Précautions pendant la grossesse

D’une manière générale, la grossesse dure en moyenne pour un maximum de 40 semaines, qui sont démarqués en trimestres. Les 12 premières semaines de grossesse sont connus comme le premier trimestre et il est pendant ce temps que votre corps commence à faire plusieurs ajustements afin de tenir compte du bébé à l’intérieur. C’est pourquoi il devient extrêmement important de prendre plusieurs précautions pendant la grossesse afin que vous puissiez offrir à la fois votre bébé et vous un avenir plus sûr et plus sain.

Précautions pendant la grossesse

Visites prénatales

Si vous êtes enceinte pour la première fois, il est vital pour vous de savoir quand consulter votre fournisseur de soins de santé pour les visites prénatales. Le programme de visite d’une grossesse typique est comme suit:

  • semaines 4 et 28: 1 visite pour chaque mois
  • 28ème semaines -36th: 1 visite deux fois par mois
  • semaines 36e 40e: 1 visite quatre fois par mois

Cependant, ceci est un programme généralisé et le meilleur programme à suivre est celle donnée par votre médecin. Les statistiques révèlent que les mères qui ne reçoivent pas de soins prénataux sont 3 fois plus susceptibles de donner naissance à des bébés de faible poids. Les visites prénatales assurer que si quelque chose ne va pas avec vous ou votre bébé, le médecin peut immédiatement repérer et partager le bon déroulement du traitement avec vous. Donc, toujours adhérer à votre emploi du temps, peu importe la façon dont il devient trépidante pour vous.

immunisations

virus vivants présents dans les vaccins doivent être évités à tout prix, et la liste comprend la fièvre jaune, les oreillons et la rubéole. Il est impératif que vous consultez votre médecin en détail sur quelles vaccinations sont bien pour vous.

Dietary Dos and Don’ts

  • Hydratez

Vous devez avoir entendu tout le monde autour de vous dire cela et Gotten fatigué de lui, mais soutient la science cette affirmation en place. Assurez-vous d’hydrater votre corps en consommant au moins 8 onces d’eau chaque jour. Votre volume de sang augmente au cours de votre grossesse pour soutenir votre enfant et la prise d’eau assure le processus avance en douceur. L’eau maintient également des symptômes de travail avant terme, la constipation et la fatigue à distance.

  • Inclure des aliments riches en fibres

Une chose à toujours inclure dans votre alimentation est riche en fibres alimentaires. Les fruits comme les fraises ont beaucoup d’acide folique en eux, vous aider à régulariser vos fonctions digestives et soulager les problèmes de constipation. D’autres aliments riches en fibres sont les céréales, les légumineuses, les choux et les épinards. La meilleure façon de laisser votre corps à absorber tous les nutriments possibles est en divisant votre repas en plusieurs petites portions chaque jour.

  • Soyez prudent sur les poissons et fruits de mer

Fruits de mer est bon si vous êtes à la recherche d’éléments nutritifs sans emballage sur la graisse en eux. Mais gardez à l’esprit que tous les types de poissons ou fruits de mer est conseillé de manger pendant la grossesse en raison des niveaux élevés de mercure contenu dans certains. Gardez à l’esprit les précautions suivantes pendant la grossesse:

  • Évitez tile, le thazard, le requin et l’espadon.
  • Fixer une limite maximale de 12 onces de poisson cuit pour tous les 7 jours.
  • Ne mangez pas plus d’une plaque de mise au point et de limiter le thon germon à une seule fois par semaine.

4. La consommation de caféine limite

L’utilisation excessive de caféine pendant la grossesse peut entraîner une anxiété, irritabilité, troubles du sommeil et de battements de coeur irréguliers. Certains scientifiques sont d’avis que la caféine peut causer des bébés prématurés ou même les bébés nés avec des malformations congénitales. Soyez conscient de ces précautions pendant la grossesse:

  • Débarrassez-vous des boissons et des produits alimentaires qui contiennent de la caféine, y compris le chocolat et le cacao.
  • Si vous avez l’habitude de consommer beaucoup de caféine, de réduire votre consommation graduellement. dinde froide peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et des nausées. Ne pas oublier de discuter en détail avec votre médecin.

Mode de vie sain

  • Évitez les vêtements serrés et des talons hauts

Afin de rester en bonne santé, vous devez laisser un espace de respiration pour votre corps, et qui peut être fait que par le port de vêtements amples. La même chose vaut pour vos pieds – l’équilibre d’un corps enceinte sur les talons est restrictive à vos pieds et dangereux que vous pouvez trébucher et tomber. Il est préférable de rester à appartements.

  • Augmenter les heures de sommeil

Votre corps subit beaucoup de changements pendant la grossesse, ce qui signifie que vous commencez à éprouver des malaises que vous avez jamais eu auparavant. Voilà pourquoi il est impératif que vous dormez pendant au moins 8 heures tous les soirs pour vous assurer n’êtes pas épuisé pendant le lendemain. Rappelez-vous – vous devez dormir 2 maintenant!

  • Ne pas fumer

Fumer pendant la grossesse peut causer des bébés naissent sous-poids, ce qui les rend plus sensibles aux complications médicales. En fait, les études révèlent que même la fumée secondaire peut entraîner des complications de santé graves pour votre bébé et peut même aller aussi loin que de donner à votre enfant le syndrome de mort subite du nourrisson.

  • Évitez la consommation d’alcool

Savez-vous que la consommation d’alcool pendant la grossesse peut entraîner le syndrome d’alcoolisation fœtale de votre bébé? Les enfants atteints de cette condition pourrait:

  • Problèmes d’affichage dans l’apprentissage
  • Afficher une croissance plus lente
  • Avoir les traits du visage anormaux

Depuis peu est connu sur la plus sûre limite maximale d’alcool une femme enceinte peut consommer, être du côté plus sûr, les femmes enceintes devraient éviter de boire des boissons alcoolisées.

5. L’exercice régulier

Vous devez être actif pendant que vous êtes enceinte, sinon votre système ne fonctionne pas normalement. Optez pour des exercices qui ne vous fatiguer, comme la marche ou le yoga pour les femmes enceintes. Voici quelques petites choses à garder à l’esprit:

  • Les positions que vous faites faire un virage vers l’arrière ou utilisez vos muscles abdominaux doivent être évités.
  • Si vous ressentez une douleur, arrêtez immédiatement l’exercice.
  • Évitez les saccades en changeant lentement votre position. 
  • Si vous êtes malade, ne pas exercer.
  • Évitez de porter des chaussures glissantes lors de l’exercice.

Les médicaments et les herbes

Précautions pendant la grossesse concerne certainement les médicaments. Parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre des médicaments ou des herbes pendant la grossesse, car ils peuvent finir par nuire à votre bébé. Si vous souffrez d’une maladie commune, essayez de résoudre le problème avec les traitements à domicile. Voici quelques médicaments communs que vous devez Avoi

RÉ:

  • Le bicarbonate de soude pour les brûlures d’estomac est un grand pas. Au lieu de cela, faire tremper quelques amandes dans l’eau et les manger.
  • Ibuprofène, paracétamol et l’aspirine.
  • Diurétiques et laxatives.

Sexe

Il n’y a aucun problème à avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, assurez-vous d’effectuer dans des positions plus à l’aise pour vous. Cependant, si vous avez des saignements légers pendant les premières semaines de la grossesse ou avez subi une fausse couche, éviter d’avoir des relations sexuelles.

En voyageant

Généralement parlant, les voyages ne sont pas une cause de préoccupation pour les femmes enceintes, mais gardez à l’esprit les précautions suivantes pendant la grossesse:

  • Voyager vous fera sentir facilement cinétose.
  • Éviter de voler après votre 7e mois.
  • Transporter l’eau quand longues distances et éviter de vous des crampes dans une position trop longtemps.
  • Soyez à jour sur les vaccinations et leur impact sur votre enfant si vous voyagez à l’étranger.

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