Ostéopénie, l’ostéoporose mai 2017 Nouvelles

Mai, cinq mois après le début de la nouvelle année. Comment votre programme de renforcement des os va? . Je veux vraiment vous repousse des os forts. Mais je sais que je ne peux pas le faire pour vous. La reconstruction de l’os est quelque chose que nous devons faire pour nous-mêmes. Et nous devons persévérer. L’os est lent à construire. La reconstruction de l’os est pas comme la récupération de la grippe ou même une pneumonie. Avec la grippe ou la pneumonie que vous prenez vos médicaments pendant quelques jours ou quelques semaines et vous êtes « retour à la normale » et la vie continue comme avant. .

Avec ostéopénie ou ostéoporose, la vie ne va pas comme avant. Vous avez besoin change la vie permanente même si vous choisissez la voie des médicaments. Pourquoi? Parce que vous ne serez pas sur les médicaments pour toujours (Ils ont tous des effets secondaires à long terme et je ne connais pas de médecin qui prescrirait « pour toujours ».) À moins que vous traiter les causes de votre perte osseuse, vous serez de retour dans le même lieu d’affaiblissement, les os en ruine en quelques années. Alors, s’il vous plaît commencer à faire des changements permanents. #1. Haut de la liste est de commencer à manger ALCALINE. Pourquoi? Donc, si votre corps n’a pas besoin d’enlever le calcium de vos os pour équilibrer l’environnement acide vos repas creat. Et quand vous mangez régime alkalin, vous pouvez prendre la satisfaction que vous faites aussi difficile pour le cancer de se développer dans votre corps. (La recherche a montré que les besoins du cancer et de l’environnement acide. Garder votre corps alcalin est le cancer de protection..

# 2 Get levage, pousser, tirer trucs …. poids, machines, brouettes pleines de terre, des pierres. Just do it = – – avec une bonne posture. . # 3.Prendre jusqu’à Tai Chi. Danse avec abandon. Rappelez-vous que si vous choisissez de faire du yoga, être sûr que votre professeur sait comment enseigner les personnes ostéopénie ou ostéoporose afin que vous ne fracturez pas un os. .

# 4.Maintenez, toujours BEND DES HIPS même quand faire le ménage ou ramasser quelque chose que vous laissiez tomber. (Si vous ne pouvez pas plier assez loin de vos hanches, soit demander à quelqu’un d’autre pour récupérer ce que vous laissiez tomber pour vous …. ou accroupi ou agenouillé. Faire quelque chose plutôt que de laisser une vertèbre mettre une pression excessive sur le bord avant de la vertèbre dessous . Cela devient de plus en plus important que vous vieillissez.. La prochaine fois que vous aller faire du shopping ou sur un jeu. Prenez quelques minutes pour remarquer combien de personnes debout avec la tête de poussée vers l’avant et le dos arrondi …. une recette pour des tassements de la colonne vertébrale. Et la chose est que au fil du temps, vous pouvez changer votre posture. vous pouvez adopter une nouvelle façon de tenir debout, marcher, assis, des moyens qui permettent de réduire notre risque de « tassements » que nous vieillissons. # 5 stand avec votre la poitrine vers le haut. pas si une vertèbre affaissement ne met pas une pression supplémentaire sur le bord avant de la vertèbre au-dessous. Tirez votre menton dans la tête reste équilibrée sur le dessus de votre colonne vertébrale..

Enfin, si vous conduisez prendre quelques minutes pour vérifier votre posture du corps lors de la conduite. Avez-vous recroqueviller sur la roue? Tenez votre tête en avant comme une tortue? Arrondissez votre colonne vertébrale inférieure? Demandez à un ami de vérifier votre posture. La plupart des voitures modernes offrent un réglage facile. Certains d’entre nous ont constaté qu’un coin « personnellement adapté » de mousse favorise une bonne posture et empêche notre courbant sur la roue.

Je sais que ces choses peuvent sembler petite, si simple. Beaucoup d’entre nous ont été formés à penser que des changements importants (médicaments, machines coûteuses, changements de vie importants). Mais si nous voulons éviter les fractures, si nous voulons construire des os plus forts, il y a des dizaines de « petites choses » qui peuvent nous mettre sur le chemin. . Enfin, voici un exercice simple sur YOUTURBE que vous pouvez faire à la maison.

Merci d’avoir lu. Et si vous avez des questions, vous pouvez les envoyer à être par « réponse ». Je vais utiliser vos questions pour le contenu du bulletin NEXT (plutôt que de les répondre individuellement) depuis que je trouve que beaucoup de lecteurs que ont des questions identiques ou similaires.

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