Comment améliorer la circulation dans les mains

Une mauvaise circulation sanguine dans les mains peut causer plusieurs problèmes, y compris des picotements, une faiblesse, et anesthésiant. Tant de conditions sous-jacentes peuvent contribuer à une mauvaise circulation de la main. Les causes les plus fréquentes sont l’obésité, le diabète, les basses températures, les maladies cardiaques, l’alcool, le tabagisme, et les tumeurs le long des nerfs. les carences et les maladies nutritionnelles telles que le syndrome de Raynaud, l’artériosclérose, et la maladie de Buerger peuvent également provoquer une mauvaise circulation sanguine. Pour savoir comment améliorer la circulation dans la main, il est important d’identifier la cause sous-jacente d’abord. Vous pouvez essayer des remèdes naturels pour améliorer la circulation dans la main. Découvrons plus maintenant!

Méthodes naturelles pour améliorer la circulation sanguine dans les mains

Savoir comment améliorer la circulation dans les mains contribuera à rendre votre condition plus facile à gérer. Voici quelques mesures à prendre.

1. Faites de l’exercice

Le maintien d’un mode de vie actif contribuera à améliorer la circulation sanguine générale dans votre corps. Des exercices comme tortillant, rotation, et de vos doigts et les orteils vous aidera. Prenez votre vélo et profitez d’un bon tour, ou tout simplement aller à une courte distance de marche après le travail. Assurez-vous de servir de médiateur et d’apprendre quelques exercices de respiration pour réduire les niveaux de stress et d’améliorer la circulation sanguine.

2. Obtenir un massage

Travailler avec un massothérapeute pour améliorer votre circulation sanguine. Vous pouvez également apprendre des techniques d’auto-massage pour masser vous-même. Vous pouvez envisager d’utiliser cyprès, lavande, romarin, ou huile essentielle de pamplemousse pour faire encore mieux vos séances de massage.

3. Optez pour Right boissons

Évitez les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées et comprennent l’eau dans votre alimentation. Vous pouvez également prendre le thé au citron et au gingembre pour améliorer la circulation. jus de fruits frais comme la pastèque et limette aussi aider. Buvez beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté, améliorer la digestion, et former des minéraux disponibles à votre corps. Il contribue également à éliminer les déchets de votre corps.

4. Gardez-vous chaud

vous garder au chaud est une des façons sur la façon d’améliorer la circulation dans les mains. Vous devez porter des chaussettes et des gants pour vous protéger par temps froid. Frottez-vous les mains et évitez de les exposer à des surfaces froides. Assurez-vous de porter des chaussures droit de vous tenir à l’aise tout le temps.

5. Maintenir un poids corporel sain

Vous pouvez envisager de perdre du poids si vous êtes en surpoids. L’obésité pourrait bien être la raison pour laquelle vous avez une mauvaise circulation dans vos mains. L’excès de graisse augmente la pression dans les artères et limite la circulation sanguine. Suivre un régime alimentaire strict et travailler avec un professionnel pour perdre du poids d’une manière saine.

6. Essayez Douches de contraste

Ceci implique de prendre une douche en alternant entre l’eau chaude et froide. Votre contrat de vaisseaux lymphatiques lorsque vous laissez couler l’eau froide à travers la peau, mais l’eau chaude se dilatent ces navires. Cela conduit à un effet de pompe qui favorise le drainage lymphatique et améliore la circulation sanguine.

7. Arrêter de fumer

L’usage du tabac pourrait bien être la raison pour laquelle vous avez une mauvaise circulation sanguine dans vos mains. Lorsque vous fumez, vous inhalez les toxines qui entrent dans votre circulation sanguine et de rendre votre sang plus épais. Cela augmente vos chances de développer des caillots sanguins qui augmenteront la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Cela peut également provoquer vos artères se rétrécissent, ce qui limitera la quantité de sang riche en oxygène pour atteindre vos organes.

8. Essayez Étirements main

main simple étire comme étendant vos doigts jusqu’à ce que vous sentiez un étirement et maintenir la position pendant quelques secondes avant de serrer les mains dans les poings aidera beaucoup. Vous pouvez effectuer ces étirements à plusieurs reprises tout au long de la journée pour améliorer le sang dans les circulations entre vos mains.

9. Eat Right Foods

Les connaissances sur la façon d’améliorer la circulation dans les mains vous aider à vivre une vie plus confortable. Bien que les étapes mentionnées ci-dessus va certainement aider, il est important de prêter attention à votre alimentation aussi bien. Voici quelques aliments que vous pouvez essayer d’améliorer la circulation sanguine dans les mains.

  • Oranges: Inclure les oranges dans votre alimentation pour améliorer votre apport en vitamine-C. La vitamine C fonctionne comme diluant du sang et renforce également les parois des capillaires pour favoriser une bonne circulation.
  • Chocolat noir: flavonoides dans le cacao peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine, et ces flavonoïdes sont abondants dans le chocolat noir.
  • Poivre de Cayenne: Disponible épices séchées et poivre, le poivre de Cayenne aide à améliorer votre taux métabolique et renforcer les vaisseaux sanguins ainsi. Vous pouvez l’ ajouter dans vos salades pour profiter de ses avantages.
  • Graines de tournesol: paniers avec de la vitamine E, les graines de tournesol empêchent la formation de caillots sanguins et favoriser la circulation sanguine. Les graines de citrouille sont aussi une bonne source de vitamine E.
  • Racine Ginger: Inclure la racine de gingembre dans votre alimentation pour éviter les problèmes de digestion et d’ améliorer la circulation sanguine. Il suffit de prendre une tasse de thé au gingembre pour profiter de tous ses avantages.
  • Ail: Y compris l’ ail dans votre alimentation vous aidera à purifier le sang et éliminer toute accumulation de plaque. Cela permettra d’ améliorer la circulation dans vos mains.
  • Ginkgo Biloba: Essayez cette épice pour améliorer naturellement la circulation sanguine. Il dilate vos vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, non seulement à vos mains , mais à votre cerveau aussi bien.
  • Baies de Goji: Disponible dans les magasins de santé naturels, ils regardent tout comme les raisins secs et sont bourrés de fibres. Ils aident à améliorer votre système immunitaire et améliorer votre circulation sanguine ainsi.
  • Melon d’ eau: la pastèque Manger est une autre façon sur la façon d’améliorer la circulation dans les mains. Il contient un antioxydant naturel appelé lycopène qui contribue à améliorer la circulation.
  • Saumon et Avocados: Les aliments riches en acides gras oméga-3 aussi aider à garder votre système cardio – vasculaire en bonne santé. L’ augmentation de votre apport en oméga-3 augmente également la circulation sanguine.

» Système circulatoire » Comment améliorer la circulation dans les mains