Rib Fracture Temps de guérison

Une nervure fracturée se réfère à une rupture dans l’un des os de la cage thoracique, ou la rupture dans le cartilage qui forme la cage thoracique. coup direct aux côtes, comme celle résultant d’une chute ou d’un accident de voiture, est la raison la plus courante pour les fractures des côtes. Une autre cause moins fréquente de fractures des côtes est une toux violente, et ces fractures entraînent souvent d’autres maladies sous-jacentes comme l’ostéoporose ou le cancer, qui réduisent la force des côtes.

Rib Fracture Temps de guérison

Les fractures des côtes peuvent prendre 6 semaines à 6 mois pour guérir. En fonction de l’état de santé du patient, le temps de guérison varie d’un patient à l’autre. Les facteurs qui influent sur le temps de guérison comprennent:

  • Âge:  Chez les jeunes patients, les fractures des côtes guérissent beaucoup plus rapidement par rapport aux patients plus âgés.
  • Nutrition: Une nutrition adéquate aide les fractures des côtes guérissent plus rapidement. Suffisamment de protéines et de glucides sont nécessaires.
  • Maladies concomitantes:  maladies comme le diabète qui réduisent l’immunité peut prolonger la guérison des fractures des côtes.
  • Hormones:  Certaines hormones comme les hormones thyroïdiennes et l’ hormone de croissance stimuler le processus de guérison alors que d’ autres, comme des hormones stéroïdes, l’ entraver.

Façons de raccourcir votre Rib fracture Temps de guérison

Bien que la guérison des fractures des côtes est assez lent, certaines mesures thérapeutiques peuvent aider à améliorer la guérison. Pendant toute la période de récupération, en prenant suffisamment de repos, et d’éviter des mouvements brusques qui peuvent provoquer des côtes pour déplacer ou briser à nouveau, sont extrêmement importants. D’autres mesures qui peuvent aider à accélérer le processus de guérison sont énumérés ci-dessous.

1. Utiliser packs de glace

L’application de packs de glace sur le site de fracture des côtes pendant au moins 20 minutes chaque heure est l’un des meilleurs moyens pour faire face à une fracture des côtes, ce qui peut aider à soulager la douleur et l’enflure. C’est parce que basse température peut provoquer des vaisseaux sanguins à se réduire, ce qui améliorera l’inflammation. De plus, les terminaisons nerveuses de la douleur sont inhibées par le froid, ce qui peut soulager la douleur. Couvrir la banquise avec un tissu mince avant de l’appliquer afin d’éviter les complications de gelures.

2. Utilisez Over-The-Counter Analgésiques 

Le couramment disponible over-the-counter médicaments contre la douleur comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène et l’aspirine. Ceux-ci aident à réduire la douleur et l’inflammation causée par une fracture des côtes. AINS peut vous garder à l’aise et vous aider à retourner aux activités quotidiennes rapidement. Cependant, l’utilisation excessive des AINS doit être évitée car ils sont associés à certains effets secondaires comme des problèmes d’estomac et des reins. Les enfants ne devraient pas donner d’aspirine car elle peut conduire au syndrome de Reye.

3. Évitez les mouvements brusques

Les mouvements brusques et extrêmes du corps, comme se pencher au-dessus ou sur le côté, devraient être évités pour les premières semaines après la blessure, car il peut ralentir le processus de guérison. De même, les activités domestiques ardues et les exercices doivent être évités. En outre, vous devez vous empêcher de soulever des objets lourds. Tenir un oreiller contre la poitrine en cas de toux et les éternuements peuvent aider à réduire la douleur.

4. Réglez la façon dont vous dormez

Votre position de sommeil a un effet profond sur la guérison. Dormir dans une position couchée sur le côté et va mettre une pression excessive sur les côtes, ce qui va ralentir le processus de guérison. La meilleure façon est de dormir debout en position couchée avec le dos appuyé contre des oreillers.

5. Surveillez votre alimentation

Votre corps a besoin d’une nutrition adéquate afin de récupérer de la blessure. Si vous voulez accélérer le temps de guérison de fracture des côtes, manger beaucoup de légumes et de fruits frais pour fournir à votre corps les nutriments et les minéraux qui sont essentiels pour la guérison. Les grains entiers, les viandes, les produits laitiers sont bénéfiques pour vous. La prise de suppléments supplémentaires de calcium, de magnésium, de la vitamine D et multivitamines peut non seulement accélérer la guérison, mais peut aussi renforcer les os. Les aliments qui peuvent interférer avec le processus de guérison, comme les fast-foods, les boissons gazeuses, les glucides raffinés et de l’alcool, doivent être évités.

6. Exercices de guérison

Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez participer à des exercices à faible impact, car ils aident à réduire le temps de guérison de fracture des côtes. Les exercices suivants sont utiles.

  • exercice de respiration

Pendant les premiers jours après une blessure, les chances de l’effondrement du poumon sont assez élevés. Les exercices de respiration peut aider à prévenir l’effondrement du poumon. L’exercice consiste à inhaler lentement et profondément, puis exhaler progressive, et faire cela pendant 2-3 minutes. Par la suite, la toux doucement à quelques reprises, puis faire l’exercice de respiration à nouveau. Tenir un oreiller à la cage thoracique peut réduire la douleur pendant l’exercice de respiration.

  • L’exercice cardiovasculaire

Exercices cardio-vasculaires aident à améliorer le taux de respiration, ce qui permettra d’accélérer le processus de guérison d’une fracture des côtes. Promenez votre chien et le vélo sont des exercices cardiovasculaires légers, et ceux-ci peuvent être progressivement augmenté en intensité en fonction du niveau de tolérance.

  • Étirage

Stretching séances d’entraînement comme le yoga et l’aide de la méthode Pilates empêchent la raideur musculaire causée par une fracture des côtes. Optez pour des exercices qui ne provoquent pas de pression excessive sur la poitrine. Pour des étirements de la poitrine qui peut soulager la douleur, vous pliez les coudes à angle de 90 degrés et les étendre vers l’arrière. Si cet exercice provoque des maux de dos, faites le dos avec vos mains et les pieds sur le sol pendant environ 20 secondes, puis poussez le dos vers le bas.

  • La formation de poids

exercices de musculation aident à renforcer les os pour la prévention des fractures à l’avenir. Essayez des exercices de poids-roulement de faible intensité comme les squats, fentes, boucles biceps qui ne pas mettre trop de pression sur la poitrine. Assurez-vous de commencer lentement.

Quand consulter un médecin

Si vous n’êtes pas sûr que vous ayez ou non une fracture des côtes, consulter immédiatement le médecin pour confirmer le diagnostic. Une fracture de côte se manifeste par:

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