Les aliments anti-âge pour garder votre cerveau jeune

Probablement tout le monde a entendu l’adage: « Vous êtes ce que vous mangez. » Si vous mangez des aliments malsains pour la majorité de votre vie, vous malheureusement devenir malsaine années plus tard. D’autre part, si vous mangez bien en choisissant maintenant des aliments sains, vous gagnez une meilleure chance de maintenir votre santé physique et mentale plus tard.

Il est pas suivant le dernier régime à la mode. Bien manger et incorporer les aliments anti-âge pour garder votre cerveau jeune et en bonne santé implique un engagement à un changement de mode de vie dans lequel vous choisissez régulièrement des aliments nutritifs qui peuvent nécessiter un peu de temps de préparation supplémentaire, plutôt que rapide des aliments d’engraissement.

Les aliments anti-âge

Si vous voulez conjurer la démence et d’autres déficiences cognitives certains considèrent comme une partie « normale » du vieillissement, essayez d’ajouter certains de ces aliments anti-âge à votre plan alimentaire quotidien:

  • Fruits colorés: Pensez baies, comme les bleuets et les fraises, avec leurs antioxydants pour aider à éviter les dommages des neurones.
  • légumes colorés: Alternate l’un de ces dans votre régime alimentaire sain pour leurs bienfaits anti-inflammatoires, pro-circulation: variétés de laitue à feuilles vertes, les carottes, les poivrons, le céleri, la betterave, le chou, les radis et les asperges.
  • produits pétroliers et d’olive d’olive: A utiliser avec modération pour leurs antioxydants, ainsi que la graisse « en bonne santé » connu sous le nom AGMI (acide gras mono-insaturé).
  • Chocolat: Oui, vous pouvez – manger du chocolat noir avec modération; il contient également AGMI, ainsi que des flavanols pour favoriser la circulation sanguine en bonne santé, réduire le risque de démence.
  • Noix: obtenir un peu de noix, des amandes et profiter, noix de cajou, noix de pécan, ou d’autres noix avec modération; , Ils contiennent encore AGMI et antioxydants.
  • Vin: Un peu de vin rouge pour arrondir votre repas ajoute la valeur de resveratrol, une substance qui ralentit le vieillissement cellulaire. Comme avec la plupart des choses. Modération est la clé.

Donc, vivre un peu plus longtemps, et de garder votre cerveau jeune, en ajoutant certains de ces aliments anti-âge délicieux et nutritifs à votre régime alimentaire.

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