Comment augmenter votre tension artérielle

Il est une idée générale chez les personnes qui provoque l’hypertension artérielle problèmes, mais presque personne ne sait que la pression artérielle peut causer des problèmes aussi. La tension artérielle normale se situe entre 120/80 et 90/60, de sorte que vous souffrez d’hypertension artérielle si votre valeur est inférieure à 90/60. Une pression artérielle basse, également appelée hypotension, peut causer des problèmes dans votre système circulatoire en raison de la moindre pression, comme le flux sanguin insuffisant au cerveau et d’autres organes du corps.

Comment augmenter votre tension artérielle

Une pression artérielle basse peut être causée par de nombreuses raisons comme la perte de sang, problème cardiaque, la grossesse, les infections graves ou de déshydratation. Une fois que vous savez que vous avez une pression artérielle basse, vous devez augmenter votre tension artérielle pour une vie saine.

1. Obtenir assez d’eau

Une pression artérielle basse peut être augmentée en augmentant votre consommation d’eau. Une quantité idéale de prise d’eau doit être d’au moins 8 à 10 tasses de 8 onces d’eau. Si vous exercez ou vous avez tendance à passer plus de temps à l’extérieur, augmenter la consommation d’eau en conséquence. La plupart des boissons saines contiennent des électrolytes qui sont également utiles pour augmenter la tension artérielle.

2. Ajouter plus de sel dans votre alimentation

L’augmentation de votre consommation de sel augmente le volume sanguin qui, à son tour, augmente votre tension artérielle. Les aliments comme les aliments en conserve, les aliments transformés contiennent plus de sel et peuvent être utiles pour augmenter la tension artérielle.

Votre médecin peut vous guider sur la façon de s’y prendre parce que ce genre d’aliments ne sont pas en bonne santé et que peuvent causer d’autres problèmes se consomment trop.

3. Avoir de petits repas fréquents

Au lieu d’avoir deux ou trois gros repas par jour, avoir des repas fréquents petits aide à réguler la pression artérielle et la glycémie. Des repas sains devraient être faibles en glucides. Mangez des grains entiers comme la farine d’avoine, les pâtes de blé entier, le pain de blé entier, etc. Évitez la farine raffinée, le pain blanc et les pâtes.

4. Maintenir alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée est tout aussi important de réguler votre tension artérielle, ce qui devrait inclure la viande maigre, poisson, fruits et légumes frais, et les grains entiers. Bien que fortement les aliments transformés contient plus de sel, ils sont en mauvaise santé parce qu’ils sont riches en sucre et en gras. L’augmentation de votre consommation de vitamine B12 et l’acide folique va améliorer la circulation et, à son tour, augmenter votre tension artérielle. B12 se trouve dans les produits laitiers alors que l’acide folique se trouve dans les légumes vert foncé comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, etc.

5. Utiliser des remèdes à base de plantes naturelles

Voulez-vous savoir comment augmenter votre tension artérielle avec des remèdes à base de plantes naturelles? Certaines herbes comme le romarin et anisé sont connus pour aider à réduire les effets de la pression artérielle. Il est préférable de consulter votre médecin avant d’utiliser des suppléments à base de plantes naturelles. Cependant, certains ingrédients couramment trouvés dans votre cuisine comme le gingembre, la cannelle et le poivre sont connus pour abaisser la tension artérielle, alors ne pas utiliser les suppléments à base de plantes qui les contiennent ces ingrédients.

6. Faites de l’exercice régulièrement

Pour rester en bonne santé, tout le monde doit exercer régulièrement. L’exercice contribue à réguler le flux sanguin. Un rapide régulier 20 minutes de marche fera des merveilles sur votre santé mentale et physique. Mais il faut éviter des poids lourds dans votre programme d’exercice si votre tension artérielle n’a pas normalisé car il peut causer des blessures.

7. Essayez Compression Stocking

bas de compression de bas grade sont généralement recommandés pour être portés sur une base quotidienne, car ils aident à améliorer la circulation sanguine et réduire l’enflure et la collecte de sang dans le bas du corps.

8. Changement Lifestyles indésirables

Quelques simples, des changements défavorables dans votre mode de vie vous aideront à résoudre comment augmenter votre tension artérielle comme:

  • Réduction de la consommation d’alcool parce que l’alcool provoque une déshydratation.
  • la consommation de caféine augmente votre tension artérielle que la caféine resserre les vaisseaux sanguins.
  • Modification des positions du corps lentement pour éviter des vertiges.
  • Ne pas croiser les jambes en position assise, car il peut restreindre la circulation sanguine. Alors asseyez confortablement en posant vos genoux en le positionnant à la largeur des hanches.
  • douches chaudes et longues doivent être évitées car elles élargissent les vaisseaux sanguins, mugissement plus la pression artérielle et donnent le vertige ou faible. Donc, aller dans une ambiance chaleureuse, douche tir à la place. Il est préférable d’éviter les spas et baignoires avec de l’eau chaude.
  • Dormir avec votre tête surélevée aide. Vous pouvez le faire en plaçant des briques sous la tête du lit.
  • Lifting des choses lourdes doit être évitée.
  • Ne forcez pas lorsque vous êtes assis dans les toilettes.
  • Réduire les glucides alimentaires et il est recommandé un bon repos après avoir mangé.

Demander une aide médicale

Une pression artérielle basse doit être résolue avec l’aide médicale si elle interfère avec votre vie quotidienne. Vous devez savoir quand consulter un médecin et quelles options médicales disponibles.

Vous avez besoin d’ aide médicale si vous rencontrez souvent des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, troubles de la vision, la fatigue, la dépression, le manque de concentration, peau pâle à froid, la soif et la respiration rapide et superficielle. Votre médecin vous guidera ensuite sur la façon de s’y prendre.

Traitement médical options

Lorsque les remèdes maison échouent, vous devez savoir comment augmenter votre tension artérielle avec des procédures médicales. Voici 4 principales solutions que vous pouvez essayer.

  • Examinez vos médicaments: Si vous êtes actuellement sur certains médicaments, demandez à votre médecin si l’ un des médicaments abaissent votre tension artérielle; le cas échéant, demander un changement dans le médicament. Par exemple, les anticoagulants peuvent affecter la circulation sanguine, ce qui entraîne une pression artérielle basse.
  • Si rien ne fonctionne, obtenir le bon médicament : En général , les médicaments ne sont pas prescrits pour les personnes ayant une pression artérielle basse , car le mode de vie et les changements nécessaires régime aident à augmenter la tension artérielle. Lorsque cela ne suffit pas, les médicaments comme fludrocortisone et midodrine sont prescrits pour aider à augmenter la pression artérielle.
  • Test de la maladie sous – jacente: Malgré toutes les mesures, si vous avez encore des problèmes, demandez à votre médecin de vérifier d’autres éventuels problèmes médicaux non détectés que vous pourriez avoir.

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