Yoga procure des avantages physiques et mentaux

Juste la pensée de l’exercice peut être fatigant. séances d’entraînement communs comme la course et Haltérophilie nous laissent mal et épuisé, même si le sentiment est satisfaisant. La mentalité « aucune douleur, aucun gain » est très répandu dans la salle de gym, ce qui suggère qu’il est impossible de construire votre condition physique sans mettre votre corps à travers l’essoreuse.

Mais si vous pouviez utiliser l’exercice pour travailler avec votre corps plutôt que contre elle? Que faire si chaque mouvement vous a aidé à grandir plus fort pas en défiant vos muscles, mais les nourrir?

Telle est l’essence du yoga, une activité ancienne qui revitalise et tonifie tout le corps avec des poses, des mouvements doux et des techniques de respiration. Pour beaucoup de gens, le yoga est pas seulement une séance d’entraînement, il est un moyen de se sentir et paraître plus jeune pour la vie. Si vous ne l’avez jamais essayé, votre programme anti-vieillissement peut être le moment idéal pour commencer.

Yoga = Youth

Selon les études, le yoga est capable de ralentir le processus de vieillissement en stimulant le système endocrinien, nous aider à conserver un équilibre hormonal qui maintient notre corps fonctionne bien. Le yoga peut réduire les hormones du stress comme le cortisol et construire un meilleur équilibre en douceur, la flexibilité, la circulation, le métabolisme et la tranquillité d’esprit. Parce qu’il peut à la fois calmer l’esprit et de renforcer les muscles, une routine de yoga peut être un outil très efficace pour améliorer la santé de votre corps tout entier.

Yoga se présente sous plusieurs formes différentes et peut être facilement adapté à tout niveau de condition physique ou la capacité. Au cours de la séance typique de yoga, vous passer à travers une série de différents tronçons, les soldes, fléchit et mouvements calmes, en se concentrant sur l’emboutissage profond, respirations guérison tout au long du processus.

Si vous espérez tirer le meilleur parti du yoga au cours de votre programme anti-âge, votre meilleur pari est de:

  • Obtenez un bon professeur. Le yoga peut être fait par à peu près tout le monde, mais il peut être intimidant pour les débutants. Trouver une classe d’ introduction avec un patient, instructeur de talent peut vous aider à descendre sur le pied droit.
  • Pratique, pratique, pratique. Bien que le yoga peut offrir de nombreux avantages, vous aurez besoin de rester dédié à en tirer profit. Même si vous avez seulement le temps d’une pose ou quelques exercices de respiration, essayez de faire un peu chaque jour. Utilisez des livres et des vidéos en ligne à la maison pour compléter ce que vous apprenez dans les classes.
  • Essayez des poses anti-âge. Une fois que vous avez une poignée sur les bases, vous pouvez commencer à apprendre quelques poses qui sont particulièrement utiles pour rester jeune. Demandez à votre professeur pour vous montrer poses comme assis vache et chat assis, Humble Guerrier, Sleeping Pigeon et pris en charge Shoulderstand.

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