Essoufflement pendant la grossesse

Essoufflement pendant la grossesse est très fréquent. Il se produit dans environ trois quarts de toutes les femmes enceintes. Vous pouvez rencontrer un essoufflement dans le premier ou le deuxième trimestre, ce qui peut être effrayant au début. Vous vous sentirez à bout de souffle souvent si vous attendez des jumeaux ou des multiples plus élevés, ou si vous avez gagné beaucoup de poids pendant votre grossesse. Essoufflement peut vous faire sentir essoufflé. Vous vous sentez comme vous ne pouvez pas reprendre votre souffle.

Pourquoi auriez-vous Essoufflement pendant la grossesse?

Votre corps passe par divers changements au cours de la grossesse car il s’adapte à porter le bébé. Ces changements provoquent essoufflements. La zone autour de votre cage thoracique devient plus large au cours des premières étapes de la grossesse, de sorte que vous ne pouvez pas tenir dans des corsages très serrés. Le changement est causé par les mouvements vers le haut et vers l’extérieur de la cage thoracique, ce qui augmente votre capacité pulmonaire. De plus, la progestérone aide votre corps à s’adapter à son mécanisme d’absorption de l’oxygène dans le sang à travers les poumons. Par conséquent, votre corps est plus sensible à des niveaux de dioxyde de carbone libéré lorsque vous expirez.

Les changements dans votre corps vous permettent de respirer au même rythme que précédemment, mais plus profondément, ce qui vous fait sentir à bout de souffle. La taille de votre bébé dans le troisième trimestre peut vous faire sentir à bout de souffle. L’utérus pousse vers le haut dans le diaphragme, qui appuie son tour dans vos poumons. Vous pouvez vous sentir à bout de souffle à ce stade, même si vous ne l’avez pas auparavant. Essoufflement lorsque vous prenez les escaliers peuvent être mal à l’aise, mais il est normal et sans danger.

Combien de temps la Essoufflement dernière?

Votre premier bébé peut engager ou descendre dans votre bassin au bout de 36 semaines. Essoufflement pourrait faciliter à ce stade. Si vous avez eu une grossesse, le bébé ne peut exercer jusqu’à la fin de votre mandat. Vous pouvez vous sentir à bout de souffle si vous êtes inapte, et des séances d’entraînement en douceur soulagera le sentiment à long terme. Exercices doux signifient que vous pouvez parler pendant l’exercice sans manquer de souffle.

séances d’entraînement doux vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment d’oxygène. Le niveau de l’hormone progestérone réduit après la naissance, ce qui soulage la pression sur l’utérus et le diaphragme immédiatement. Cependant, les changements dans votre système de respiration et de la cage thoracique peut prendre des mois avant leur retour à leur état avant la grossesse.

Comment facilité Essoufflement pendant la grossesse

1. Bonne pratique Posture

Vous pouvez soulager l’essoufflement de la grossesse par se tenir droit que vous soulevez votre tête et vos épaules. Imaginez une ligne droite qui relie votre sternum au ciel pour soulever votre poitrine.

2. L’exercice

Les exercices d’aérobic vous aider à améliorer votre respiration et ralentir votre pouls. Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice. Vous pouvez également commencer le yoga prénatal si vous ne l’avez pas été l’exercice. Yoga comprend des exercices de respiration et d’étirement supplémentaire qui améliore votre posture et crée plus d’espace pour respirer. Ne pas trop tout exercice, et écoutez votre corps.

3. Relax

Il est difficile de se détendre pendant que vous éprouvez des difficultés respiratoires. Votre respiration devient moins profonde lorsque vous êtes inquiet de la respiration peu profonde. Détendez-vous et se reposer quand votre corps a besoin de repos.

4. Prenez des exercices de respiration

Les exercices de respiration peuvent aider à améliorer la respiration thoracique et d’élever votre cage thoracique. La croissance de l’utérus limite la respiration abdominale profonde. Vous pouvez soulager l’essoufflement pendant la grossesse dans les étapes suivantes:

  • Levez-vous pour réduire la pression sur votre diaphragme.
  • Respirez profondément que vous soulevez vos bras vers le haut et vers l’extérieur sur les côtés.
  • Expirez lentement tout en apportant vos bras à vos côtés.
  • Levez et abaissez votre tête tout en respirant et à l’extérieur.
  • Placez vos mains sur les côtés de votre cage thoracique et vérifier son expansion. Cela vous aide à vous assurer que vous respirez plus dans votre poitrine que dans votre abdomen.
  • Assurez-vous que vos côtes pousser contre vos mains lorsque vous inspirez profondément. Maître comment la respiration thoracique profonde se sent de sorte que vous pouvez facilement passer à quand la respiration devient difficile abdomen.

Quand devriez-vous vous inquiéter de votre Essoufflement?

léger essoufflement pendant la grossesse est normale. Vous avez besoin d’une attention médicale immédiate si vous ressentez ou essoufflements grave si elle se très soudainement. Parlez-en à votre médecin si vous ressentez un des symptômes suivants:

  • Douleur de poitrine
  • Rapide et forte rythme cardiaque ou des palpitations cardiaques
  • toux persistante
  • Évanouissements ou des étourdissements
  • Frissons ou fièvre
  • Aggravation des crises d’asthme
  • crachements de sang
  • couleur bleue sur vos doigts, autour des lèvres, ou sur vos orteils

Toute maladie qui affecte votre respiration peut aggraver pendant la grossesse. Si vous souffrez d’asthme, demandez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils sur la façon de gérer la maladie pendant la grossesse. L’asthme peut rester la même, améliorer ou aggraver pendant la grossesse. Les femmes qui ont asthme modéré à sévère face à un risque plus élevé d’une crise d’asthme dans leur troisième trimestre, pendant le travail, et en donnant naissance.

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