Mango pendant la grossesse

Vous venez de découvrir que vous êtes enceinte – félicitations! Il y a probablement un million de choses sur votre esprit en ce moment que vous vous préparez pour votre nouvelle arrivée. L’une de vos priorités sera garder en bonne santé – pour vous et votre bébé. Nul doute que vous recevrez beaucoup de conseils sur le dos et à ne pas faire pendant la grossesse. Une chose que vous pourriez entendre est que vous devriez éviter de manger la mangue pendant la grossesse. Mais pourquoi les gens disent cela et est-il vrai?

Pouvez-vous manger la mangue pendant la grossesse?

Oui, vous êtes autorisé à avoir manguiers si vous êtes enceinte, et qui plus est, ils sont bons pour vous! Mangues contiennent des quantités élevées de vitamines A, B6 et C, l’acide folique, le fer et le potassium – tous les nutriments essentiels pour les femmes enceintes. Ils sont également riches en antioxydants, y compris bêta-carotène, et contiennent beaucoup de fibres, utiles pour soulager la constipation associée à la grossesse.

Mais attention à la haute teneur en sucre et en calories

Mangues ont l’une des plus grandes quantités de sucre de tous les fruits (15 g de sucre par 100 g). Cela les rend naturellement doux, mais ils devraient être évités si vous avez, ou sont à risque de développer, le diabète gestationnel, où les taux de sucre dans le sang augmentent considérablement pendant la grossesse. Toutefois, si vous avez envie d’une collation sucrée, les mangues sont une alternative beaucoup plus sain de bonbons et pâtisseries.

Malheureusement, certaines préparations de mangue, y compris les smoothies, lassis et desserts à saveur de mangue ont calories et de sucre ajouté. Vous trouverez également des sucres supplémentaires et les édulcorants dans les mangues confites ou séchées, murabba et chutneys, donc ce sont mieux une gâterie occasionnelle.

Remarque:

Certaines personnes peuvent être allergiques aux substances chimiques présentes sur la peau de mangue quand ils entrent en contact avec ou sucent sur les mangues. Lorsque vous avez des symptômes allergiques tels que des démangeaisons et des éruptions cutanées, l’éviter.

Alors, combien manger?

Mangues sont une bonne source d’énergie et sont riches en calories. Dans votre troisième trimestre, vous serez votre besoin de l’apport calorique, donc consommer avec modération les mangues est une bonne option, aussi longtemps que vous vous en tenez à un seul ou deux maximum de jours.

Qu’en est le mythe de Mango éviter pendant la grossesse?

Un mythe commun manguiers autour, en particulier en Inde et en Chine, est que manger une mangue pendant la grossesse augmente la chaleur de votre corps – un processus connu sous le nom thermogenèse ou l’effet thermique des aliments. Vous dépensez environ 10% de votre digestion énergétique quotidienne totale et transformation des aliments, ce qui génère de la chaleur à l’intérieur du corps. Ceci est particulièrement marqué après l’ingestion de piments, d’épices, le gingembre, et forts tisanes, comme ces types d’aliments et de boissons à stimuler le taux métabolique et nécessitent plus de calories pour traiter. Cependant, rien ne prouve que les mangues augmentent la chaleur du corps en aucune façon, ils ne seront pas dangereux pour votre bébé.

Comment choisir Mangues

Pour assurer la sécurité, vous devriez manger la mangue en bonne santé pendant la grossesse. Lors de l’achat sur le marché, soyez prudent lorsque vous achetez manguiers, en évitant ceux qui ont été artificiellement mûries. Le principal ingrédient utilisé est la maturation du carbure de calcium, ce qui peut nuire à la fois pour vous et votre bébé, car il contient de l’arsenic et le phosphore. Heureusement, le carbure de calcium a été interdite par les autorités réglementaires, mais certains vendeurs peuvent utiliser illégalement.

» Grossesse » Mango pendant la grossesse