Top 15 Avantages de dates Manger

Les deux séchés et des dattes fraîches sont une grande source de sucre, des antioxydants, fibres et vitamines et minéraux essentiels. Les dates sont emballés avec le fer, le calcium, le sodium, le phosphore, le zinc, le magnésium et d’autres minéraux essentiels. Les vitamines telles que la riboflavine, thiamine, vitamine A, l’acide folique, la niacine et la vitamine K sont abondantes dans les dates. Merci à tous ces éléments nutritifs, y compris les dates dans votre alimentation vous fournira un certain nombre d’avantages pour la santé. Les avantages les plus impressionnants sont présentés ci-dessous.

Avantages pour la santé des dates Manger

La consommation régulière de dates vous fournit tous les nutriments importants-vous avez besoin pour rester en bonne santé. Voici plus sur les avantages.

1. Les cellules saines sang

Fer, une composante majeure de l’hémoglobine, aide à maintenir la quantité de cellules sanguines. Dates vous fournir 11% de votre apport quotidien recommandé en fer qui régule le flux d’oxygène dans le sang. De plus, il contient de la vitamine K qui est essentielle pour la coagulation du sang. Vous obtenez 0.90mg de fer de 100 g de dattes Medjool, et vous avez besoin de plus de fer lorsque vous êtes enceinte. Toute carence en fer peut entraîner une anémie. La présence de cuivre joue également un rôle dans la production de globules rouges.

2. Les dents et des os plus forts

Les dates vous offrent une variété de minéraux et de vitamines qui aident à garder vos os solides. Ils sont chargés de calcium qui est essentiel pour les dents et des os. Fluor prévient la carie dentaire. De plus, vous obtenez le magnésium, le manganèse, le sélénium et le cuivre de dates qui favorisent la santé des os.

3. Amélioration de la santé sexuelle

L’un des nombreux avantages de dates manger est qu’il améliore votre endurance sexuelle. Connu comme un aphrodisiaque naturel, ils contiennent des flavonoïdes estradiol et qui le rendent bénéfique pour le fonctionnement sexuel sain. La consommation régulière de dates aidera à augmenter le nombre de spermatozoïdes et de la mobilité.

4. Système nerveux Booster

Les dates sont bonnes pour votre système nerveux principalement en raison de leur teneur en potassium. les dates de manger rendront votre système nerveux plus réactif et garder votre cerveau alerte. La présence de la vitamine B6 rend les dates bénéfiques pour votre performance et le fonctionnement cérébral.

5. Pression artérielle saine

Le régime alimentaire des dates peut réduire le mauvais cholestérol. En outre, les dates sont riches en potassium et en magnésium qui peut abaisser la tension artérielle et de favoriser une meilleure fonction cardiaque. En date de manger, vous pouvez maintenir un équilibre en sodium rapport de potassium, ce qui fait baisser la pression appliquée sur les parois des artères.

6. Santé Système digestif

Les fibres alimentaires dans les dates fonctionne au nettoyage du côlon comme laxatif. Dates aider à soulager la constipation et contrôler la diarrhée. Ils peuvent même diminuer le risque de cancer de l’abdomen. Les dates ont moins de 20 sortes d’acides aminés différents qui rendent les dates faciles à digérer.

7. Avantages anti-inflammatoires

Les dates ont principalement un effet anti-inflammatoire, car ils contiennent du magnésium, ainsi que des tanins. Manger des dates augmenter votre consommation de magnésium qui réduit le risque d’arthrite, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, et de nombreux autres problèmes de santé inflammatoires.

8. Des yeux sains

Les dates contiennent de la vitamine A, la lutéine, le bêta-carotène et xanthine qui favorisent la santé des yeux. La vitamine A est essentielle pour réduire la fréquence de la cécité nocturne. La fonction de filtrage de la lumière permet xanthine dates vous protège également contre la dégénérescence maculaire.

9. peau éclatante

L’un des avantages de dates alimentaires est une meilleure peau. La vitamine A favorise les dates peau éclatante de jeunesse. Il a des propriétés antioxydantes qui empêchent les radicaux libres à vos cellules de la peau et entravent processus de vieillissement. La vitamine C dans les dates contribue également à garder votre peau tonique et ferme, tandis que la vitamine B5 aide dommages à la peau de réparation.

10. Santé Intestinal

Les dates sont bons pour la santé intestinale, car ils déclenchent la croissance des bactéries dans l’intestin. La teneur en nicotine contribue également à guérir les troubles intestinaux. Manger dates pendant la grossesse empêche des problèmes tels que la constipation, ballonnements et autres problèmes intestinaux. Limitez votre consommation de vos dates si vous êtes enceinte et le diabète gestationnel.

11. Gain de poids

Si vous êtes en poids, inclure les dates dans votre régime alimentaire pour de grands effets. En raison de leur teneur élevée en calories (20-60 calories par jour), vous commencerez à prendre du poids en peu de temps. Vous pouvez manger 5-6 dates par jour ou vous pouvez ajouter des dates à poudings, des gâteaux et autres produits de boulangerie.

12. Energy Booster

dates Manger vous fournira l’énergie instantanée. Une portion de 100 g de dates vous fournir 300kcal d’énergie. Ils ont 29g de sucres naturels, y compris le saccharose, le glucose et le fructose, et ils vous fournissent également avec 31g de glucides et 3g de fibres alimentaires. Par conséquent, vous pouvez toujours compter sur des dates pour stimuler l’énergie.

13. Allergy Cure

Dates ont le soufre organique qui aide à réduire les réactions allergiques et vous sauver d’allergies saisonnières. Vous pouvez également remarquer une diminution de la gravité de vos symptômes d’allergie après les dates de manger.

14. Prévention alcoolique Intoxication

Après avoir consommé un peu trop d’alcool, il est naturel de se sentir malade à cause de l’intoxication alcoolique. les dates de manger vous fournira un soulagement rapide en raison de son effet qui donne à réfléchir. Mangez le matin après une nuit de fête pour éviter de traiter avec la gueule de bois sévère.

15. La croissance des cheveux

Les dates sont bénéfiques pour vos cheveux, car ils contiennent de la vitamine B5 qui aide à prévenir les problèmes comme les pointes fourchues, cheveux cassants, et ainsi de suite. dates sèches servent un grand remède pour traiter la chute excessive des cheveux. Ils protègent non seulement les racines et le cuir chevelu des cheveux, mais aussi rendre les cheveux brillants et en bonne santé.

Combien devriez – vous manger?

Il y a de nombreux avantages de dates de manger, mais ils sont riches en calories, il est donc une bonne idée de limiter votre consommation de dates. Vous obtenez environ 65 calories à partir d’une seule date de Medjool taille jumbo, alors qu’une demi-portion d’une tasse de Deglet Noor contient environ 200 calories. Ne mangez pas plus d’une demi-portion d’une tasse, en fonction de votre allocation de calories par jour.

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