Prendre trop de poids pendant la grossesse

La plupart des momies attendent sont sous l’impression qu’il est tout à fait correct pour emballer la livre après livre pendant la grossesse. Beaucoup de femmes enceintes pensent que la prise de poids excessive pendant la grossesse est tout à fait normal et sain. Mais peu savent-ils comment peut-il être dangereux pour la mère et le bébé. La recherche et les statistiques montrent que le gain de poids excessif pendant la grossesse peut compliquer la croissance du fœtus et exercent également des effets néfastes sur la santé de la mère. Mais gagner combien de poids est trop?

Êtes-vous prendre trop de poids pendant la grossesse?

Centre analyse de contrôle des maladies et la prévention des données obtenues à partir des femmes enceintes qui ont accouché entre 2010 et 2011 dans 28 États américains et a suggéré que 47% des femmes enceintes a fini par prendre trop de poids. Pour référence, voici une critique sur le gain de poids recommandé pendant la grossesse:

1. Sous-pondération

L’IMC d’une femme d’insuffisance pondérale est de 18,5 ou moins:

  • Le poids qu’elle devrait gagner pendant la grossesse est d’environ 28-40 lbs;
  • Le gain de poids moyen par semaine au cours de 2ème et 3ème trimestre de la grossesse est 0,5-0,6 kg (ou 0,8 à 1,0 lbs.)

2. Poids normal

L’IMC d’une femme normale se situe entre 18,5 et 24.9:

  • Le poids qu’elle devrait gagner pendant la grossesse est d’environ 25-35 lbs;
  • Le gain de poids moyen par semaine au cours de 2ème et 3ème trimestre de la grossesse est 0,4-0,5 kg (1 à 1,3 lbs.)

3. Le surpoids

L’IMC d’une femme en surpoids est entre 25 et 29,9:

  • Le poids qu’elle devrait gagner pendant la grossesse est d’environ 7 11,5 kg;
  • Le gain de poids moyen par semaine en deuxième et troisième trimestre de la grossesse est de 0,2 – 0,3 kg (0,5 à 0,7 lbs).

4. Obese

L’IMC d’une femme obèse est de 30 ou plus:

  • Le poids qu’elle devrait gagner pendant la grossesse est d’environ 11-20 lbs;
  • Le gain de poids moyen par semaine en deuxième et troisième trimestre de la grossesse est de 0,2 – 0,3 kg (0,5 à 0,7 lb).

5. Les femmes de transport multiples

  • femme pondérée normale qui sont porteurs multiples devraient gagner 37-54 livres;
  • femme en surpoids devrait gagner environ 31-50 lbs;
  • femme obèse devrait gagner environ 25-42 livres au cours de la période de grossesse.

Quels sont les dangers de prendre trop de poids pendant la grossesse?

Prendre trop de poids pendant la grossesse peut entraîner des risques, tels que:

1. Résultats de l’échographie Inaccurate

Il peut devenir très difficile pour le médecin d’examiner attentivement la croissance du foetus si vous avez trop de graisse corporelle. résultat à ultrasons peut également limiter Inaccurate le médecin de diagnostiquer des problèmes graves qui peuvent nécessiter un traitement immédiat.

2. Inconfort amélioré

La grossesse provoque inconforts et malaise, et prendre trop de poids peut multiplier ce malaise plusieurs plis. mommies en surpoids rapport des épisodes graves attente récurrents et beaucoup de fatigue, brûlures d’estomac, crampes dans les mollets, les hémorroïdes et la douleur du corps. Même le processus de travail est beaucoup plus difficile chez les femmes obèses.

3. Augmentation de la pression artérielle

Supérieur poids corporel peut augmenter le risque de développer des troubles circulatoires, comme l’hypertension gestationnelle. Il est généralement diagnostiqué au cours du 2ème trimestre de la grossesse et peut compliquer la livraison si non gérée de façon appropriée.

4. prééclampsie

Il est un état grave et persistante de l’hypertension qui endommage les reins et le foie et augmente le risque d’autres complications, comme décollement prématuré du placenta, RCIU (restriction de croissance intra-utérin), etc.

5. Le diabète gestationnel

Obèses pendant la grossesse attente mommies peuvent également développer le diabète gestationnel, qui est une maladie grave. Les femmes affectées sont à risque très élevé de l’avenir du diabète de type 2.

6. Besoin de la section C

Prendre trop de poids pendant la grossesse peut également rendre le bébé plus grand que la normale, donc accouchement par voie basse peut avoir besoin l’aide de forceps ou d’une ventouse. Vous pourriez avoir à fournir par C-section qui peut vous donner mal à la suite.

7. Autres risques

  • Bébé peut naître prématurément si la mère est en surpoids, ce qui rend le bébé sujettes à des risques pour la santé tels que des problèmes respiratoires, d’apprentissage et des problèmes de développement, etc.
  • Les bébés peuvent avoir des problèmes de naissance, comme des problèmes de tube neural ou de problèmes cardiaques
  • Vous trouverez peut-être très difficile de perdre du poids après l’accouchement, ce qui vous rend obèse et d’augmenter votre risque de BP élevé, des problèmes cardiaques et le diabète,

Comment traiter avec ou prévenir le gain de poids excessif pendant la grossesse?

Si vous vous rendez compte que vous prenez du poids trop pendant la grossesse, ne paniquez pas. Vous pouvez toujours contrôler votre poids au milieu de la grossesse. Quelques conseils pour garder le poids de la grossesse sous contrôle sont énumérées ici:

1. Contrôlez votre Cravings

Fringales pendant la grossesse sont normaux et peuvent aider à satisfaire les besoins en nutriments de votre corps. La meilleure façon de satisfaire vos envies et de contrôler la croissance de votre poids corporel est de consommer ce que vous avez envie de au service limité, surtout quand vous avez envie d’aliments malsains.

2. Manger pour deux ne signifie pas manger deux fois plus

Au cours du 1er trimestre de la grossesse, vous devriez éviter de calories supplémentaires. Au cours de 2ème trimestre, vous pouvez obtenir 340 calories supplémentaires par jour et 3rdyou pouvez profiter jusqu’à 450 calories supplémentaires par jour. Si vous êtes très dynamique ou actif, vous pouvez consommer des calories supplémentaires pour éviter la faiblesse.

  • Prenez des calories supplémentaires de nourriture saine et éviter le sucre et les graisses malsaines. Tenez compte de multiples sources pour les calories et ne limitent pas à un groupe alimentaire. Grands aliments à l’oreille comprennent des protéines maigres, légumes, grains entiers, etc. Et les aliments à éviter comprennent la graisse, le sucre, le sel, etc.
  • Pour éviter toute faim de temps, choisissez le remplissage mais faible en calories des aliments que vous pouvez manger librement en grande quantité sans prendre de poids supplémentaire, comme des gâteaux de riz, du maïs soufflé, des salades, des yaourts, des légumes crus, des soupes, des flocons d’avoine, fruits frais, etc.

3. Prendre les repas fréquents, mais les petits

Mangez tout au long de la journée en petites portions pour répondre aux besoins nutritionnels de l’organisme. Vous pouvez manger des repas sains et des collations 5-6 fois par jour avec des intervalles de 2-3 heures pour vous tenir à l’écart de diabète gestationnel et d’autres problèmes de santé. En outre, vous pouvez garder les petits snacks de taille à la maison à portée de main.

4. Boire assez d’eau rend les choses plus faciles

Buvez environ 10 tasses d’eau par jour pour transférer les éléments nutritifs au bébé et éviter les problèmes de santé. Boissons qui consomment pas d’engraissement et exempts de sucres transformés comme le café décaféiné ou thé, jus de fruits.

5. Faites de l’exercice approprié pour vous et votre bébé Profitez

La dernière mais égaux.Procédé importante dans le traitement de prendre trop de poids pendant la grossesse est de faire de l’exercice régulièrement.

  • Engagez-vous à des exercices légers comme la natation, la marche et le vélo de vélo stationnaire. Ne pas effectuer des exercices vigoureux.
  • L’exercice est facile si vous continuez exercices que vous utilisez pour faire avant de tomber enceinte, mais ils ne devraient pas être énergique.
  • Si vous aviez un mode de vie sédentaire, commencez par marche régulière ou quelques tours de natation. Commencez par 5 minutes par jour et essayer d’atteindre 30 minutes par jour.

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