Principes de base de calories: La clé de la perte de poids

Peu importe ce que les derniers gourous de perte de poids des célébrités disent, la science derrière la perte de poids est fait l’apport calorique est que moins que la production de calories. La consommation de nutriments fournit l’énergie au corps pour le processus métabolique, qui est mesurée en calories. Les graisses fournissent neuf calories par gramme, alors que les protéines et les glucides contiennent un peu moins de la moitié. Alors que certains régimes mettent l’accent sur les protéines et les graisses et les autres recommandent beaucoup de glucides, un régime repose sur des réductions sages du nombre total de calories que vous mangez.

Une fois les besoins du corps en énergie sont satisfaits des calories en excès sont stockées sous forme de graisse. C’est pourquoi prêter attention à l’apport calorique et la dépense est importante. Pour perdre du poids en brûlant les calories stockées dans la graisse, soit être nécessaire d’augmenter les calories consommées doivent être réduites ou calories dépensées en mouvement physique. La plupart des personnes à la diète utilisent une stratégie combinée de manger moins et faire plus d’exercice.

Nous avons tous été sur les régimes alimentaires. La plupart d’entre nous ont même perdu du poids sur les régimes alimentaires et certains d’entre nous ont perdu beaucoup de poids. Mais au fil du temps par les résultats de notre alimentation généralement inverse lui-même. Les rendements gras et il apporte souvent des amis. Notre régime a fini par nous laisser plus lourd que nous étions avant. Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé?

La réponse est simple, nous sommes allés sur un régime et j’ai oublié sur notre santé et style de vie. Aussi étrange que cela puisse paraître, la perte de poids est en fait la partie facile du contrôle du poids. La partie la plus difficile est de garder hors tension et il n’y a qu’une seule façon de le faire. Changer votre style de vie.

Poids retourne parce que, après un régime que nous revenons à leurs vieilles habitudes. Nous pouvons manger les frites parce que nous sommes 25 livres. Une pièce supplémentaire de tarte? Bien sûr – après tout ce que nous cherchons mieux que nous avons depuis des années. En quelques jours, nous commençons à gagner une livre de retour ici et là. Pas de problème, nous pensons, mais bientôt il est un problème et qui nous laisse déçu et un peu déprimé.

La perte de poids est autant un exercice mental comme il est physique. Oubliez les régimes et penser à changer les habitudes alimentaires et votre relation avec la nourriture. Pensez à créer la réalisation des activités qui ne comprennent pas manger. Pensez à vous permettant d’avoir la santé et le mode de vie que vous méritez.

L’exercice de votre corps est une compétence simple et peut être appris rapidement. L’exercice de votre esprit et faire des changements dans les comportements et les pensées est beaucoup plus difficile. Mais pas impossible. Tout ce qu’il faut est un peu d’aide de quelqu’un qui sait de quoi ils parlent. gourous de régime de célébrité font rarement. Si vous voulez perdre du poids et devenir un gestionnaire efficace de poids pour le reste de votre vie, chercher des programmes qui vous enseigner les compétences de vie et vous rendre compte de votre succès et glisse.

Si vous cherchez la clé du succès de la perte de poids, cesser de suivre un régime et commencer à changer d’une manière qui fera gain de poids un problème du passé.

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