L’ostéoporose Avertissement d’exercice; Ne risquez pas de fractures en faisant ces exercices

Ostéopénie, l’ ostéoporose avertissement exercice pour tout le monde dans l’ espoir d’éviter une rupture inattendue. Si votre DEXA ou un autre type de mesure de la densité osseuse a montré que vous avez subi une perte osseuse, vous avez peut – être été informés que l’ exercice peut construire l’ os. Ça peut. mais le mauvais genre d’exercice – ou faire un exercice peut aussi la « mauvaise façon » être une cause d’une fracture de la colonne vertébrale qui peut conduire à bosse arrière / douairières bosse. Donc , si vous voulez éviter les fractures, ne lire et suivre les idées sur le reste de cette page.

Exercice de l’ ostéoporose Avertissement # 1. Si vous souffrez d’ ostéoporose, ne pas faire des exercices qui sont fort impact sans l’autorisation expresse de votre fournisseur de soins de santé. Exercices d’impact élevé pourraient causer des fractures de stress. En outre, ne pas faire des exercices où vous pouvez tomber facilement. Vous ne voulez pas casser un os. Exemples d’exercices les plus conseillers en ostéoporose disent que vous devriez éviter: courir, faire du jogging, corde à sauter, aérobic fort impact, le football, le soccer, le hockey , etc.

Il y a beaucoup d’ exercices que vous pouvez faire : la marche, le poids de levage progressif [avec quelques exceptions à certains postes], monter les escaliers ne sont que quelques – uns.

Ostéopénie ostéoporose exercice Avertissement # 2. Si vous souffrez d’ostéoporose ne pas faire des exercices qui vous obligent à se pencher en avant à la taille. fractures spontanées à l’écrasement de la colonne vertébrale peuvent se produire lors de revenir à partir de cette position.

Exemples d’exercices à éviter: toucher Toe, courbé sur la ligne lors de l’haltérophilie. En outre, bien que le yoga est souvent utile car il renforce les muscles et allonge, de nombreuses poses de yoga ont besoin de ces positions ou tordues. Évitez les sauf si vous avez des conseils d’experts de quelqu’un qui comprend les risques de fractures spontanées écrasement chez les personnes atteintes d’ostéoporose de la colonne vertébrale.

Bon renforcement des os exercices sont disponibles sur: Les bons exercices de renforcement des os pour toute personne ayant l’ostéoporose ou d’ostéopénie

Un autre avertissement d’exercice ostéoporose ostéopénie

Si vous souffrez d’ostéoporose, il est une très bonne idée de passer du temps tous les jours sur des exercices d’équilibre et de coordination. Vous voulez éviter les chutes. En vieillissant, nous perdons un peu de notre « équilibre naturel » – en fait, nous perdons 1% par an après 35 ans Ainsi, une personne de 65 ans a perdu 30% et à 80 ans, ils ont perdu 45%. Pas étonnant qu’il ya tant de chutes et les hanches cassées aux aînés.

Mais il n’est pas obligé d’en être ainsi. Avec la pratique , vous pouvez retrouver les compétences d’un équilibre de 35 ans. Oui! Situé à seulement 5 minutes par jour peut faire toute la différence. Ces exercices d’équilibre sont des choses que vous pouvez faire dans la cuisine après le petit déjeuner ou vous pouvez les faire pendant quelques minutes avant de se coucher. Ils ne sont pas difficiles. Et ils peuvent être amusant.

La recherche montre que ces exercices d’équilibre et de coordination apporter des améliorations très rapidement. Alors s’il vous plaît les faire. Prévenir les chutes!

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