Est-il sain de manger des dates pendant la grossesse?

Lorsque vous êtes enceinte, vous pourriez implorez toutes sortes d’aliments. Certains aliments sont clairement à éviter, comme le poisson cru ou fromage non pasteurisé. Mais il y a certains aliments qui vous laissent avec beaucoup de questions. dates Manger pendant la grossesse est l’un de ces points qui sèment la confusion chez les femmes enceintes. Voici ce que vous devez savoir au sujet de manger les dates pendant la grossesse, et si elles sont utiles ou nuisibles.

Puis-je manger des dates pendant la grossesse?

Non seulement pouvez-vous manger des dattes pendant la grossesse, vous devriez! Il y a de nombreux avantages surprenants à ce fruit de la paume de la date. Des études ont montré que ceux qui ont mangé les dates au cours de leur grossesse a vu le travail plus rapide, ainsi qu’un sursaut au travail et à faciliter la dilatation du col, tout ce qui rend la vie beaucoup plus facile pour la maman-à-être.

Des études ont également montré que ceux qui ont mangé le fruit de ce jour au cours des quatre dernières semaines de la grossesse a vu les avantages les plus importants. Les femmes qui se rapprochent de leur date de livraison pourraient vouloir envisager d’ajouter un régime régulier de dates à leur alimentation, car cela pourrait les aider à avoir une main-d’œuvre plus courte. Il ne peut certainement pas de mal à essayer!

Services de santé de manger pendant la grossesse Dates

Dates vous donner beaucoup de choses qui sont bonnes pour maman et bébé. Voici quelques-uns des avantages:

Protéine

La quantité de protéines dans les dates permet à votre corps de construire plusieurs acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de tout ce que vous faites. La protéine est essentielle pour aider à étirer votre corps et votre bébé grandir.

Fibre

Toute femme enceinte qui a traité la constipation sait comment la fibre est importante! Fibre maintient votre système digestif fonctionne bien, il réduit le taux de cholestérol, vous aide à vous sentir rassasié et vous aide à maintenir un poids santé pendant la grossesse.

folate

Cette partie très importante de dates aide votre bébé éviter de graves problèmes, comme le spina bifida, et vous permet de rester en bonne santé en vous aidant à éviter une certaine forme d’anémie est fréquente pendant la grossesse.

La vitamine K

Les bébés sont souvent nés avec un faible vitamine K, ce qui signifie qu’ils ont besoin d’un coup de pouce de celui-ci après la naissance. Vous pouvez les aider avec cette vitamine de la coagulation et le développement des os en mangeant plus de dates pendant la grossesse.

Le fer

Ce minéral très important aide votre corps accumulation de collagène et d’enzymes, prévient l’anémie et l’oxygène aide à atteindre toutes les cellules du corps, y compris le corps de votre bébé.

Potassium

Cela contribue à maintenir la pression artérielle, l’équilibre de l’eau, la fonction musculaire, la santé du cœur, et plus encore. Il peut également vous aider à éviter des problèmes rénaux qui résultent de potassium ne suffit pas dans le corps.

Magnésium

Cela aide à déplacer les ions de calcium et de potassium dans les cellules, ce qui permet de garder un rythme cardiaque normal. Il aide aussi à contrôler les contractions musculaires.

Sugars

Le fructose en date est un sucre naturel qui ne sera pas trop pic taux de sucre dans le sang, mais vous donnera plus d’énergie. Pour une maman travaillante, les dates en fin de grossesse est une bonne idée de garder la place de l’énergie.

Comment prendre le plus d’avantages des dates

Façons de profiter de

Il y a plusieurs façons de manger ce doux, fruit savoureux. Pensez à mélanger des dates dans un smoothie avec du yaourt, farcir les dates avec du beurre d’arachide ou une noix ou deux, les mélanger dans une salade, ou un mélange de petits morceaux de dattes avec du couscous frais. Vous pouvez même faire un sirop de mélange de ce jour, avec un peu de lait et les dates purées dans un mélangeur, que vous pouvez ensuite arroser sur tout de la farine d’avoine à la crème glacée. Lorsque la cuisson des biscuits, utiliser des dates en place des pépites de chocolat ou de noix.

Quand manger

La période de l’année que vous mangez dates importeraient aussi. Les dates sont dit produire de la chaleur dans le corps, de sorte que certaines femmes ne jurent que par les manger pendant l’hiver, mais les éviter pendant l’été. Certaines femmes craignent que manger les dates pendant l’été pourrait causer assez de chaleur pour conduire à des fausses couches, mais cela est certainement pas prouvé. Manger dates en hiver peut vous aider à traverser les mois les plus froids, surtout quand vous avez froid aux pieds et les mains.

Précaution

Mais rappelez-vous, une femme enceinte avec un enfant a besoin d’avoir seulement un 300 calories supplémentaires par jour. Assurez-vous que la prise est bonne, de sorte qu’il n’y a aucune chance d’avoir un poids de grossesse plus élevé que la sécurité. Utilisez toutes sortes d’aliments sains pour ce faire, ce qui rend les dates une des nombreuses options pour une bonne alimentation pendant la grossesse.

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