La nourriture pour la densité osseuse | L’ostéoporose | nourriture commune qui augmentent la densité osseuse

L’une des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous développent ostéopénie ou ostéoporose comme nous l’âge est que nos cellules de renforcement des os (ostéoblastes) ralentissent après l’âge de 33 -35, mais nos cellules ostéoclastes (Ceux qui éliminent les vieux os) continuer à travailler à leur niveau de ordianry. Ainsi, notre corps supprimer plus d’os qu’ils construisent et nous développons bones.But minces ou poreuses oignons alimentaires peuvent aider.

Les études de recherche sur les oignons comme un aliment pour la densité osseuse

Les scientifiques ont essayé de comprendre exactement ce que les produits chimiques dans les oignons sont responsables de ralentir le travail de nos Osteclasts (piles de la résorption osseuse).

En 2005 , un groupe de chercheurs à Berne a constaté qu’un peptide amma-glutamyl trouvé dans les oignons a ralenti la résorption de l’ os (ablation de vieux os) et que rien d’ autre dans les oignons semblait avoir un quelconque effet, ils conclu le amma-glutamyl était responsable . (Leur recherche donne la formule chimique du peptide exact mais je ne suis pas sûr que ce soit ce que votre voulez vraiment savoir. Ce qui compte pour nous est que les oignons peuvent ralentir la perte osseuse .)

Dans cette même année de recherches 2005 en Angleterre a conclu que la teneur en silicium dans les oignons pourrait être aider dans la construction d’un nouvel os. Comme il est indiqué ailleurs sur ce site, le silicium est nécessaire pour transformer anycalcium que vous ingérez dans bone.This est pourquoi il est important d’obtenir suffisamment de silicium dans votre régime alimentaire ou qu’il soit inclus dans les suppléments que vous prenez. Voir: silice et de l’ os

Mais tous les cas, les oignons semblent être utiles pour ceux qui veulent en augmenter leur densité osseuse.

Suggestion pour la planification des repas

Si vous êtes préoccupé par votre perte osseuse, vous pouvez ajouter un peu d’oignon cru à vos salades et quelques plats chauds cuits à.

Je sais qu’il ya des gens qui mangent des sandwichs d’oignon! Je ne suis pas l’un d’entre eux. Mais depuis la lecture de la recherche que j’ai essayé d’ajouter plus d’oignon à mon alimentation. Il est est un aliment pour la densité osseuse est à la fois facile à utiliser et peu coûteux. Pourquoi ne pas l’ajouter à votre plan de renforcement des os?

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