Zumba Dance peut le faire pour votre santé, vérifiez-le!

Il est intéressant de noter que la dimension émotionnelle, qui était celle qui avait les valeurs les plus basses au départ, était celle qui avait les valeurs les plus élevées à la fin du programme d’exercices, a déclaré Yaira Barranco Ruiz, chercheuse principale de l’Université de Grenade ( UGR) en Espagne.

En outre, même deux mois après la fin de l’intervention, la plupart des dimensions ont continué à maintenir des niveaux supérieurs à ceux enregistrés au début du programme, ont indiqué les chercheurs.

L’étude a été publiée récemment dans le Health Education Journal.

En attendant, nous avons énuméré quelques autres moyens d’améliorer votre santé mentale. Regarde.

1. Méditation:

10 minutes de méditation le matin, sinon le matin, puis 10 minutes de méditation avant d’aller au lit contribue à améliorer votre santé mentale et améliore également votre mémoire. Assurez-vous de prendre au moins 10 minutes tous les jours pour la méditation. CA aide.

2. Exercice:

Un peu d’exercice, même si cela fait 30 minutes par jour, aide à améliorer votre santé mentale et votre mémoire. La marche, le jogging ou même le vélo peuvent faire partie de votre routine quotidienne d’exercice. Cela aide à garder votre esprit frais, chasser le stress et améliore votre santé mentale et votre mémoire.

3. Chocolats noirs:

Les chocolats noirs contiennent des flavonoïdes, de la caféine et de la théobromine qui, ensemble, aident à améliorer la vigilance et la santé mentale. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez avoir des chocolats noirs continuellement les uns après les autres. Un morceau ou deux de chocolats noirs aident tous les jours à améliorer votre mémoire et votre santé mentale.

4. Sommeil sonore:

Comme la nourriture est nécessaire à votre survie, un bon sommeil est également essentiel pour votre santé mentale. Si votre sommeil est perturbé même pendant une journée, cela affecte votre capacité de penser, votre mémoire et votre santé mentale en général. Un adulte devrait dormir au moins sept heures par jour.

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