calcium | L’ostéoporose | informations ostéopénie pour vous

  • Quel est le rôle du calcium dans mon immeuble d’os? La réponse à vos questions est assez long et complexe. Voici un bref résumé: Il est l’élément principal dans les os de votre squelette et dans vos dents. Il est également l’élément que votre corps utilise pour apporter lui – même à son (état légèrement alcalin) normal quand il vous corps est devenu trop acide en raison de manger ou de boire trop de l’acide produisant foods.If votre corps devient trop acide , il est dans un état d’acidose, il a besoin de neutraliser une partie de son acide. Ils le corps fait en prenant le calcium de ses Storehouse (os et dents) et faire circuler. Cet équilibre à l’état acide et votre corps est restauré à son naturel, plus alcalin, état. Le mécanisme qui maintient la chimie de votre corps en équilibre fonctionne automatiquement. Si votre corps devait rester trop acide, vous tombez malade. (Il y a quelques chercheurs, par exemple, qui prétendent que tous les patients atteints de cancer ont un niveau de pH trop acide.) Mais si la chimie de votre corps ne suffisait pas acide, vous auriez die.One des grandes merveilles de notre corps humain est qu’ils offrent régulation automatique de leur équilibre du pH.
  • Alors , comment cela affecte – t ostéopénie ou ostéoporose? Si vous mangez un régime alimentaire très acide, votre corps aura besoin pour enlever le calcium de vos os et des dents où il est stocké de manière à maintenir la chimie de votre corps dans un équilibre sain. Il y a plusieurs auteurs récents qui prétendent que l’augmentation du nombre de personnes atteintes d’ ostéopénie et de l’ ostéoporose sont un résultat direct des changements du 20e siècle dans le régime alimentaire à un régime alimentaire plus acide .. Il y avait un moment où les gens mangeaient un régime plus alcalin (légumes, surtout les verts à feuilles, les fruits et les produits laitiers). Mais beaucoup de gens sont passés à un régime plus acide (viande, poisson, boissons gazeuses, les céréales, les légumineuses, les noix) .Ces chercheurs soutiennent que parce que nous sommes en train de manger un tel régime acide, notre corps a besoin souvent de lessiver le calcium de ses entrepôts dans notre os et des dents pour tamponner l’état acide et revenir à notre corps à son état légèrement alcalin normal. Ces chercheurs soulignent souvent la preuve que les populations qui mangent encore plus diète alcaline, ne sont pas le nombre de cas de ostéopénie et d’ ostéoporose comme nous do.If nous avons mangé de manière plus saine, disent – ils, nous ne serions pas souffrir de la le manque de calcium dans nos os qui conduit le diagnostic de l’ ostéoporose Toa, Ostoepenia.
  • Comment puis – je savoir si mon corps est « acide » ou « alcaline »? Ce n’est pas difficile. La plupart des magasins d’aliments naturels ou dans les pharmacies vendent la pâte à papier PH . Vous voulez acheter un « pH plage étroite de mesure du pH du papier 4,5 à 7,5 ou un pH de 4,5 à 8,5. » Vous pouvez utiliser l’ une de ces bandes de pH pour mesurer votre alcalin / équilibre acide. Voici ce qu’il faut faire: swalow votre salive puis recueillir un peu plus et avaler aussi. Maintenant , insérez une bande de pH dans la bouche afin que votre salive touche. Retirez la bande et regarder tourner la couleur. Une couleur bleue indique un pH alcalin sain de 7,4, Si la bande doesnot bleuir, utilisez le nuancier qui vient avec les bandes de pH pour voir ce que votre pH est. Rappelez – vous, un pH inférieur à 7,0 est acide et votre corps aura besoin pour contrer cet état acide. Si vos choix alimentaires quotidiens font votre corps acide, et vous avez ostéopénie ou ostéoporose, vous pourriez envisager de faire quelques changements. Ajouter « aliments alcalins » et réduire les « aliments acides ». (voir la liste des aliments donnés ci – dessus) Si vous avez ostéopénie ou ostéoporose, ces bandes de pH pour mesurer l’ équilibre acide / alcalin appartiennent dans la poitrine de la médecine, juste à côté du thermomètre pour mesurer la température du corps.
  • L’ ostéoporose peut et ostéopénie être traités efficacement par le régime alimentaire? Je n’ai aucune preuve de recherche que l’ alimentation seule peut inverser la perte osseuse une fois qu’il a commencé. Il y a des recherches sur les exercices de densité osseuse et certains suppléments augmenter la masse osseuse. Mais si votre alimentation quotidienne est la cause de votre corps à lessiver calcium de vos os, vos habitudes alimentaires travaillent contre votre programme de renforcement des os. Toute personne ayant ostéopénie ou ostéoporose qui veut inverser la perte osseuse devrait penser à l’ alimentation. Si vous souhaitez conserver et reconstruire l’ os que vous ne pouvez pas être manger d’une manière qui entraîne votre corps à lessiver calcium de vos os pour maintenir la chimie de votre corps en équilibre. Si votre corps a besoin régulièrement de tirer le calcium pour son entrepôt d’os afin de contrecarrer votre état acide, comment pouvez – vous attendre à reconstruire l’ os? Si vous avez ostéopénie ou ostéoporose, il est sage de réduire les aliments formant des acides (viande, poisson, céréales, légumineuses, noix, boissons gazeuses, la caféine) et d’ augmenter les aliments alcalins (légumes, fruits, produits laitiers). Il est également sage d’obtenir le calcium alimentaire de votre food.Note: Je ne dis pas que vous devenez végétarien. Nous savons que les poissons, en particulier, présente de nombreux avantages bénéfiques pour la santé. Il est une question d’équilibre. Assurez – vous que les légumes, les fruits et les produits laitiers (si vous n’êtes pas intollerant le lactose) sont une partie importante de votre alimentation. Et vous pourriez envisager d’ acheter des bandes de ph afin que vous puissiez vérifier les résultats de votre alimentation.
  • Combien dois – je chaque jour? Il n’y a pas d’ accord sur la réponse à votre question. Certains prétendent que les enfants et les adolescents devraient avoir 1.300 milligrammes de chaque jour; les adultes devraient avoir 1000 milligrammes et les adultes de plus de 50 ans devraient avoir 1200 milligrammes. D’ autres pensent que les adultes ne ont pas besoin que ce dont ils ont besoin beaucoup plus. Voici un domaine où vous avez besoin des conseils de votre fournisseur de soins de santé.
  • Quels sont les avantages d’obtenir le calcium de la nourriture? Beaucoup croient que l’élément est plus absorbable lorsqu’il est pris sous forme. Rappelez – vous que l’ un des gros problèmes est de mettre le corps à absorber. Souvent , les suppléments vont tout simplement par nos voies intestinales et enroulent vers le haut dans les toilettes. Il est donc important de prêter attention à obtenir assez de votre alimentation.
  • Quels aliments sont de bonnes sources? Vous pouvez obtenir 400 mg en: 3 et 1/2 oz de Sardines AVEC BONES; 1 tasse de yogourt, plaine basse teneur en matière grasse; Le tofu traité avec des sels de calcium (Ne lisez l’étiquette depuis le tofu est très variable). Vous pouvez obtenir 300 milligrammes de 1 tasse de lait; 1.5- 2 oz de fromage à pâte dure; 1/2 tasse de fromage ricotta partiellement écrémé; 1/2 tasse de saumon, en conserve avec les os; 6 onces de chou vert; 1 tasse de lait de soja; (Vérifiez les étiquettes depuis des marques varient); 1 tasse de calcium jus d’orange enrichi. Vous pouvez obtenir 100 milligrammes de 3/4 tasse de fromage cottage, je tasse de brocoli cuit, marine 1 tasse ou haricots pinto; Une petite Taco; 1 muffin anglais; 1/3 tasse d’ amandes; 4 figues séchées. (Un de mes préférés sont les figues sèches qui viennent dans les magasins en fin d’ automne. J’achète souvent 10 paquets! Et ils sont mes collations entre les repas ou je les ajouter à la salade de fruits) Maintenant, l’ une des grandes choses au sujet de l’ obtention de votre calcium lors de vos repas est d’être sûr que vous ne mangez pas les aliments qui vont bloquer son absorption au même repas. Si vous le faites, vous pouvez manger des aliments riches en calcium , mais il ne peut jamais entrer dans votre système.
  • Quels aliments interférer avec l’absorption? Oxalates (tels que les épinards, les patates douces et les haricots) et phytates (tels que le son de blé entier, les fèves, les noix et le soja isolats) interfèrent avec l’absorption de ce minéral. Ainsi, par exemple, manger un morceau de fromage à pâte dure seul ou dans une salade peut être bien, mais manger un sandwich au fromage ou du fromage sur les haricots pourrait être problématique. En outre, il est important de se rappeler que les protéines et le sodium augmentent la quantité de calcium excrétée dans l’urine, tandis que la vitamine D réduit la quantité excrétée dans l’urine. La caféine réduit l’absorption et le tabagisme peut diminuer l’absorption trop. Donc, une cigarette après votre repas peut réduire l’utilité d’un repas riche en calcium.
  • Qu’en est- il des suppléments? Quelles sont les meilleures? La première chose que vous voulez vérifier à propos de tout supplément que vous prenez est la probabilité sera absorbé par votre corps. Il est un moyen facile de vérifier this.Get un verre d’eau et de mettre un de vos suppléments en elle. Ajouter le vinaigre et remuer. Si le supplément ne se dissout pas dans les 30 minutes, il est probablement pas absorbé par votre body.Also, ce site donne une description de l’une forme, AAACa, qui a été montré très absorbable, même par le très ancien. Vous pouvez en savoir plus sur ce formulaire à AAACA / Advacal

observations finales

Avant de quitter le sujet, je veux ajouter que ce minéral contribue également à abaisser la tension artérielle et contrôle notre rythme cardiaque. Il aide à réguler les contractions musculaires; joue un rôle important dans la coagulation du sang; empêche les saignements de ruptures dans les vaisseaux sanguins maintient les membranes cellulaires et aide à l’absorption de la vitamine B12! Le calcium EST important pour votre santé.

Mais vous avez aussi besoin de vitamine D – une vitamine essentielle pour toute personne ayant ostéopénie,

Le magnésium – la plupart des gens avec la perte osseuse ne reçoivent pas assez magensium. Combien de magnésium dois-je prendre? ainsi que du bore, etc. Consultez la page d’index de ce site web pour des articles sur d’autres vitamines et minéraux dont vous avez besoin si vous voulez des os solides.

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