Combien de bananes devriez-vous manger un jour?

contenu riche en potassium dans les bananes aide le corps à annuler les effets négatifs de sodium sur la pression sanguine. Les états de l’USDA que les régimes riches en potassium aident non seulement à contrôler votre tension artérielle, mais aussi de réduire le risque de développer des calculs rénaux, et dissuadent la perte osseuse. Comme vous pouvez le voir sur le tableau de la valeur nutritive ci-dessus, le potassium n’est pas le seul avantage que vous pouvez obtenir des bananes consommateurs.

Il est toujours conseillé de chaque fruit sur une base quotidienne, comme la plupart des fruits contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui sont bénéfiques pour votre corps. Aussi, manger des fruits crus vous aide à profiter de la valeur la plus nutritive. Une alimentation riche en fruits, lorsqu’ils sont consommés dans le cadre d’une alimentation saine, peut aider à prévenir de nombreuses conditions médicales, telles que accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certains cancers, ainsi que d’être bénéfique pour la digestion, et la santé globale.

Vous ne devriez pas, cependant, permettre à ces faits de votre jugement quand il a demandé: combien de bananes vous devriez manger un jour? En effet, la surconsommation du fruit peut conduire à de nombreux risques pour la santé.

Y at-il de mal à manger trop de bananes?

Bien que les bananes sont bénéfiques pour votre santé, vous ferez l’expérience des effets secondaires si vous mangez trop de bananes. Certains des effets secondaires peuvent inclure:

1. Trop de potassium

Bien que le potassium a un effet bénéfique sur le corps, manger trop conduira à une augmentation du risque d’effets secondaires indésirables qui se produisent, y compris des nausées, rythme lent d’impulsion, et peut-être un arrêt cardiaque dans les cas graves. Alors rappelez-vous quand vous pensez – combien de bananes devriez-vous manger dans une journée? Un trop grand nombre peut être nocif.

2. Maux de tête

Les bananes contiennent des substances appelées phényléthylamine, la tyramine, et des acides aminés, qui peuvent tous provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une augmentation du flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut conduire à des maux de tête. D’une manière générale, la banane est la plus mûre, plus il contient de la tyramine, ce qui signifie qu’il peut être sage d’éviter la consommation de bananes trop mûres.

3. fatigue et la fatigue

Bien que les bananes peuvent vous donner un regain d’énergie en raison des hydrates de carbone en leur sein, trop manger des bananes peut vous faire sentir fatigué. En effet, elles contiennent une substance appelée tryptophane, ce qui peut conduire à la production de la sérotonine si elle pénètre dans le cerveau. Cela conduira par la suite à des sentiments de fatigue. Le magnésium dans une banane peut également travailler pour détendre vos muscles. Cela étant dit, trop de magnésium peut conduire à des sentiments de la somnolence et de la fatigue.

4. Les dommages du système nerveux

La teneur en vitamine B6 dans les bananes peut causer de graves dommages au système nerveux et même conduire à des membres paralysés quand trop est absorbée par le corps. Si vous mangez trop de bananes sur une base quotidienne, il est fort possible que vous surcharger votre corps avec trop d’une bonne chose.

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