REMEDESNATURELS.CLUB – densité osseuse hanche

Je compatis avec ces questions, car il m’a fallu beaucoup plus de temps pour améliorer mes hanches. Voici donc quelques petites choses qui pourraient fonctionner. Mais rappelez-vous, nos ostéoblastes [cellules de construction d’os] réagissent au stress ACCRUE il est donc préférable de commencer à faire une chose plusieurs fois, puis ajouter plus chaque mois afin que vous continuer à augmenter le stress sur les os.

En outre, si vous avez une faible densité osseuse, ne communiquez avec votre fournisseur de soins de santé avant de sauter, saut, etc. Vous ne voulez pas fracturer l’os du col du fémur!

A. Marcher en bas. La marche est à l’étage une bonne activité aérobie mais la marche vers le bas est bon pour stimuler la construction des os. Si vous vivez dans un appartement ou un travail dans un immeuble de bureaux à plusieurs niveaux, descendez au rez-dessus du sol et de marcher vers le bas. (Même pour faire des achats de magasin.) Après un mois de le faire, descendre 2 étages au dessus du sol et descendre 2 vols. (employés de bureau soucieux de la sécurité, recruter quelques amis pour aller avec votre téléphone portable ou sur ….)

B. Montez sur vos orteils et puis déposez vos talons vers le sol. (Je le fais en attendant en ligne pour vérifier mes courses car j’ai la poignée du chariot à utiliser si mon solde descend.). Commencer à aller à mi-chemin au bout de quelques semaines aller plus haut. Le premier mois ne 7-8 à chaque fois. Le mois prochain ajouter un autre 4 ou 5 de façon à « augmenter le stress sur les os » et ainsi continuer à stimuler vos ostéoblastes.

C. Stamp vos pieds (assurez-vous vos talons s’estampillés et pas seulement vos orteils). Commencez avec 10 – 15 par jour. Le mois prochain ajouter 2 sessions de 10 – 15 etc. Si vous marchez pour l’exercice, vous pouvez ajouter des séances d’estampage toute l’année. J’agitais souvent mon chemin de la voiture dans la maison ou en marchant mon chien ou dans la cuisine tout en marchant entre l’évier et la table.

D. Prends la danse – claquettes, colmatage irlandais, polkas ou tout ce qui fait pour l’estampage, vos pieds / cognant talons.

E. Poids – Ne jamais marcher avec des poids sur vos chevilles. Mais si vous pouvez acheter les poids wrap utilisés dans la thérapie physique, il y a quelques exercices sur le site Web. (C’est ce que finalement fait l’affaire pour moi -. Je commence l’exercice dans le jeu par jour la semaine prochaine j’ai ajouté un 2e set, etc. jusqu’à ce que je faisais 10 par jour.) Plus vous faites ces exercices le mieux.

F. Faire un pantin – juste ONe chaque soir avant le coucher. (Encore une fois vérifier avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de votre col du fémur avant de faire l’un de ces.) Une nuit, tous les soirs. Le mois prochain mois ne font 3. Travailler jusqu’à 10 une nuit.

Maintenant, ne pas faire toutes ces choses à la fois. Effectuez l’une pour un mois, puis peut-être ajouter une seconde. Après 3 ou 4 mois passer à quelque chose de différent. Rappelez-vous nos os répondre aux nouvelles contraintes si juste faire la même chose tous les mois pendant des années ne sera pas stimuler la densité osseuse. (Je l’ai eu un certain succès passer d’une sorte de contrainte sur l’os puis un an va plus tard revenir à la forme plus tôt, je n’ai aucune recherche pour prouver que cela fonctionne -. Il en coûterait une fortune de poursuivre une étude pendant des années – les compagnies pharmaceutiques pourraient pourraient avoir ce genre d’argent, mais quelques autres.)

OK, ce sont quelques suggestions de la hanche. Bien sûr, vous voudrez peut-être revérifier la liste des aliments qui ont été révélés être ne pas regarder vos « sur la contre-médicaments ». Certains remèdes contre la douleur et le froid ont autant de caféine que 3 tasses de café !!

Profitez Octobre! Le mois prochain, j’ai quelques conseils utiles pour ostéopénie vertébrale (ostéoporose).

Je suis en train de passer à nouvel ordinateur, donc si vous écrivez-moi et ne sont pas une réponse — sais que j’ai perdu votre poste dans le changement plus. Réessayer.

Être bien. Soyez heureux. Prenez le temps de nourrir votre esprit chaque jour. Et rappelez-vous que l’abattage sanitaire vos pieds afin que vos talons absorbent le stress est un excellent moyen de brûler le stress ainsi que de stimuler vos ostéoblastes! (sourire)

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