REMEDESNATURELS.CLUB – Mises à jour avril

Si votre travail ne comporte pas d’escalade travail manuel ou un escalier, il est vraiment important de trouver des choses que vous apprécierez qui a mis assez de stress sur vos os pour stimuler vos ostéoblastes. Danse, arts martiaux … Vous faites votre propre liste. Essayez quelque chose de nouveau ce mois-ci.

vous pouvez également ajouter des dizaines de petites activités portant de poids à votre vie en laissant tomber des dispositifs d’économie de main-d’œuvre. Effectuer la poubelle au lieu de wheeling il. Pincez votre propre jus d’orange. Utilisez un balai à la place du vide. Ne jamais utiliser les bras de chaises quand vous vous levez. Chaque bit permet d’augmenter le stress sur vos os et chaque bit additionne.

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FOOT, Genou, hanche, maux de dos. Si vous trouver la marche douloureuse faire tourner vos chaussures et vérifier le motif d’usure sur le fond. Si vous trouvez que l’usure est inégale par exemple. une partie du talon ou semelle est plus usé que le reste. Orthèses pourrait faire une différence.

Il y a environ 2 ans, je ne marchais pas beaucoup. Il était tout simplement trop douloureux. Un ami a suggéré que je cherche des chaussures New Balance et j’ai vraiment eu de la chance depuis le magasin où je suis allé les acheter appartenait à un homme qui équipé la plupart des coureurs dans le puits que les personnes ayant des besoins spéciaux à pied. Il a pris un coup d’oeil à motif d’usure sur mes vieilles chaussures et dit: « Je pense que orthétique pourrait aider. »

Il a expliqué – a même dit qu’il garantit son travail et refera orthétique sans frais supplémentaires jusqu’à ce que nous avons trouvé les bons. Alors, je me suis équipé et trouvé le soulagement dans la semaine prochaine. Mais j’avais encore une certaine douleur au genou alors je suis retourné. Il revérifié tout et dit qu’il y avait quelques choses différentes qui pourraient fonctionner. Il a fait une nouvelle paire et dit: « Essayez ces pendant une semaine, mais si la douleur n’a pas disparu, ne revenez et nous allons essayer quelque chose d’autre. » La deuxième paire a fait le tour et je fais mes 2 miles par jour depuis. Incroyable.

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ÉTUDES DE RECHERCHE ostéopénie. J’ai quatre études – quelque chose pour tout le monde.

1. les Afro-Américains avec la polyarthrite rhumatoïde précoce à risque d’ostéopénie et de l’ostéoporose.

2. Les femmes pré ménopausées plus jeunes (âgés de 25 ans – 44) et la densité osseuse.

3. Le lait est le problème? Une étude des hommes plus jeunes et la DMO.

4. Une nouvelle étude des besoins de santé des femmes âgées. (Lien vers le texte intégral)

RECHERCHE ostéopénie # 1. a été publié dans le Journal médical national ASSOC. août dernier.

Titre: « La prévalence de l’ostéoporose et l’ostéopénie chez les Afro-Américains avec l’arthrite rhumatoïde précoce: L’impact des données Normative ethnique spécifique » ont conclu que les Afro-Américains atteints de polyarthrite rhumatoïde sont à risque d’ostéopénie et / ou l’ostéoporose.

Cette étude est juste une qui est Contrer la notion répandue que l’ostéopénie est pas un problème pour les femmes afro-américaines. Le fait est que une personne sur sept personnes atteintes d’ostéoporose est une femme afro-américaine – même sans l’arthrite rehumatoid ont des problèmes. les femmes afro-américaines ont besoin de dépistage de l’ostéoporose et l’ostéopénie aussi. Un trop grand nombre ne sont pas diagnostiqués jusqu’à ce que leurs os atteignent le stade de l’ostéoporose ou ils ont une fracture majeure. Passez le mot: les femmes afro-américaines doivent discuter du dépistage de ostéopénie avec leurs fournisseurs de soins de santé.

RECHERCHE ostéopénie # 2, les femmes pré ménopausées. De plus en plus de femmes de moins de 40 ans sont diagnostiqués avec ostéopénie ou ostéoporose. Cela en dépit du fait que peu de femmes dans ce groupe d’âge sont systématiquement examinés pour l’ostéoporose. Une étude récente a conclu qu’il pourrait être utile de faire ces tests de densité minérale osseuse de routine parce que la connaissance de leur état a conduit à des changements de comportement d’une manière qui a des effets positifs sur leur densité minérale osseuse.

« Dans l’étude, ils ont permis aux femmes premenopusal (âge 25-44). Avec une faible densité minérale osseuse soit écrit ou petite formation de groupe Après deux ans ils ont examiné l’apport en calcium alimentaire, l’utilisation de suppléments de calcium, le comportement du tabagisme, l’activité physique, la condition physique d’endurance, inférieure la force des membres et la DMO. et constaté que, après 2 ans ceux qui ont réussi l’auto augmentation de la DMO du col du fémur (hanche), mais pas la colonne vertébrale.

Ils ont conclu: « rétroaction Individualisé DMO combinée à une intervention éducative minimale est efficace à la hanche de plus en plus, mais pas la colonne vertébrale de la densité osseuse chez les femmes pré ménopausées Les changements de comportement par lequel cela a été médié sont potentiellement importants dans la prévention des autres maladies, mesurant ainsi la DMO. à un jeune âge peut avoir d’importants avantages pour la santé publique, en particulier si ces changements sont subis « . Encore une fois, cela est quelque chose à transmettre aux autres.

RECHERCHE ostéopénie 3. Récemment, il y a eu des allégations que le lait peut être une cause de ostéopénie ou ostéoporose. (Je passe en revue ces revendications et les études pertinentes, à la fois pro peut con, et allez faire un article sur le mois prochain.)

Encore des préoccupations au sujet du lait ont conduit à de nouvelles études. Voici un publié le mois dernier:

Nutr Metab (Lond). Février 2006; « Les déterminants de la masse osseuse et la taille des os dans une grande cohorte de jeunes hommes adultes physiquement actifs ». par JA Ruffing, F Cosman, M Zion, Susan Tendy, P Garrett, R Lindsay et JW Nieves auteur correspondant.

« Les déterminants de la densité minérale osseuse (DMO) à plusieurs sites ont été examinés dans une population collégiale en forme. Les sujets étaient 755 hommes (âge moyen = 18,7 ans) entrant dans l’Académie militaire des États-Unis. Un questionnaire a évalué la fréquence d’exercice et le lait, la caféine, et la consommation d’alcool et de tabac. Académie hauteur mesurée du personnel, le poids et la condition physique. calcanéenne DMO a été mesurée par bi-énergie absorptiométrie à rayons X périphérique (pDXA). tomodensitométrie périphérique-quantitative (pQCT) a été utilisé pour mesurer la teneur en minéraux tibial, la circonférence et l’épaisseur corticale. Spine et DMO de la hanche ont été mesurées par DXA dans un sous-ensemble (n = 159).

La DMO moyenne sur tous les sites était d’environ un écart-type au-dessus de la normale jeune (p

RECHERCHE ostéopénie # 4. Et pour les femmes plus âgées parmi nos lecteurs, vous pouvez lire une courte étude complète: « De nouvelles perspectives dans les priorités de santé et les besoins des femmes âgées » par Elizabeth et James Phelan LoGerfo à:

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MODIFICATIONS DU SITE WEB. Au cours du dernier mois, j’ai ajouté un petit morceau au sujet ostéonécrose à la page Fosamax, ajouté de nouvelles recherches sur Actonel, modifié les informations sur le cas de la page Advacal vous voulez revérifier ceux-ci.

Pendant ce temps, je fais confiance que vous utiliserez Avril pour examiner et renouveler les choses que vous faites pour aider vos os deviennent plus forts.

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