Ne pensez pas que le simple brossage et la soie dentaire peuvent vous aider à avoir de grandes dents; Votre choix de nourriture est également la clé

Comment garder vos dents en santé et posséder un sourire nacré? La plupart répondront que le brossage régulier et la soie dentaire le feront pour nous. Mais savez-vous qu’un régime approprié et certains aliments peuvent aussi nous aider à maintenir des dents et des gencives saines?

Un régime qui contient une nutrition adéquate, y compris les vitamines C et D, le calcium et d’autres peuvent nous donner des dents saines. En plus de prendre ces derniers, il est très important de réduire la consommation d’aliments qui causent la cavité dans nos dents.

Ici, nous examinons les aliments qui nous aident à avoir de grandes dents et ceux qui nous empêchent d’avoir les mêmes, vérifiez-les:

1. Eau:

Oui, cette nourriture liquide arrive en tête de liste des aliments qui nous donnent de grandes dents. Plus vous buvez d’eau, plus il nettoie la bouche et évacue les bactéries crues.

2. Boissons ayant un contenu de sucre zéro:

Plus vous mangez ou buvez d’aliments sucrés, plus vos dents deviennent vulnérables à l’acide et aux bactéries. Par conséquent, en plus de réduire l’apport sucré, optez pour des boissons sans sucre.

3. Aussi chewing-gum sans sucre:

Le chewing-gum est bon pour notre santé bucco-dentaire, car il augmente le flux de salive, ce qui neutralise les acides dans notre bouche et protège l’émail dentaire. La salive agit comme un agent de nettoyage qui réduit la durée de vie des particules alimentaires collées aux dents.

4. Agrumes

Ils sont acides sans doute; mais ils augmentent également le flux de salive. Ils protègent également l’émail des dents et éliminent les bactéries qui produisent de l’acide.

5. Lait, yogourt non sucré et fromage:

Ceux-ci neutralisent les cavités. Ils favorisent la production de salive, tandis que les protéines, le phosphore et le calcium protègent l’émail. Ils sont également considérés comme utiles pour renforcer les minéraux protecteurs des dents.

6. Poisson:

La maladie des gencives peut sérieusement endommager la santé de nos dents et elle se produit lorsque les bactéries s’accumulent dans les poches; et le résultat est une inflammation qui endommage le tissu conjonctif entre les dents et l’os de la gencive. Par conséquent, il est important de manger des aliments qui réduisent les maladies des gencives et parmi ceux qui réduisent l’inflammation. Les acides gras oméga-3 sont classés parmi les meilleurs. Ceux-ci se trouvent dans les poissons qui fournissent également du phosphore, ce qui est très essentiel pour la construction de l’émail dentaire. Les acides gras oméga-3 sont également présents dans les graines de lin.

7. Aliments croquants et légumes:

Ceux-ci ont une teneur en eau élevée, ce qui aide à éliminer le sucre. La fibre dans eux aide également à garder les dents propres. Ils aident également à construire une gomme saine, grâce à la vitamine C en eux, qui construit le collagène.

8. Volaille, oeufs et viande maigre:

La teneur en protéines et en phosphore contribue à vous donner des blancs nacrés en bonne santé.

9. Cacao:

Pour les amateurs de chocolat, c’est une excellente nouvelle. La teneur en cacao semble prendre soin de l’inflammation et protège contre la carie dentaire. À cet égard, le chocolat noir est encore meilleur que le chocolat au lait, grâce à sa faible teneur en sucre.

10.Whole Grains:

Enfin, pour terminer la liste, nous vous suggérons d’opter pour les grains entiers. La teneur en magnésium en eux nous aide à avoir l’émail et la mâchoire forts.

En plus d’avoir ces aliments, il est également important de dire non à ceux qui sont féculents, très sucrés, etc. Évitez également le café, le thé et les céréales sucrées.

Les boissons sont encore plus nocives, puisque la consommation lente de ces moyens, le niveau d’acide dans la bouche reste élevé pendant une longue période de temps. Alors, suivez ces habitudes alimentaires et obtenez une garantie que vos dents seront imbattables.

» Santé buccale » Ne pensez pas que le simple brossage et la soie dentaire peuvent vous aider à avoir de grandes dents; Votre choix de nourriture est également la clé