Omega-3 pendant la grossesse: Avantages et sources Great

Pendant la grossesse, vous fournissez votre bébé à naître avec tous les nutriments nécessaires de la nourriture que vous mangez, et les suppléments que vous prenez. Les acides gras oméga-3 sont parmi les nutriments essentiels pour le développement sain de votre bébé. EPA et DHA sont les types les plus importants d’acides gras oméga-3. Parce que le corps humain ne peut pas produire des oméga-3, vous devez prendre des oméga-3 des aliments ou des suppléments.

Pourquoi avez-vous besoin de manger oméga-3 acides gras pendant la grossesse?

Avantages pour la mère

Omega-3 pendant la grossesse contribue à maintenir l’équilibre hormonal. Cela réduit le risque de nombreuses complications de santé de la manière suivante:

  • Reduceing réponses allergiques et l’inflammation
  • La régulation de la pression artérielle
  • L’amélioration et le maintien de la santé des reins

En plus de ce qui précède, les acides gras oméga-3 améliorer votre humeur et aider à prévenir la dépression. Ces conditions affectent beaucoup de femmes pendant la grossesse. Prendre des quantités suffisantes d’oméga-3 vous offre une protection contre le développement de certains cancers comme le cancer du sein.

Avantages pour le bébé

En prenant les quantités recommandées d’acides gras oméga-3 pendant la grossesse contribue au développement des yeux et le cerveau de votre bébé à naître. Omega-3 permet également de réduire le risque d’accouchement prématuré. D’autres avantages pour le bébé comprennent:

  • Soutien poids à la naissance en bonne santé
  • L’amélioration de la production du lait maternel
  • Prise en charge du développement des fonctions cognitives du bébé

Des études montrent également que les bébés et les enfants qui reçoivent des oméga-3 adéquate peut obtenir une protection contre les allergies.

Ce qui est recommandé Journaliers d’oméga-3 pendant la grossesse?

Parce que les besoins individuels varient, vous devez consulter votre professionnel de la santé pour l’ évaluation. Votre nutritionniste est le mieux placé pour déterminer la quantité dont vous avez besoin. Cependant, en moyenne, l’exigence quotidienne d’oméga-3 pendant la grossesse est de 300 mg . Cela est suffisant pour aider à maintenir votre santé et le développement et la croissance de votre bébé.

Quelles sont les bonnes sources d’oméga-3?

1. Les poissons

Le poisson est riche en acides gras oméga-3. Voici les types de poissons regroupés en fonction de leur teneur en oméga-3:

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