Est-ce que Biotine aide cheveux poussent?

Ce sont des principes de base, mais beaucoup de gens prennent à 1000mcg de biotine par jour pour la croissance des cheveux plus rapidement et en meilleure santé. Certaines données suggèrent que la prise 5000mcg de biotine tous les jours jusqu’à 3 mois peut vous aider à avoir des cheveux plus épais et plus. Vous pouvez trouver la biotine dans 10, 50 et comprimés de 100 microgrammes.

Où obtenir Biotine pour vos cheveux

Vous pouvez obtenir la biotine à partir de différentes sources, y compris les suppléments et la nourriture.

1. Suppléments Biotin

suppléments pour biotine la croissance des cheveux sont très populaires. Vous pouvez les trouver dans de nombreuses formes différentes, y compris les éléments suivants:

  • Pilules: Ils sont le type le plus populaire de supplément de biotine. Plusieurs marques de pilules biotine sont maintenant disponibles et la plupart d’entre eux fonctionnent bien pour la plupart des individus. Vous pouvez opter pour d’ autres types de suppléments si vous avez des problèmes avec la digestion ou à avaler des suppléments sous forme de capsules ou sous forme de pilule. Capsules liquides ainsi que des capsules de gel douces et dures sont également disponibles aujourd’hui.
  • Huile: Vous pouvez également trouver des suppléments biotine sous forme d’huile. Vous devez appliquer l’huile directement sur votre cuir chevelu pour obtenir des résultats positifs.
  • Shampooing: De nombreux produits capillaires, tels que les conditionneurs, les shampoings et les huiles capillaires contiennent biotine et sont tout à fait approprié pour les cheveux malsains. Shampooings qui contiennent biotine fournissent vos cheveux avec des acides aminés bénéfiques, qui aident à améliorer la circulation et la réparation des dommages ainsi.

2. Aliments riches en Biotine

Alors que les suppléments aident vraiment obtenir la quantité de biotine dont vous avez besoin pour obtenir des cheveux en bonne santé, vous ne devez pas compter sur les suppléments seuls. Vous pouvez inclure certains aliments dans votre alimentation pour fournir à votre corps avec de la biotine assez.

  • Amandes: Loaded avec de la biotine, les amandes contiennent également d’ autres nutriments essentiels tels que les protéines et la vitamine E, qui améliorent votre peau et offrent d’ autres avantages pour la santé aussi bien. Les amandes contiennent des graisses mono – insaturés, qui sont bonnes pour vos cheveux, la peau et les ongles. Il suffit de faire attention à ce que vous mangez parce que les amandes sont aussi plein de calories.
  • Carottes: Est -ce que les cheveux d’aide à la biotine grandir? Oui. Comment voulez – vous augmenter votre consommation de biotine? Profitez de carottes! Les carottes sont bénéfiques , car ils sont chargés avec de la biotine et ont également des niveaux élevés de bêta-carotène, ce qui est extrêmement bénéfique pour votre santé oculaire.
  • Poissons d’eau froide: Il est chargé avec de la biotine et contient également des niveaux élevés de vitamine H. Ajoutez simplement plus sardines, le hareng, le thon, le saumon, la truite et dans votre alimentation pour augmenter votre consommation de biotine. Poissons d’eau froide est bénéfique aussi parce qu’il contient des charges d’acides gras oméga-3, qui améliorent la circulation sanguine et offrent d’ autres avantages pour la santé aussi bien.
  • Chou – fleur: Non seulement il est riche en biotine, il contient également d’ autres nutriments importants, tels que le sodium, le potassium, le calcium, le manganèse, les graisses, le zinc, la niacine, le cuivre, le fer et les charges de vitamines. Il aide à neutraliser les toxines, prévenir le cancer, le soutien du foie et favoriser la croissance des cheveux.
  • Blettes: Il est parmi les plus riches et les aliments biotine contient également des charges de la vitamine C, fibres, magnésium et vitamine A. Vous pouvez profiter de différentes façons – vous pouvez Braise, faire sauter, frire, cuire, bouillir ou cuire à la vapeur.

Précautions d’utilisation de Biotine pour la croissance des cheveux

Bien que vous obtenez une réponse positive à la question « Est-ce que les cheveux d’aide à la biotine grandir? » il y a quelques précautions que vous devez savoir. La biotine est généralement sans danger pour la plupart des gens; Cependant, vous pouvez parler à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de biotine si vous avez déjà une condition sous-jacente. Voici quelques autres choses à garder à l’esprit lors de la prise de ces suppléments:

  • Vous pouvez développer la ligne de la mâchoire et le menton acné kystique après complétant avec de la biotine. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de limiter la dose de biotine à 2500 mcg ou moins.
  • Vous pouvez développer des réactions allergiques, tout en complétant avec de la biotine. Il est assez rare, mais cela peut arriver. Assurez-vous de consulter un médecin si vous ressentez des symptômes tels que des nausées, des éruptions cutanées avec démangeaisons, des douleurs thoraciques, et un gonflement du visage et de la gorge.
  • Dans de rares cas, de fortes doses de biotine peut entraîner une fausse couche. Parlez-en à votre médecin si vous êtes enceinte et que vous voulez prendre la biotine.
  • Vous remarquerez peut-être des interactions médicamenteuses négatives si vous prenez la biotine lorsque vous prenez déjà des médicaments pour les convulsions, le cholestérol et le diabète. 

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