prunes séchées ostéopénie deviennent plus forts os – même l’ostéoporose peut être aidé

Dernières nouvelles. Une nouvelle étude 2017 réaffirme la valeur des prunes séchées (pruneaux) pour la construction des os plus forts. Cette nouvelle étude conclut: « Nous terminons avec les résultats d’une étude de suivi récente démontrant que les femmes ménopausées qui ont déjà consommé 100 g de prune séchée par jour au cours de notre essai clinique d’ un an réalisée cinq ans plus tôt conservé la densité minérale osseuse dans une plus large mesure que ceux qui reçoivent un contrôle comparatif « . B Effets d’ une protection de pruneau chez les femmes ménopausées: efficacité et les mécanismes possibles byBahram H. Arjmandi, Sarah A. Johnson, Shirin Pourafshar, Negin Navaei, Kelli S George, Shirin Hooshmand, Sheau C. Chai, et Neda était S.Akhavan publié en mai 2017 éléments nutritifs.

Oui, vous avez bien lu. Ces sombres, les fruits ridées trouvés sur les tablettes des épiceries à côté de raisins et abricots secs peuvent améliorer votre densité osseuse!

La recherche sur les prunes séchées ostéopénie (pruneaux) a commencé en 2001 lorsque les chercheurs de l’Université de l’Illinois à Chicago a publié un article sur la croissance, la composition chimique et les utilisations possibles pour la santé des Prunes ou séchées Prunes.

Les articles donne l’histoire et la composition des prunes séchées. Près de la fin , ils mentionnent un certain nombre de conditions de santé qui a asséché Prunes / Pruneaux pourraient atténuer.

Voici les trois paragraphes de leur résumé:

« Prunes sont les prunes séchées, fruits de Prunus domestica L., cultivé et propagé depuis les temps anciens. pruneaux secs La plupart sont fabriqués à partir cultivar d’Agen, en particulier en Californie et en France, où le cultivar origine. Après la récolte, les prunes à pruneaux de prise sont déshydratés dans de l’air chaud à 85 à 90 ° C pendant 18 heures, puis traitées en outre dans le jus de prune, de la purée, ou d’autres produits de pruneau. … En raison de leur goût sucré et bien connu effet laxatif doux, les pruneaux sont considérés comme une quintessence des aliments fonctionnels, mais la compréhension de leur mode d’action est encore peu clair.

pruneaux contiennent environ 6,1 g de fibres alimentaires par 100 g ,. . Pruneaux sont une bonne source d’énergie sous forme de sucres simples, mais ne pas une augmentation médiatisent rapide de la concentration de sucre dans le sang, peut-être à cause de haute teneur en fibres, le fructose, et la teneur en sorbitol. Prunes contiennent de grandes quantités de composés phénoliques (184 mg / 100 g), principalement sous forme d’acides chlorogéniques et néochlorogénique, ce qui peut aider à l’action laxative et retarder l’absorption du glucose. Les composés phénoliques dans les pruneaux ont été trouvés pour inhiber l’oxydation des LDL humaines in vitro, et peuvent donc servir d’agents de prévention contre les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le cancer.

En outre, une teneur élevée en potassium de pruneaux (745 mg / 100 g) peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Pruneaux secs sont une source importante de bore, qui est postulée à jouer un rôle dans la prévention de l’ ostéoporose. Une portion de pruneaux (100 g) répond à l’exigence quotidienne de bore (2 à 3 mg). Il faut d’ autres recherches pour évaluer les niveaux de caroténoïdes et d’ autres phytochimiques présents dans les pruneaux pour assurer un étiquetage correct et la précision des tables de composition des aliments afin de soutenir les recommandations nutritionnelles ou de santé. “

J’ai trouvé que ce soit l’information incroyable!

Des chercheurs de l’Oklahoma State University, Etats-Unis ont pris l’appel à davantage de recherches et ils ont publié une série d’articles sur les prunes séchées ostéopénie.

Comme la plupart des études sur la perte osseuse, ils ont commencé avec des rats. D’abord, ils ont étudié des rats femelles dont les ovaires ont été enlevés et qui déjà a montré la perte osseuse. Ensuite, ils ont étudié les rats mâles qui étaient déficients en hormones gonadl et avaient la perte osseuse en conséquence.

Les deux études ont montré des os positifs faire des résultats.

L’étude des rats femelles est le plus intéressant, car il a montré un renversement de la perte osseuse trabéculaire « prune séchée améliore microstructure trabéculaire des pertes tibia après (os) ont déjà eu lieu. »

Pour les rats mâles ils ont trouvé « ..that prune séchée empêche ostéopénie chez les rats mâles déficients en androgènes. »

Les sujets humains et les prunes séchées.

Prunes séchées ostéopénie chez les femmes ménopausées. En 2002 , il y avait une étude publiée sur 58 femmes ménopausées qui ne prennent pas de traitement hormonal substitutif (THS).

« Ils ont été assignés au hasard à consommer, soit 100 g de prunes séchées ou 75 g de pommes séchées par jour pendant 3 mois. Les deux schémas de fruits secs fournis quantité similaire de calories, lipides, hydrates de carbone et des fibres. Le sérum et les marqueurs biochimiques urinaires de statut osseux ont été évalués avant et après le traitement. “

Les chercheurs de cette étude sur les prunes séchées ostéopénie trouvés:

« Seuls les prunes séchées taux sériques significativement augmenté de facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-I) et l’activité phosphatase alcaline osseuse (PASO). Des niveaux plus élevés de IGF-I du sérum et PASO sont associés à des taux plus élevés de la formation osseuse . marqueurs sériques et urinaires de la résorption osseuse, cependant, ne sont pas touchés par une ou l’autre régime alimentaire. Les résultats de cette étude suggèrent que les prunes séchées peuvent exercer des effets positifs sur l’os chez les femmes ménopausées « .

Mais il y a plus sur les prunes séchées ostéopénie

En 2006 , les scientifiques du Collège des sciences de l’ environnement humain publié une étude dans la revue, l’ os qui a montré « prune séchée prévient la perte osseuse dans un modèle d’ostéoporose masculine par IGF-I et la voie de RANK. »

En 2009 , la revue Research Review vieillissement offre un autre article sur les prunes séchées ostéopénie. Cet article a été rédigé par des chercheurs du Département de la nutrition, l’ alimentation et les sciences de l’ exercice, Florida State University.

Le résumé de cet état d’articles, en partie: » … Comme l’évolution démographique à une population plus âgée continue un nombre croissant d’hommes et de femmes sera atteint d’ostéoporose et la recherche de thérapies potentielles alternatives non pharmacologiques pour l’ostéoporose est de premier intérêt ».

Mis à part les traitements médicamenteux existants, certains mode de vie et les facteurs nutritionnels sont connus pour réduire le risque d’ostéoporose. Parmi les facteurs nutritionnels, des observations récentes suggèrent que pruneau ou pruneaux (Prunus domestica L.) est le fruit le plus efficace à la fois prévenir et inverser la perte osseuse. “(Le mien Italique)

« » Les études animales et un essai clinique de 3 mois menée dans nos laboratoires ont montré que pruneau a des effets positifs sur les indices osseux. Les données animales indiquent que pruneau protège non seulement contre , mais plus important revers la perte osseuse dans deux modèles distincts de ostéopénie “[ l’ accent est à moi]

Ils continuent:

  • «Notre étude animale initiale a indiqué que la prune séchée empêché la réduction de l’ovariectomie induit par la densité minérale osseuse (BMD) du fémur et des vertèbres lombaires.
  • Dans une autre étude, pour imiter l’ostéoporose avérée, les rats étaient ovariectomie et autorisés à perdre de l’os avant le début du traitement. pruneau aussi faible que 5% (p / p) restauré DMO au niveau de rats intacts. Plus important encore, pruneau a renversé la perte de propriétés architecturales trabéculaire telles que le numéro trabéculaire et la densité de la connectivité et la séparation trabéculaire.
  • « Nous avons également montré l’efficacité de prune séchée dans l’inversion de la perte osseuse due au déchargement du squelette. [Par exemple. Alitement etc.] Analyse de la structure osseuse DMO et trabéculaire par microtomographie (microtomographie) a révélé que pruneau la récupération assistée des os pendant reambulation après le déchargement du squelette et a eu des effets comparables à l’hormone parathyroïdienne.
  • En plus des études sur les animaux, notre essai clinique de 3 mois a indiqué que la consommation de tous les jours de prune séchée par les femmes ménopausées marqueurs sériques significativement augmentée de la formation osseuse, la phosphatase alcaline totale, phosphatase alcaline osseuse et la croissance analogue à l’insuline facteur-I par 12, 6 et 17%, respectivement. »

Ainsi , le traitement des prunes séchées ostéopénie semble être de bonnes nouvelles . Les prunes séchées (Pruneaux) sont disponibles dans la plupart des supermarchés. Ils sont relativement peu coûteux.

Si vous aimez les prunes séchées, les manger semblent restaurer votre densité osseuse. Et si vous trouvez que 100 grammes par jour se révèle être avoir trop d’un effet laxatif, puis coupez sur la quantité. Mais les prunes séchées sont un traitement doux à ajouter à tout régime de densité osseuse. Vous pouvez les acheter sur Amazon en cliquant sur:

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