4 façons sérieuses l’inflammation vous rend malade

Mais, parfois, le système immunitaire de votre corps réagit à ces bactéries saines – en les attaquant ainsi que votre tube digestif lui-même. Lorsque cela se produit, un cycle d’inflammation chronique se produit et vous vous retrouvez avec une maladie auto-immune connue sous le nom de maladie inflammatoire de l’intestin (MII), qui comprend la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.

Cela peut entraîner des crampes, des ulcères, de la diarrhée et parfois même nécessiter l’ablation chirurgicale d’une partie de vos intestins.

# 2 – Maladie cardiaque

Lorsque les plaques graisseuses s’accumulent et obstruent les artères, elles peuvent créer un cycle d’inflammation qui affecte le cœur et les vaisseaux sanguins.

En fait, des études ont montré que les personnes atteintes de maladies auto-immunes causées par une inflammation, comme la maladie coeliaque, la polyarthrite rhumatoïde ou le psoriasis, ont un risque plus élevé de maladie cardiaque.

# 3 – Diabète

L’inflammation a également été liée à la résistance à l’insuline, qui conduit au diabète. Donc, si vous éprouvez des problèmes de sucre dans le sang, l’inflammation dans votre corps pourrait être à blâmer.

# 4 – Obésité

Inquiet pour ton poids?

Des niveaux plus élevés de protéines associées à l’inflammation dans votre corps ont été révélés être un prédicteur de la prise de poids future.

En d’autres termes, plus vous avez d’inflammation, plus vous avez de chances d’emballer vos kilos.

Busters d’inflammation

Maintenant que vous connaissez les dangers de l’inflammation, jetons un coup d’œil à ce que vous pouvez faire pour l’arrêter et reprendre votre santé.

Voici les 4 étapes pour débarrasser votre corps de l’inflammation.

Étape # 1 dans le processus est de manger un régime anti-inflammatoire.

Cela inclut manger des aliments anti-inflammatoires comme:

  • Huile d’olive
  • Noix (y compris les noix et les amandes)
  • Légumes à feuilles vertes (comme le chou frisé, les épinards et le chou vert)
  • Poissons gras (tels que le saumon, la sardine, le thon et le maquereau)
  • Fruits (comme les bleuets, les fraises, les oranges et les cerises)

Vous devriez également éviter les aliments qui favorisent l’inflammation. Ceux-ci inclus:

  • Aliments frits (comme les frites)
  • Jardin
  • Viande rouge (comme les steaks et hamburgers non nourris à l’herbe)
  • Glucides raffinés (comme le pain et les pâtes)

Étape # 2 dans la lutte contre l’inflammation est d’obtenir plus d’oméga-3 dans votre régime alimentaire. Vous pouvez le faire à travers les poissons gras mentionnés ci-dessus ainsi qu’en ajoutant des graines de chia à vos repas.

Mais pour la plupart des gens, les seules sources de nourriture ne suffisent pas – vous devrez également prendre un supplément d’oméga-3 de haute qualité. Mon favori de tous les temps est Peak Krill Oil ™.

Étape # 3 dans votre plan anti-inflammatoire est de réduire votre niveau de stress.

Cela peut vous surprendre, mais il a été scientifiquement prouvé que le stress détruit la capacité de votre corps à réguler et à combattre l’inflammation qui vous rend malade.

Pour aider avec vos niveaux de stress, essayez de pratiquer la respiration profonde pendant cinq minutes. C’est mieux si vous pouvez trouver un endroit calme et fermer les yeux. Et, soyez sûr d’être intentionnel au sujet de votre souffle.

Il peut également aider à faire une promenade rapide ou faire une ronde de golf. L’activité elle-même n’est pas importante seulement le fait que vous faites de l’exercice.

Et enfin, étape n ° 4 , essayez de manger un morceau de chocolat noir ou de boire une tasse de thé vert, car les deux ont été montrés pour aider à calmer vos nerfs.

Ne laissez pas l’inflammation détruire votre santé et vous laisser en surpoids, diabétique et à risque de maladies cardiaques et de problèmes intestinaux. Utilisez les quatre étapes ci-dessus pour réduire l’inflammation dans votre corps et commencer à récupérer votre santé aujourd’hui.

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