Pouvez-vous boire du lait de soja pendant la grossesse?

La consommation de lait est recommandé pendant la grossesse. Mais, quand il s’agit de choisir le bon type de lait pour vous et votre bébé dans votre utérus, vous pourriez avoir du mal à prendre une décision. Il existe une variété de types de lait disponibles sur le marché aujourd’hui et le lait de soja est un type disponible pour vous. Le lait de soja provient de soja et est riche en protéines et en acides aminés. Le lait de soja sans danger à consommer pendant la grossesse?

Pouvez-vous boire du lait de soja pendant la grossesse?

Boire du lait de soja pendant la grossesse est pas une chose interdite. Cependant, juste avec tout le reste, vous devriez boire modérément. Le lait de soja peut avoir des effets secondaires sur vous et votre bébé, vous devriez consulter votre professionnel de la santé si vous êtes préoccupé à ce sujet.

Avantages pour la santé de lait de soja 

Acide folique

Le lait de soja contient de l’acide folique qui est très important pour les femmes enceintes. L’acide folique, lorsqu’ils sont pris régulièrement, peut aider à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida et l’anencéphalie.

graisses

Le lait de soja contient des matières grasses végétales, un bon type de graisse qui aide à contrôler et combattre le mauvais cholestérol dans le corps humain.

Vitamine

Le lait de soja pendant la grossesse est recommandée en raison du fait qu’il est riche en vitamines aussi. Le lait de soja contient des vitamines A, B1, et E.

Les glucides

Le lait de soja est riche en hydrates de carbone aussi bien. Les femmes enceintes ont un besoin accru d’énergie due à la fatigue commune. Par le lait de soja boire régulièrement, les hydrates de carbone nécessaires peuvent être fournis et l’énergie nécessaire au cours d’une journée peuvent être satisfaits.

Protéine

Le lait de soja est riche en protéines telles que l’arginine, l’isoleucine, la lysine, la glycine, la thréonine, etc. Les protéines contribuent au développement normal des organes du bébé.

Effets secondaires possibles du lait de soja

Parfois, une réaction allergique au lait de soja peut se développer, en particulier en cas d’allergie au soja. Rarement, une allergie au soja peut conduire à l’anaphylaxie qui est une maladie grave et mortelle. En général, une éruption cutanée, urticaire, des nausées, des vomissements, des difficultés respiratoires, gonflement, etc., se produisent en raison d’une réaction allergique au lait de soja.

Selon les études, les femmes enceintes qui consomment une grande quantité de lait de soja pendant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance à des enfants atteints de malformations région génitale. Isoflavones dans le lait de soja augmentent également le risque de maux de tête de migraine aiguë.

Le verdict

Le lait de soja en quantité modérée est sûr de consommer pendant la grossesse. Si vous n’êtes pas allergique au lait de soja, vous êtes censé boire au moins un verre de lait de soja par jour. Le lait de soja est une bonne alternative pour les femmes enceintes qui ont une intolérance au lactose.

Quels sont les autres produits laitiers à boire pendant la grossesse?

1. Le lait de vache

Le lait de vache est riche en vitamines A, D, E. Il est riche en acides aminés ainsi. 285 mg de calcium sont fournis avec juste un verre de lait de vache.

Le lait de vache est le plus largement utilisé du lait et il est disponible en différentes variétés comme le lait sans matières grasses, le lait entier, du lait aromatisé, lait écrémé.

  • Le lait de vache écrémé

Un verre de lait de vache écrémé contient 83 calories et 305 mg de calcium. Le lait de vache écrémé est transformé à partir de laquelle le lait est enlevé de la graisse saturée dans le but de le rendre moins gras et léger. Boire 2 à 3 verres de lait de vache écrémé un jour est recommandé pour les femmes enceintes pour répondre aux besoins quotidiens nécessaires de calcium.

  • Le lait entier / Plein

Ce type de lait contient environ 3,5% plus de matières grasses. Un verre de lait entier contient environ 5 grammes de gras saturés et environ 149 calories. lait crémeux complet est pas recommandé pour les femmes en surpoids pendant la grossesse en raison de sa nature gras.

  • Le lait de vache pasteurisés

Le lait doit être pasteurisé si elle est consommée pendant la grossesse. Le lait non pasteurisé ne sont pas sans danger pour la consommation car elle peut conduire au développement de la listériose. Le processus de pasteurisation ralentit la croissance des bactéries alors qu’elle est chauffée.

2. Le lait de chèvre

Le lait de chèvre est riche en vitamine A et la vitamine B2. La vitamine B2 stimule la production d’anticorps du système immunitaire, vous aider à rester en bonne santé. Comparativement au lait de vache, il est plus riche en protéines et contient plus petits globules de matière grasse, ce qui aide les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps humain. Le lait de chèvre contribue à accélérer le métabolisme, ce qui augmente la digestion. 283 mg de calcium est fourni avec un seul verre de lait de chèvre.

Le lait de chèvre est disponible en différentes variétés, comme le lait frais, organique ou UHT. Certaines femmes pourraient ne pas préférer le lait de chèvre en raison de son goût. Cependant, il a de grands avantages nutritionnels d’une valeur d’essayer.

3. Le lait d’amande

le lait d’amande est riche en fer, le calcium, la vitamine B, la vitamine E, ainsi que des fibres, des protéines, et l’acide folique. Il est également faible en calories et riche en antioxydants.

Ce type de lait est recommandé sur le lait de soja pendant la grossesse pour les femmes qui sont allergiques au soja. Le lait d’amande est préparé à partir de l’eau combinée aux amandes à la terre.

4. Le lait de riz

Le lait de riz à faible teneur en matières grasses et des protéines, mais riche en vitamine B, le calcium, le manganèse, le sélénium et des antioxydants. 20 mg de calcium sont fournis avec juste un verre de lait de riz.

Le lait de riz est disponible sur le marché dans les différentes variétés, comme le calcium ou le lait enrichi en protéines, le lait écrémé ou du lait aromatisé. Il est préparé à partir de l’eau combinée avec du riz au sol. Cependant, même si le lait de riz a de grands avantages pour la santé, il n’est pas recommandé pour les femmes enceintes diabétiques car il contient quatre fois plus de glucides que le lait de vache ne.

5. Lait d’Avoine

Le lait d’avoine est riche en divers minéraux tels que le potassium, le manganèse ou le phosphore. Il est également riche en vitamines A et B. Environ 120 mg de calcium est fourni avec un seul verre de lait d’avoine. Le lait d’avoine est plus riche en protéines que le lait d’amande ou le lait de riz. Cependant, il contient moins de protéines par rapport au lait de vache. Il est également riche en fibres, ce qui est particulièrement important pour prévenir la constipation, un problème fréquent chez les femmes enceintes.

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