Cause de Dieting ostéopénie

A cause de ostéopénie Dieting – une des causes rarement mentionnées de la perte osseuse. Les Etats-Unis sont une nation de personnes en surpoids. Au moins 65% de la population est en surpoids. (Et le reste du monde développé est en train de rattraper ces statistiques à un rythme rapide.)

En raison de ce gain de poids généralisée, un régime est devenu un passe-temps national. Il y a le régime Atkins, le régime South Beach, le régime Pritikin, le Dean Ornish Diet, Weight Watchers, TOPS (Décoller livres raisonnablement) et toute une série de week-end, deux semaines, la magie 30, 60 et 90 jours plans de perte de poids . La plupart des périodiques de supermarchés portent des articles sur la perte de poids et il y a des dizaines de sites web dédiés à ce sujet.

Oui. Les gens vont sur les régimes alimentaires dans le cadre des résolutions de leur nouvelle année. Ils régime avant la saison de maillot de bain. Ils l’alimentation quand ils lisent sur le diabète, les maladies cardio-vasculaires et ils l’alimentation après avoir vu infopublicités TV ou voir un hôte de talk-show qui a perdu ’30 livres et qui semble maintenant « formidable ».

Donc, maintenant, être honnête.

A le passe-temps national de vous suivre un régime effectué?

Combien de fois vous avez rameuses depuis que vous étiez 18?

Avez-vous déjà enlevé plus de 10 livres, puis les remettre?

Combien de fois avez-vous perdu du poids?

S’il vous plaît faire un calcul rapide avant de lire le reste de cette page.

Ce sont des questions sérieuses pour toute personne intéressée à comprendre la perte osseuse. Essayez de comprendre votre modèle de régime est important pour la compréhension de votre perte osseuse – pour comprendre si cela pourrait être l’ une de vos causes de ostéopénie.

Comment une cause de travaux ostéopénie Dieting

Ce que personne ne semble dire au public est que chaque fois que vous déposez au moins 10 livres, ne vous contentez pas perdre le tissu adipeux. Vous perdez également les muscles, l’ eau et l’ os. Oui, os. Un récent rapport a noté que vous perdrez environ 1% de votre os chaque fois que vous perdez 10 livres.

Donc, si vous suivez un régime et perdre 20 livres, vous avez perdu environ 2% de l’os et si vous gagnez le poids en arrière, vous ne pas retrouver l’os et vous ne habituellement pas retrouver les tissus musculaires. La plupart du poids est repris par les cellules adipeuses. (Et puisque les cellules adipeuses brûlent moins de calories que les muscles nous avons tendance à retrouver encore plus de poids que nous avons perdu.) Ainsi, dans quelques mois ou quelques années vous suivez un régime à perdre plus de l’os. Comprenez-vous maintenant comment une cause de travaux ostéopénie Dieting?

D’ACCORD. Regardons le calcul de combien de fois vous avez perdu 10 livres ou 20 livres. Lorsque certaines personnes additionnent les résultats de leur régime au fil des ans, ils découvrent qu’ils ont perdu jusqu’à 10 – 18% de leur densité osseuse en raison de suivre un régime! (Prenez le temps maintenant de comprendre ce que pour cent de votre densité osseuse perdue peut être écrit à la craie jusqu’à yo-yo.)

Que pouvons-nous faire au sujet de cette cause de suivre un régime ostéopénie?

Eh bien, t chapeau devons – nous faire? Le surpoids est pas en bonne santé. Il y a deux choses principales que vous pouvez faire pour prévenir cette cause de ostéopénie suivre un régime de faire plus de dégâts à vos os.

1. Si vous allez à l’alimentation, le faire sous votre supervision du fournisseur de soins de santé et assurez-vous de poser des questions sur les suppléments que vous pouvez prendre pour prévenir la perte osseuse pendant votre régime alimentaire. Expliquez vos préoccupations au sujet de la perte osseuse supplémentaire. Demandez si vous pouvez avoir une autre DEXA 6 mois ou un an après la phase de perte de poids de votre régime est terminé. Et ne reprennent pas le poids cette fois-ci! Sois sérieux. Pour votre régime pourrait être une cause de ostéopénie ou d’un événement transformant votre Osteoporosic os.

2. Si vous ne voulez pas passer par le processus d’un régime alimentaire sous contrôle médical, puis envisager une autre façon de perdre du poids: Augmentez votre activité! Cela va brûler plus de brûler plus de calories calories.And conduira également à la perte de poids.

Miriam Nelson Ph. D. de l’ Université Tufts suggère que vous utilisez l’ entraînement en force pour réduire graisse non désirés. Elle (et d’ autres chercheurs) ont constaté qu’un programme régulier de formation de force augmente le pour cent des cellules musculaires de votre corps. Le muscle brûle plus de calories que la graisse. Ainsi , la formation de la force augmentera le nombre de calories que vous brûlez. Au lieu de réduire votre consommation d’aliments que vous pouvez brûler les cellules graisseuses par la formation de la force. Et la formation de la force augmente la densité osseuse! 

La grande chose au sujet de l’entraînement en force est qu’il tonifie votre corps. Au bout de six semaines environ, vous trouverez vos vêtements devenir un « peu lâche ». Muscle remplace la graisse. Et puisque le muscle brûle plus de calories que la graisse, si vous continuez à manger la même quantité que vous avez mangé avant de commencer l’entraînement en force, vous vous trouverez de plus en plus bien faite.

REMARQUE: Puisque le muscle pèse plus que la graisse, vous pourriez ne pas remarquer le changement sur la balance tout de suite , mais vous remarquerez quand vous regardez dans le miroir!

Bien sûr, la meilleure chose au sujet de votre entraînement en force sera qu’il stimule vos ostéoblastes pour construire un nouvel os. (Il y a de nombreuses recherches montrant que la formation de la force augmente la densité osseuse – — même parmi ceux d’entre nous dans nos 70, 80 et 90) pendant un régime est une cause de l’ostéopénie, l’entraînement en force peut être un moyen d’inverser ostéopénie.

Alors, la prochaine fois que vous regardez dans le miroir et pensez à un régime de réduction de calories, rappelez-vous que suivre un régime peut être une cause de l’ostéopénie. Regardez instend à la formation de la force. Regardez bien. Être en meilleure santé. Et soyez heureux sachant que vous stimulez une nouvelle croissance osseuse. Vous ne serez pas en train de faire quelque chose que ce qui peut causer des ostéopénie par « personnes à la diète perte osseuse. »

Oh, oui et dire à vos parents et amis, ils peuvent éviter cette cause d’un régime ostéopénie

Si vous souhaitez utiliser l’un des livres de Miriam Nelson, voici une revue de Strong Women Stay Young.

Vous pouvez également trouver son livre sur os forts sur Amazon:

Pour en savoir plus sur le sujet des causes aller à: Cause de ostéopénie.

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