traitements ostéopénie besoins en vitamine D

Traitements ostéopénie La vitamine D est nécessaire pour la reconstruction de vos os.  Et il est de la vitamine D3, cholécalciférol, c’est la forme que vous avez besoin pour la construction des os. Voici les bases dont vous avez besoin de comprendre si vous voulez construire des os solides:

1. La vitamine D est la clé de l’ absorption du calcium. Quand il y a une carence en cette vitamine , il y a toujours un effet négatif sur la densité osseuse. La consommation insuffisante signifie que votre corps ne peut pas construire l’ os facilement. Chez les enfants, une carence peut conduire à rachitisme , chez les adultes, à ostéomalacie . Les deux sont des conditions de ramollissement des os. Les deux peuvent être traités avec succès avec des suppléments adéquats.

2. La vitamine D a trois formes principales et les trois sont importants:

  • Tout d’abord, est la forme comme il est absorbé – soit de nos intestins ou de notre peau par les rayons ultraviolets du soleil.
  • La deuxième est la forme créée dans notre foie de cette forme absorbée. Cette deuxième forme est appelée 25 hydroxy-vitamine D5. Nos corps ont plus de cette 2ème forme que toute autre forme.
  • La troisième forme est le plus important. Il est fait dans nos reins de la 2ème forme (25 D hydroxy-vitamine). Cette 3ème forme est la forme active et elle est appelée calcitriol (1,25 dihydroxy-vitamine D). C’est la forme qui aide à l’absorption de calcium.It est appelé D3 , car il est la troisième forme de la vitamine.

Notez l’importance de votre foie et les reins dans la transformation de la première à la troisième forme. La raison pour laquelle l’excès d’alcool est un risque pour l’ostéoporose et l’ostéopénie est son effet négatif de l’alcool sur votre foie. Il est également la raison pour laquelle la maladie rénale est souvent un précurseur de ostéopénie ou ostéoporose. (Voir: ostéopénie Risques)

3. Les suppléments de calcium ne sont utiles que s’il y a assez de stade 3 vitamine D dans le corps pour faire en sorte que le calcium peut être absorbé.

Il est un gaspillage d’argent pour prendre des suppléments de calcium si vous n’avez pas suffisamment D3 dans votre système.

Mais trop ostéoporose, traitements ostéopénie La vitamine D est pas bon non plus

Lors de la création de plans de traitements ostéopénie La vitamine D rappelez – vous que trop de cette vitamine peut être un problème. Vous ne voulez pas trop le faire et de prendre trop.

Pourquoi?

Quand nous sommes en train de convertir l’étape 2 de la vitamine D en sa forme étape 3, il est l’hormone parathyroïdienne (PTH) qui stimule nos reins pour faire cette conversion. Si vous avez trop de l’étape 2 de la vitamine D dans votre corps, qui peut provoquer la libération de l’hormone parathyroïdienne trop (PTH).

Parce que PTH stimule également ostéoclastes – les cellules qui dissolvent l’os, libérant trop PTH peut entraîner une perte osseuse. Vous ne voulez pas trop PTH dans votre système – en particulier si vous souffrez d’ostéoporose ou d’ostéopénie. Il peut saboter votre plan d’ensemble pour les traitements de l’ostéopénie

Si vous prenez trop de vitamine D, vous pouvez stimuler un cycle de perte osseuse. Prendre trop peut se retourner contre dans les traitements de l’ ostéopénie utilisation de la vitamine D.

traitements de vitamine D ostéopénie – combien avez-vous besoin.

Voici une liste des traitements ostéopénie apport recommandé en vitamine D: Notez que cette liste est basée sur le total quotidien, toutes sources confondues .

  • âge des nourrissons de 0 à 6 mois: un apport adéquat, 400 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 1 000 UI / jour
  • l’âge des nourrissons de 6 à 12 mois: un apport adéquat, 400 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 1 500 UI / jour
  • Âge 1-3 ans: un apport adéquat, 600 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 2 500 UI / jour
  • Âge 4-8 ans: apport adéquat, 600 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 3000 UI / jour
  • Âge 9-70: apport adéquat, 600 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 4 000 UI / jour
  • Âge 71+ ans: un apport adéquat, 800 UI / jour; niveau supérieur en sécurité maximale de la consommation, 4 000 UI / jour

Les principales sources de cette vitamine importante

1. La lumière du soleil. À moins que vous manque le gène de synthèse de la vitamine D, les dépenses 5 à 30 minutes en plein soleil avec votre visage, les bras, les jambes ou le dos exposées   10 heures-15 heures deux fois par semaine en été, l’ automne et le printemps peut synthétiser suffisamment de vitamine D3 pour vos besoins.

2. Principales sources alimentaires . Le foie de bœuf, le fromage, les jaunes d’œufs et les poissons gras contiennent tous de petites quantités de D3. Ce sont les meilleures sources alimentaires de D3. Vous pouvez également utiliser l’ huile de foie de morue, le lait enrichi et le jus d’ orange (Lisez les étiquettes sur le jus doux et orange pour voir si elles ont D3)

3. Suppléments . Voici un cas où vous voulez obtenir la bonne quantité. Trop peu et vous n’aurez pas forte boness. Trop peut stimuler la production de PTH stimule vos ostéoclastes, les cellules qui dissolvent l’ os. Si vous prenez trop de vitamine D, vous pouvez stimuler un cycle de perte osseuse! Alors ne soyez pas induits en erreur par des annonces qui vous disent de prendre des doses élevées.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé au sujet de tester vos niveaux de vitamine D. Il est un test sanguin simple et il devrait vous dire si vous absorbez assez ou si vous avez besoin plus si vous avez trop de D3 dans votre système.

» Osteopenia » traitements ostéopénie besoins en vitamine D