Tout ce que vous devez faire est de les peler et laisser tremper dans l’eau froide, puis les couper en tranches fines ou coupez en petits cubes et laisser tremper dans l’eau chaude pendant au moins deux heures.

Si vous avez une tasse de légumes en tranches, utilisez dix tasses d’eau pour tremper. Puis égouttez le liquide et les rincer avant la cuisson dans cinq tasses d’eau. Si vous les tremper pendant longtemps, changer l’eau utilisée pour tremper au bout de quatre heures.

4. Restez loin des aliments transformés

Aliments transformés et préemballés est généralement très forte teneur en potassium. Le chlorure de potassium est souvent ajouté au lieu du sel ordinaire et il peut être nocif pour vous si vous éprouvez des difficultés à maintenir votre taux de potassium bas. Essayez d’éviter les aliments transformés et ne lisent les étiquettes pour vérifier combien de potassium qu’elles contiennent.

5. ail

En ce qui concerne la façon de réduire le potassium, l’ail est une plante très utile pour réduire l’absorption de potassium. suppléments d’ail et l’ail frais peuvent aider à réguler les niveaux de potassium et vous pouvez avoir soit le clou de girofle frais de supplément d’ail ou d’ail chaque jour pour maintenir les taux de potassium dans le contrôle.

6. Buvez beaucoup d’eau

Pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le contrôle le corps a besoin d’une quantité suffisante d’eau. Dix à douze verres d’eau tous les jours peuvent se laver les toxines et le potassium supplémentaire du corps de façon efficace. Vous pouvez avoir d’autres boissons ainsi, mais évitez les boissons contenant de la caféine et de l’alcool que ceux-ci éliminent l’eau de la circulation et peuvent vous rendre plus déshydratés.

7. exercice

L’exercice est un excellent moyen de réduire les toxines et les déchets dans le sang. Un mode de vie actif et sain est essentiel pour une bonne santé et une demi-heure de yoga, d’aérobic ou de toute activité physique que vous aimez ou préférez peut aider à maintenir une santé optimale et le bien-être.

8. Autres conseils

En ce qui concerne la façon de réduire le potassium, les conseils suivants peuvent vous aider.

  • L’incorporation des aliments riches en calcium dans votre alimentation peut être bénéfique à des niveaux inférieurs de potassium. Le calcium diminue l’absorption des aliments riches en potassium et de calcium comme les produits laitiers peut être utile pour réduire les taux de potassium.
  • Pour répondre à l’exigence de protéines du tofu essayer de corps ou de soja comme une option faible de potassium.
  • Si vous prenez des médicaments pour contrôler votre tension artérielle ou prenez des diurétiques, vous avez besoin d’un suivi régulier avec votre médecin. Votre taux de potassium doivent être surveillés de près. vous faire vérifier et suivre les conseils du médecin, surtout si vous avez des antécédents de taux élevés de potassium dans le sang.
  • Il y a quelques herbes qui élèvent les taux de potassium dans le sang et certains, comme la luzerne, le pissenlit et la prêle empêcher l’abaissement de potassium dans le sang. Prenez soin de prendre tout supplément à base de plantes si vous avez des taux élevés de potassium et il est toujours préférable de discuter avec le médecin au sujet de leur pertinence dans votre état.

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