Ostéopénie Exercices de coordination à prévenir les chutes et les os brisés

Ostéopénie exercices de coordination peuvent vous sauver l’inconvénient de tomber et de subir une fracture. En vieillissant, notre équilibre se détériore , mais le fait de notre coordination. Une mauvaise coordination peut faire de confusion momentanée. Nos bras et les jambes ne jouent pas comme ils le devraient , et nous pouvons trébucher, glisser ou manquer notre démarche. Ainsi , la plupart d’ entre nous peuvent bénéficier d’une pratique de coordination pendant quelques minutes par jour.

Maintenant, si vous jouez encore au football ou au tennis ou si vous êtes un joueur passionné de ping-pong vous pouvez obtenir beaucoup de pratique. Mais pourquoi ne pas prendre ce test court de coordination pour voir comment vous faites?

Ostéopénie exercices de coordination préliminaires de test.

Ceci est un test simple. Vous pouvez le faire dans la cuisine ou tout autre endroit où il y a un comptoir ou garde – corps qui vient juste au- dessus de votre taille. Mais vous ne devriez prendre ce test si vous avez « passé » les tests de bilan ostéopénie. Pourquoi?

Si votre solde est pas bon, vous pourriez tomber au cours de ce test de coordination ostéopénie. Ce ne serait pas bon – d’ autant plus que vous savez que vos os ne sont pas aussi forts que vous le souhaitez.  Vous ne voulez pas subir une fracture en tombant au cours de ce test.   Alors s’il vous plaît, assurez – vous que vous avez votre équilibre jusqu’à la vitesse avant d’essayer ce test. (Il fait aussi beaucoup de sens d’avoir quelqu’un d’ autre était présent lorsque vous faites ce test -. Et pour vous assurer chien ou un chat n’est pas là ils pourraient se énerver, courir sur et vous désarçonner.) OK? Prêt.

Orientations pour l’ostéopénie exercices test de coordination:

  • Walking Toe. Allez à l’extrémité du comptoir de la cuisine. Maintenant , marcher à l’autre bout du comptoir sur vos orteils. Si vous avez besoin de toucher le compteur pour l’ équilibre ou descendre vos orteils, arrêtez -vous . Dans quelle mesure avez – vous avant de devoir arrêter?
  • La marche du talon . Maintenant , faites la même chose que cette promenade de temps sur vos talons afin que vos orteils ne touchent pas le sol.
  •  Des randonnées à pied sur. Debout face au comptoir. Assurez – vous que vous êtes sur un pied loin du bord de sorte que vous pouvez déplacer facilement vos pieds et prenez toujours le compteur si vous en avez besoin pour maintenir votre équilibre. Maintenant marcher sur le côté, en traversant la jambe droite devant la gauche jusqu’à ce que vous avez passé la longueur du compteur. Si vous perdez l’ équilibre, arrêtez -vous et notez à quelle distance vous avez. Ensuite , revenez traversant la jambe gauche devant la droite lorsque vous déplacez la longueur du compteur.

 exerce les résultats des tests Votre coordination ostéopénie:

Alors , comment avez – vous fait sur ce test de coordination de ostéopénie?   Avez – vous été en mesure d’aller d’un bout à l’autre sans trébuche? …. sans se tenir? Si oui, grand. Vous pouvez répéter cette forme « marcher le compteur » exercice toutes les quelques semaines juste pour rester en « tip top ».

Si vous étiez en mesure de le faire, mais a dû aller un peu plus lent que « marche normale au coin » prendrait ….. ou

Si vous avez eu des problèmes réels que vous avez essayé le test de coordination Exercice ostéopénie, vous trouverez peut-être travailler sur la coordination pendant 10 – 15 minutes cinq fois ou plus par semaine.

Coordination pratique d’exercice

Pratiques exercices test de coordination de ostéopénie se présentent sous plusieurs formes. Voici quelques-uns:

  • Claquettes – enfin presque toute forme de danse où vous devez suivre un modèle et non tenir sur votre partenaire
  •  Tai Chi – ce qui a pour avantage d’augmenter la densité osseuse. En savoir plus: Tai Chi pour la coordination de l’ exercice de ostéopénie
  • Tennis ou balle de la main (mais pas avec ces joueurs rapides haute école ou collège)
  • Et bien sûr, vous pouvez utiliser le test de coordination ostéopénie exercices que vous venez de faire comme une pratique aussi.

Maintenant , je maintenant que beaucoup de lecteurs comme de savoir comment les choses ont travaillé pour les autres. Et l’ un des avantages de l’Internet est que nous pouvons partager l’ expérience. Donc , si vous avez fait quoi que ce soit pour améliorer votre coordination ostéopénie les résultats des tests d’exercice et serait prêt à partager votre expérience, je vous invite à utiliser le formulaire ci – dessous.

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