L’ostéoporose calcium ostéopénie | informations | les références

Si votre fournisseur de soins de santé a suggéré un certain nombre de mg. pour votre apport quotidien de calcium, qui est le numéro que vous devez utiliser. Si votre fournisseur de soins de santé n’a pas fait une recommandation spécifique , vous pouvez prendre les recommandations publiées à l’Iowa State University:

  • Age 1 – 3 – 500mg.
  • Age 4 – 8 – 800mg
  • 9 ans – 18 – 1300mg
  • 19 ans -50 – 1,000mg> / li>
  • Âge 51 -70 – 1200 mg
  • Âge 71+ – 1200 mg

Si vous essayez d’augmenter votre densité osseuse, votre praticien de soins de santé beaucoup recommandent des montants plus élevés. Bien sûr, vous pouvez suivre ces recommandations car il ou elle est votre bestresource pour l’ostéoporose calcium ostéopénie.

Vous remarquerez que cette page à propos de calcium L’ ostéoporose ostéopénie est un peu long. Mais il vaut la peine de prendre le temps de lire et d’ agir sur toutes les parties de celui – ci. En fin de compte, vous pouvez économiser de l’ argent et obtenir de meilleurs résultats de votre consommation de cet important minéral.

Si vous envisagez d’ acheter un supplément pour vous aider dans la construction des os plus forts, il y a 4 choses importantes que vous devriez faire avant de s’installer sur le supplément à acheter. Ces mêmes quatre éléments s’appliquent lorsque vous souhaitez réévaluer votre supplément actuel pour l’ ostéoporose calcium ostéopénie.

Lors de l’évaluation d’un produit pour l’ostéoporose de calcium ostéopénie:

  • Vous voulez savoir dans quelle mesure le supplément sera:
  • A le fabricant de ce supplément, le produit soumis à un examen scientifique. Y a-t- il des études publiées dans des revues scientifiques ou médicales qui montrent comment ce supplément est efficace par lui – même pour la construction des os plus forts. Le « tout seul est important » car si elle est utilisée en combinaison avec une autre thérapie, vous avez aucun moyen de savoir si l’ amélioration de la densité osseuse sont dues au supplément ou l’autre élément inclus dans l’étude. Par exemple: supplément X + haltérophilie, pourrait montrer des améliorations mais l’amélioration est vraiment due à la levée de poids. La seule façon que supplément + une autre thérapie pourrait montrer qu’un supplément est efficace serait si deux suppléments différents ont été utilisés et bothwere couplés avec le même « autre traitement ». Dans une telle étude, il rappelle le supplément de faire une différence lorsqu’il est combiné avec l’autre thérapie.
  • S’il n’y a pas d’études scientifiques publiées sur l’efficacité d’un supplément, vous voulez voir s’il y a anypublished études sur ABSORB la capacité du supplément. Pourquoi est-ce important? De nombreux suppléments de calcium ne peuvent pas être absorbés dans votre tractus intestinal. Ils ont tout simplement passer à travers votre corps et sont éliminés et donc ce n’est pas utile pour le calcium L’ostéoporose ostéopénie use.If il n’y a pas d’études scientifiques publiées sur la capacité d’absorption de votre supplément, vous voulez acheter un smallpackage et effectuer le texte de vinaigre dans votre propre cuisine.
  • Vous devez savoir si le supplément comprend tout ce que la science a trouvé que vous avez besoin pour transformer votre apport en calcium dans l’ os L’ ostéoporose ostéopénie. La vitamine D3, de magnésium, des oligo – minéraux vitamine K comme le bore, la silice. Si le supplément ne contient pas ces choses, alors vous devez savoir comment vous obtiendrez les quantités correctes de sorte que vous êtes en mesure d’utiliser le calcium que vous prenez pour construire l’ os. Si vous ne disposez pas tous les éléments nécessaires à la construction des os, il se pourrait que votre prise d’ un supplément sera tout simplement gaspiller votre argent puisque votre corps ne possède pas les autres éléments nécessaires à l’ utilisation du calcium pour la construction des os. Dans certains cas, il se peut que vous aurez besoin d’acheter un deuxième ou troisième supplément. Dans d’ autres cas, vous pouvez être faire la différence dans votre alimentation quotidienne. Mais si vous ne voulez pas perdre votre argent, vous ne voulez être sûr que vous obtenez ce que vous savez que need.I dans ma propre expérience , je découvre, que je dépense plus d’ argent pour plusieurs suppléments que je ne l’ ai fait si je l’ ai acheté seul un supplément qui contient tous les éléments dont je avais besoin. À première vue , ce supplément semblait trop cher mais quand j’ai tout compris, il était vraiment une bonne affaire.
  • Vous voulez examiner à quel point du supplément vous aurez besoin. Si vous avez été conseillé d’avoir 1200 mg de calcium par jour, vous pouvez remplir votre besoin pour certains que , grâce à votre alimentation quotidienne. Si vous voulez économiser de l’ argent, obtenir vos nutriments de la nourriture est beaucoup moins cher que l’ achat de suppléments. Cliquez sur les aliments pour l’ ostéoporose calcium ostéopénie. En outre, vous voulez être surethat vous n’êtes pas ingérer trop de calcium entre votre nourriture et vos suppléments. Vous pouvez demander à quoi bon? Quelle différence cela fera si je reçois une supplémentation supplémentaire? Il y a deux choses à considérer.
  • Votre corps ne peut absorber autant de calcium à un moment donné . 500mg est la limite. Donc , si vous mangez des aliments riches en calcium et en prenant un supplément en même temps, vous pouvez perdre de l’ argent puisque votre corps ne peut pas absorber plus de 500 mg à il y a quelques mois temps.Un, je me suis aperçu que le fabricant du supplément que j’utilisais, a suggéré de prendre 3 capsulestwice par jour. Mais chaque gélule contient 500 mg. du calcium. Je perdais de l’ argent suite à cette recommandation.
  • Il y a eu une étude récente qui a montré que les femmes prenant l’ ostéoporose supplémentaire de calcium ostéopénie, étaient à greaterrisk pour les événements cardiovasculaires. L’étude est petite et les chercheurs eux – mêmes noter qu’il est definitiveBUT pas pourrait bien être une indication que plus n’est pas mieux .

Pensez également à votre nutrition

Certains aliments interfèrent avec l’absorption du calcium. Quand vous pensez à votre alimentation quotidienne, rappelez – vous:

  • Une alimentation riche en acide phytique, qui se trouve dans le son de grains entiers, est susceptible d’interférer avec l’absorption du calcium.
  • Une alimentation riche en sodium peut également interférer – l’apport de sodium accrue peut entraîner une excrétion accrue du calcium
  • Le sucre peut perturber l’équilibre calcium / phosphore. pop Soda, boissons gazeuses ont également été exposition à interférer avec l’absorption du calcium
  • La caféine augmente l’excrétion du calcium
  • Oxalates peuvent interférer avec l’absorption du calcium.

Si vous voulez vérifier les suppléments de calcium particulier, voici les pairs en revue les recherches sur certaines marques populaires.

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