22 aliments riches en gras trans que vous devriez éviter

Frites: Alors que certains restaurants de restauration rapide ont cessé d’utiliser les huiles hydrogénées pour frire cuire leur nourriture, beaucoup les utilisent encore. Certains restaurants utilisent jusqu’à 3,5 de gras trans par portion en matière de leurs frites.

Poulet frit: poulet frit congelé a parcouru un long chemin en matière de réduction des gras trans, mais certains les utilisent encore. Différents repas de poulet transformés, tels que des pépites, peuvent avoir jusqu’à 1 gramme d’acides gras trans par portion.

Tout ce frit pour cette matière: les aliments frits sont mauvais pour votre santé, peu importe si elles sont cuites avec ou un autre type hydrogénée d’huile. Si vous n’êtes pas sûr de ce que l’huile utilisée pour frire les aliments que vous êtes mieux de ne pas manger.

Margarine / Sticks Beurre: huile hydrogénée est utilisé pour aider les aliments à conserver sa forme lorsque la température ambiante, ce qui signifie que des bâtonnets de beurre ou de margarine ont. Les présentations de propagation doux au lieu.

Crisco: les entreprises peuvent se permettre de dire leurs produits ont « zéro gras trans » quand ils ont 0,5 gramme ou moins, mais cela ne les rend pas gras trans. Gardez cela à l’esprit lors de l’utilisation shortenings Crisco, comme les huiles hydrogénées sont encore dans l’étiquette.

Pie: A moins qu’il est fait maison, il y a une bonne chance que votre tarte a les gras trans. tartes aux magasins d’épicerie peuvent avoir jusqu’à 4 grammes de gras trans par portion afin de rester à l’écart des produits de boulangerie, sauf si vous les faites vous-même.

Gâteau Mix / Glaçage: Même si vous trouvez une chance mélange à gâteau sans gras trans sont que vous ne serez pas en mesure de faire la même chose quand il vient à glacer. Si vous ne pouvez pas faire partie de ceux-ci vous venez de lire attentivement les étiquettes et obtenir ceux avec le moins des quantités infimes de gras trans possibles.

Crêpes et gaufres: va de même pour les mélanges à crêpes et gaufres. La plupart des marques commerciales ont les huiles hydrogénées ou graisses trans droites vers le haut dans leurs recettes.

Crème glacée: Bien que l’huile hydrogénée peut être absent de la plupart des crèmes glacées, les gras trans sont encore présents. En effet, les produits laitiers a naturellement les gras trans, qui sont considérés comme moins nocifs que ceux traités.

Microwave Popcorn: pop-corn par lui-même est très bien. Ce sont les choses que vous mettez sur eux que vous devez vous inquiéter. saveur de beurre, saveur caramel, beurre supplémentaire, et plus encore. Ils ont tellement gras trans qu’ils peuvent atteindre 15 grammes par sac.

Biscuits et cannelle Rolls: Alors que certaines marques sont « gras trans » ont de nombreuses huiles hydrogénées. La plupart des marques ont moins de 0,5 gramme par portion, mais vous devez toujours vérifier les étiquettes pour trouver celui qui a le moins.

Sandwiches: Petit-déjeuner De nombreux sandwiches utilisent les biscuits, le beurre et les gras trans viandes riches comme le bacon qui signifie que votre sandwich petit-déjeuner peut avoir jusqu’à 6 grammes!

Crémiers: Les deux crémiers en poudre et liquides ont les huiles hydrogénées dans leur liste d’ingrédients. Si vous devez utiliser crémier vaut mieux coller à la nature des produits laitiers.

Le boeuf haché: Tout comme les produits laitiers, hydromel rouge a naturellement gras trans donc vous devriez éviter de les faire une grande partie de votre alimentation.

Crackers: Certaines marques sont des graisses vraiment trans et les huiles hydrogénées libres. D’autres pas tant. Gardez un oeil sur l’étiquette de la nutrition pour savoir ce que vous achetez.

Dîners congelés: En ce qui concerne les aliments riches en gras trans repas congelés prennent le gâteau. Pratiquement tous les repas congelés ont les gras trans. Ils sont utilisés pour garder la nourriture en pleine forme et de leur donner un goût plus riche.

Biscuits et gâteaux: desserts surgelés achetés en magasin peuvent avoir jusqu’à 2,5 grammes de gras trans par portion tandis que les cookies annoncés comme les gras trans peuvent avoir 0,5 gramme par portion.

boissons glacées et crémeuse: Prenez garde de ce Frappuccino ou que milk-shake, une certaine utilisation des arômes artificiels qui nage avec des graisses trans. Certaines boissons à base de crème glacée molle peuvent avoir jusqu’à 9 grammes de gras trans.

Bâtonnets de viande: Ils pourraient être délicieux, mais un seul bâton de viande peut contenir jusqu’à 2 grammes de gras trans, que vous éviterons si vous mangez des viandes maigres à la place.

Chili en conserve: La plupart des marques de piment auront quelque chose entre 0,5 et 1,5 grammes par portion de sorte que vous êtes mieux faire votre propre! (Bien qu’il aura encore des gras trans, mais plutôt ceux d’origine naturelle)

Desserts Pudding: Parce que les produits laitiers plus d’utilisation de la marque, il y a toujours des quantités de oligo-gras trans dans les desserts de pudding. Cependant, il peut aussi être des huiles hydrogénées pour regarder si ceux-ci.

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