Intervalle de formation et une saine alimentation pour être la solution à l’obésité

Le centre de santé Institut Montréal pour la médecine préventive et d’activité physique a récemment publié les résultats d’une étude visant à lutter contre l’obésité. Les résultats de l’étude ont reflété un programme qui implique à la fois l’entraînement par intervalles et une bonne alimentation est une solution à ceux qui souffrent d’obésité. Ces résultats ont été annoncés lors du Sommet national sur l’obésité qui a eu lieu à Montréal.

Le cadre de cette étude avait des chercheurs analysant les 62 participants à un programme de 9 mois appelé Kilo-Actif. Le programme destiné aux personnes obèses se concentrant principalement sur la perte de poids et le maintien du poids. L’étude a réussi à améliorer la masse des participants, la capacité d’ effort de etc. En moyenne, les 63 participants ont réussi à perdre 5,5% de leur masse corporelle, réduit leur taille par un énorme 5,15%, et une plus grande capacité d’effort de 15%.  En outre, les participants ont réussi à réduire leur « mauvais » cholestérol de 7% et une augmentation du cholestérol « bon » de 8%.

Kilo-est offert au Actif Centre EPIC principalement pour aider les personnes souffrant d’obésité pour promouvoir un mode de vie actif par l’éducation, ainsi que de modifier les habitudes alimentaires de ces personnes. Dans une semaine normale participants prennent part à deux ou trois séances de formation supervisés qui sont d’environ une heure chacune. De plus, ils sont encouragés à participer à des réunions face à face et deux réunions de groupe avec un diététiciens qui les guidera à travers la base du régime méditerranéen et les règles nutritionnelles.

Voici ce que le Dr Martin Juneau, directeur de la prévention à l’Institut de Cardiologie de Montréal et directeur du Centre EPIC avait à dire:

« Il a été clairement démontré que l’obésité augmente le risque de problèmes de santé, en particulier des maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, accident vasculaire cérébral, l’hypertension et certains types de cancer. est donc parfaitement indiquée Un programme comme Kilo-Actif, qui combine l’entraînement par intervalles avec une alimentation saine, parce que nous savons qu’une diminution de la masse corporelle peut réduire les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires « .

Valérie Guilbault, qui est un kinésiologue au centre EPIC et était responsable de la formation que les participants sont passés par cours de l’étude, a ajouté:

« Le succès de Kilo-est en grande partie basée Actif sur l’adoption d’un programme de formation d’intervalle. Il est prouvé que, par rapport à la formation continue d’intensité modérée, l’entraînement par intervalles est plus apprécié par les participants. Ce type de formation est également plus efficace, car l’alternance entre de courtes périodes de périodes de repos et d’effort intense permet un temps de formation plus « .

Il ne fait aucun doute que la formation d’intervalle est l’une des meilleures méthodes de perte de poids étudiés aujourd’hui. Associé à un régime sensible, ce combo puissant est sûr de vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

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