Les signes de rétention d’eau

Vous n’allez rencontrer des problèmes sérieux quand votre corps retient l’eau de temps en temps. Il peut se produire lorsque vous mangez un repas salé, mais votre corps se rétablit en général lui-même. Toutefois, si vous remarquez en permanence les symptômes de la rétention d’eau, il pourrait être parce que vous souffrez d’une maladie appelée œdème. Il est important de connaître les signes de rétention d’eau et allez parler à votre médecin ce que vous pouvez faire à ce sujet. Voici plus.

Les signes de rétention d’eau

Vous ne devez pas négliger les signes de rétention d’eau, car au fil du temps, elle peut conduire à une insuffisance rénale ou cardiaque. Voici quelques-uns des signes à surveiller:

Vous prenez du poids

Si vous remarquez une augmentation rapide du poids, cela pourrait être parce que votre corps a commencé à retenir plus d’eau que prévu. Il faut du temps pour mettre sur la graisse, mais vous remarquerez une augmentation soudaine de votre poids en raison de l’eau dans votre corps.

Vous avis conjoint Gonflement

Un autre signe de la rétention d’eau est le gonflement des articulations, qui est également liée à une augmentation du poids causée par toute l’eau dans votre corps. Cette accumulation d’eau peut également affecter votre fonction musculaire et causer de la faiblesse et de la douleur dans le corps. Vous pouvez avoir des taches tendres sur votre boite, ont des difficultés à marcher, et même avoir des raideurs articulaires dans tout le corps.

Vous avez augmenté Pulse

Cela signifie que l’eau supplémentaire rend difficile pour votre cœur à pomper le sang à toutes les parties du corps. Cela se produit généralement lorsque vos jambes et les bras gonflent en raison de la rétention d’eau. Cela met la pression sur votre cœur et fait souvent vous sentez que votre rythme cardiaque augmente. Au fil du temps, cela pourrait entraîner au cœur et des dommages navire.

Vous remarquez Décoloration de la peau

Cela se produit parce qu’une rétention d’eau affecte la circulation du sang. Vous remarquerez peut-être que vous rincée dans certaines régions et ont des taches pâles dans d’autres régions du corps. C’est principalement parce que la circulation sanguine est compromise. Si vous appuyez sur votre peau, vous remarquerez peut-être une empreinte ou de la fosse.

Vous avez des difficultés à respirer

Œdème peut conduire à un gonflement général des tissus, et il peut également affecter les tissus dans vos poumons, ce qui à son tour rendre difficile de respirer. liquide supplémentaire peut accumuler dans vos poumons qui peut rendre très difficile de respirer. Sifflante, enrouement et la toux sont des signes que vous pourriez avoir un excès d’eau autour de vos poumons.

Comment vérifier que vous avez Gonflement des Extrémités

Même si il est important de se renseigner sur les signes de rétention d’eau, vous devez également savoir comment vous pouvez vérifier vos extrémités pour le gonflement possible. Voici ce qu’il faut faire:

  • Vérifiez vos jambes, les mains, les pieds et les chevilles pour déceler tout signe de gonflement. La rétention d’eau est d’abord d’affecter ces extrémités.
  • Vérifiez si vos anneaux sont devenus plus strictes qu’auparavant. Soudain, sonne mal ajustées peuvent indiquer une enflure des mains. Bracelets et montres-bracelets offrent des indices similaires.
  • Vérifiez si vous avez un anneau autour de vos jambes après avoir enlevé vos chaussettes. Il est important de vous assurer que vous utilisez des chaussettes bien ajustées en premier lieu.
  • Appuyez sur sur une zone gonflée sur votre corps, puis relâchez. Vous pouvez avoir un œdème si indentation piqûres reste pendant quelques secondes. Parfois, vous avez la rétention d’eau, mais ne pas l’empreinte – cela se produit lorsque vous êtes une forme d’oedème non-piqûres.
  • Tenez-vous devant un miroir et vérifiez si votre visage est gonflé. Gonflement ou gonflements peut indiquer la rétention d’eau.

Comment réduire la rétention d’eau

Maintenant que vous savez sur les signes de rétention d’eau, vous pouvez également savoir ce que vous pouvez faire pour le réduire. Voici quelques suggestions:

Augmentez votre consommation d’eau

L’idée est de rester hydraté, et pour cela, vous devriez viser 8 verres de liquide par jour. Vous pouvez également faire attention à la couleur de votre urine – vous avez besoin de boire plus si elle a l’air jaune et concentré. Vous devrez peut-être boire plus d’eau si vous avez un mode de vie actif parce que vous pouvez transpirer et perdre de l’eau rapidement. Votre corps commence retenir l’eau si vous souffrez de déshydratation. Par conséquent, vous devriez boire des jus de fruits, eau, tisanes, ainsi une des boissons non contenant de la caféine pour rester hydraté. Évitez l’alcool et les boissons contenant de la caféine. Les boissons sucrées devraient également être évités.

Limiter la consommation de sodium

Vous allez retenir du poids si votre nourriture est chargé de sodium. Par conséquent, vous devez limiter la consommation de sodium et éviter la charcuterie, les aliments transformés et des collations salées. Évitez d’ajouter du sel t vos repas cuisinés à la table. De plus, profitez des légumes frais ainsi que des protéines maigres, les céréales et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Mangez une alimentation équilibrée

Votre alimentation doit être une combinaison de légumes, grains entiers, de fruits et d’autres aliments riches en fibres. Assurez-vous d’avoir six portions de céréales chaque jour avec quatre portions de légumes. Vous pouvez manger une tasse de légumes feuillus crus, comme le chou frisé, les épinards et la laitue pour obtenir recommandé la consommation de légumes par jour. Vous devez aussi avoir quatre portions de fruits tous les jours, mais assurez-vous de manger une variété de types et de couleurs. Un fruit de taille moyenne équivaut à une portion. Vérifiez les étiquettes si vous allez pour les fruits en conserve – vous ne voulez pas quoi que ce soit chargé de sucre supplémentaire.

Inclure l’exercice dans votre routine

Vous ne devez pas passer des heures et des heures dans la salle de gym pour rester en forme; une séance d’entraînement de 20 minutes impliquant l’exercice d’intensité modérée fera. Vous pouvez simplement faire de la randonnée ou faire une promenade avec des amis, faire du vélo, faire du jogging, ou aller nager pour rester en forme. Le vélo est un excellent exercice aussi bien.

Gardez vos pieds et les jambes surélevées

Vous pouvez avoir les pieds gonflés en se tenant debout trop d’heures. Pour réduire l’enflure et éviter la rétention d’eau, vous pouvez envisager d’élever pendant un certain temps vos pieds et les jambes. Vous devez garder vos pieds élevés au-dessus de votre niveau cardiaque – ils devraient 12 pouces sur le niveau de votre cœur pour aider les fluides à se éloigner de vos jambes.

» Santé » Les signes de rétention d’eau