Meilleurs conseils de natation à suivre pendant la grossesse

Comme c’est la saison pour profiter de la baignade, nous aimerions tous plonger dans la piscine et lutter contre la chaleur torride. Cependant, lorsque vous êtes enceinte, vous ne devriez pas nager avant de prendre les conseils de votre médecin. Les femmes avec une grossesse compliquée comme le placenta bas ou un utérus faible sont souvent conseillé d’éviter de nager pendant leur grossesse.

Cependant, il existe de nombreux mythes qui ont fondamentalement fait nager une proposition effrayante pour les femmes enceintes. Mais, sous la direction et les soins appropriés, vous pouvez certainement rester au frais pendant les étés en entrant dans une piscine.

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La natation offre de bons avantages cardiovasculaires et permet aux femmes enceintes de se sentir en apesanteur malgré les kilos supplémentaires ajoutés par la grossesse. Vous brûlez des calories, vous vous sentez énergique et vous dormez bien. La natation est l’un des exercices les plus sûrs et sains à essayer pendant la grossesse. Voici quelques conseils de natation essentiels à suivre pendant la grossesse.

Conseils de natation à suivre pendant la grossesse:

Premier trimestre: Se baigner tôt le matin peut être la meilleure façon de combattre la nausée et la léthargie. Si vous avez l’énergie, nagez pendant 30 minutes, sinon tous les jours de la semaine. En début de grossesse, vous pouvez également essayer tous les AVC. Ne vous forcez pas à nager si votre corps ne le supporte pas.

Deuxième trimestre: Au fur et à mesure que le ventre se dilate, vous souffrez de maux de dos et vous vous sentez lourd. La natation est bonne pour les femmes enceintes et ne devrait pas être réduite si le corps soutient. La flottabilité de l’eau réduit les effets de la gravité sur votre corps. Acheter maillot de bain de maternité confortable qui s’adapte à votre corps en pleine croissance. Vous pouvez vous allonger sur le dos pour vous détendre et préférer le dos.

Troisième trimestre: Brasse est le meilleur exercice de natation qui est idéal pour les femmes enceintes dans leur troisième trimestre. C’est parce que, il allonge les muscles de la poitrine et raccourcit les muscles du dos qui se désaligne en raison des changements du corps pendant la grossesse. Évitez de nager sur le dos car il exerce une pression sur les muscles abdominaux.

Conseils de sécurité

1. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides en nageant. En nageant, beaucoup de femmes oublient de rester hydratées. Alors, ayez suffisamment de liquides qui ne vous font pas sentir plein et assoiffé.

2. Si possible, buvez des boissons au glucose qui boosteront l’énergie de votre corps et vous garderont aussi actif.

3. Si vous avez des vertiges, souffrez de battements cardiaques irréguliers, si vous ressentez des douleurs abdominales basses ou des contractions utérines, arrêtez immédiatement de nager et consultez votre médecin.

4. Si vous n’avez pas nagé ou fait de l’exercice avant la grossesse, il est conseillé de commencer lentement. Cela aidera vos muscles à s’étirer et à s’adapter à l’activité physique. Cela aidera également à réduire la douleur musculaire.

5. Pour les débutants, les muscles des jambes peuvent être douloureux pendant les premiers jours. Trempez vos jambes sous l’eau chaude salée pour obtenir un soulagement instantané.

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