Top 4 Avantages de la banane Secouer

Banane, une plante herbacée vivace, pousse dans un environnement tropical humide. Pensée à l’origine dans la région Asie du Sud-Est, il est l’un des plus aimés fruits tropicaux étant maintenant cultivé dans les régions tropicales et subtropicales. Il est possible de trouver différentes variétés de bananes dans le monde entier. Ils varient en couleur du jaune au brun et de la taille de quatre à neuf pouces de long. Ils peuvent être compris entre 70 g et 150 g de poids. bananes Cavendish avec la couleur jaune et peau lisse sont les plus courants dans le monde. Manger des bananes a de nombreux avantages, mais vous pourrez profiter de plus lorsque vous faites un shake de banane. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur quelques-uns des plus impressionnants avantages shake banane.

Santé Les bienfaits de la banane Secouer

Beaucoup de gens préfèrent shakes banane sur les autres types de laits frappés, car ils connaissent les véritables avantages de bananes et du lait. Voici un peu plus sur pourquoi il est un excellent choix en expliquant 4 avantages shake banane:

Repas rapide et Snack: ÉNERGISANTE 

Êtes-vous toujours pressé le matin et penser à sauter le petit déjeuner? Vous avez besoin d’énergie le matin pour rester chargé tout au long de la journée. Au lieu d’avoir un petit-déjeuner, vous pouvez toujours commencer votre journée avec un milk-shake banane. De même, si vous avez besoin d’une collation pendant la journée, vous pouvez toujours opter pour un milk-shake banane pour vous éviter d’avoir des collations de graisse chargés.

Santé calories, des fibres et des protéines

tasse seulement la moitié des tranches de bananes et une tasse de lait sans gras utilisé pour faire un milk-shake vous donnera 160 calories de qualité. Il contient également des charges de protéines et de fibres, vous obtiendrez un gramme de protéines et 9g de fibres d’une demi-portion d’une tasse de banane, tandis que le lait offre 8g de protéines. Un verre de milk-shake banane va également vous fournir 29g de glucides une portion de la banane a 17g de glucides et une tasse de lait contient 12 g de glucides.

minéraux

Le lait contient du potassium, du calcium et du magnésium. Vous obtiendrez 29% de vos besoins quotidiens en calcium à partir d’une tasse de lait écrémé. Les bananes sont également riches en potassium et une portion demi-tasse vous offre 11% de vos besoins quotidiens. Le potassium est important pour votre coeur et de calcium vous aide à avoir des os et des dents.

vitamines

Vous obtiendrez 54% de votre apport recommandé de vitamine B12 à partir d’une tasse de lait écrémé. Cela vous protège des problèmes tels que la fatigue, l’anémie, la dépression et la constipation. D’autre part, les bananes offrent 10% de votre apport recommandé de vitamine C, qui joue un rôle dans la stimulation de votre système immunitaire. Il contribue également à réduire votre tension artérielle.

Banana Secouer pour perdre du poids et le gain de poids

Même si les gens connaissent les avantages shake banane, ils sont réticents à l’utiliser parce qu’ils pensent qu’il va entraîner un gain de poids. Ce n’est pas vrai en réalité. La présence de nutriments rend donc la banane un fruit sain. Fait intéressant, vous pouvez profiter des bananes si vous essayez de perdre du poids ou d’essayer de mettre sur quelques livres. Voici plus à ce sujet:

Perte de poids saine

Une seule banane a environ 108 calories avec 17,5 g de glucides, qui sont extrêmement importantes pour le bon fonctionnement de votre corps. Étant donné que les bananes sont riches en vitamines, minéraux et fibres, ils aident vraiment vous garder rassasié plus longtemps. Cela vous empêche de trop manger. Les bananes sont également faibles sur l’indice glycémique, afin qu’ils aident réellement à réguler le taux de sucre dans le sang et garder la sensation de faim à la baie. Vous avez juste besoin de contrôler la taille des portions pour profiter de ses avantages tout en essayant de perdre du poids.

Pour le gain de poids santé

Étant donné que les bananes ont une bonne quantité de calories, vous pouvez manger plus de prendre du poids d’une manière saine. Going for milk-shakes banane est encore mieux, car il vous permet de profiter de plusieurs autres avantages shake banane. Les bananes ont la vitamine B6 qui améliore la circulation sanguine et d’encourager la production de globules rouges sains.

Comment faire votre propre Banana Secouer

Pour profiter des avantages shake banane, vous pouvez le faire facilement à la maison.

Ingrédients

  • Un couple de bananes
  • Une tasse de glace
  • demi-tasse de lait
  • 2 ½ c de sucre
  • Une boule de crème glacée à la vanille
  • 1 ½ c de l’extrait de vanille
  • 6 amandes hachées

Instructions

  • Obtenez un mélangeur et mettre deux tranches de bananes en elle. Utilisez des bananes congelées pour de meilleurs résultats.
  • Ajouter une tasse de glace et demi-tasse de lait au mélangeur. Optez pour de la glace pilée pour faire votre secouer rapidement. Utilisez du lait selon vos besoins, vous pouvez opter pour le lait à faible teneur en matières grasses si vous essayez de garder votre poids sous contrôle.
  • Ajouter une boule de crème glacée au mélangeur. Vous pouvez être créatif ici et utiliser le chocolat, le beurre d’arachide, fraise, mangue, noix de coco, ou du café.
  • Maintenant, prenez au moins six amandes (Chopped) et les ajouter au mélangeur pour un peu de texture. Vous pouvez même utiliser demi-tasse de quinoa, l’avoine ou le beurre d’arachide en place d’amandes.
  • Commencez votre mixeur et laissez-le travailler jusqu’à ce que vous obtenez un mélange lisse. Laisser agir pendant quelques minutes, puis ajouter un peu de sucre pour le goût.

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