Poses de yoga pour la perte de poids postnatale

Après l’accouchement, il y a beaucoup de choses en tête. Le bébé et son bien-être sont évidemment en tête de liste. Cependant, vous ne pouvez pas remplir tous les devoirs d’une nouvelle mère tant que vous n’êtes pas en forme vous-même. C’est là que le yoga postnatal peut vous aider. Vous pouvez perdre tout le poids postnatal et aussi récupérer de la fatigue physique de l’accouchement en pratiquant quelques poses de yoga simples.

Mais attention, toutes les poses du yoga postnatal ne sont pas faisables pour vous. Si vous avez eu une césarienne, vous ne devriez pas commencer à faire de l’exercice avant que votre médecin ne vous le dise explicitement. Ces poses de yoga non seulement vous aider à perdre du poids postnatal mais aussi à renforcer votre force musculaire.

La pose du tigre: Il s’agit d’une pose très courante du yoga postnatal suggérée aux femmes qui se remettent d’une douleur post-partum. Vous devez être à quatre pattes (bras et jambes) sur le tapis de sol. Maintenant pliez une jambe comme un tigre accroupi. Redressez cette jambe et ramenez-la à la position repliée. Faites 10 comptes et passez à l’autre jambe. La plupart des femmes font la moue sur beaucoup de poids postnatal autour de leur arrière. Cette pose aide à former la partie inférieure du corps.

La Pose de Cobra: Cette pose de yoga est habituellement appelée Bhujangasan et fait pour guérir la douleur au bas du dos. Les femmes souffrent de maux de dos sévères après leur accouchement, donc cette posture de yoga post-partum est idéale pour eux. Allongez-vous sur le ventre sur le tapis de sol; appuyez sur la région pelvienne de votre corps sur le sol et inspirez profondément. Maintenant relevez un peu le haut de votre corps. Assurez-vous de répartir la tension de l’élévateur uniformément sur le bas du dos.

The Triangle Pose: Trikonasana est un autre nom pour cette pose de yoga qui aide à perdre la graisse du ventre des côtés de la taille. Il s’étend également le bassin. Tenez-vous avec vos pieds aussi écartés que possible. Maintenant, pliez vers la gauche et touchez le sol et levez votre main droite. Répétez la même chose dans l’autre sens. Faites-le pour 10 chefs de chaque côté.

Fils de Brahma Pose: Si vous avez des douleurs dans les muscles abdominaux alors Marichyasana je peux réellement vous aider. Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant vous. Maintenant pliez une jambe et prenez-la dans la boucle de vos bras. Prenez vos bras derrière votre dos et entrelacer vos doigts. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez le pas avec l’autre jambe.

Ce sont quelques poses de yoga postnatal qui peuvent aider une nouvelle mère à retrouver sa force musculaire et à retrouver sa forme. Quelles autres poses de yoga avez-vous essayé après l’accouchement?

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