Conseils de grossesse pour un accouchement normal

Grossesse et avoir un bébé est un moment très excitant. Il n’est pas rare que les femmes veulent l’accouchement pour être la meilleure expérience de leur vie. Il peut aussi causer de l’anxiété de savoir si la livraison se fera en douceur ou non. Conseils de grossesse pour un accouchement normal peut vous aider à planifier cette journée spéciale lorsque vous rencontrez votre nouveau bébé.

Plus de 95% de toutes les femmes sont parfaitement capables de livrer un bébé. Il peut y avoir des complications, mais ils sont en fait assez rares. Même dans une naissance normale, les mamans ont besoin de beaucoup d’aide et d’encouragement pour faciliter les choses. Cet article vous aidera à comprendre les choses qui peuvent aider à faire la livraison d’une grande expérience!

8 meilleurs conseils de grossesse pour un accouchement normal

Rencontrer votre nouveau bébé peut être un moment très spécial et que vous voulez sans doute la livraison soit aussi facile que possible. La meilleure façon de le faire est de vous préparer pendant la grossesse afin que votre corps est prêt pour la tâche de donner naissance naturellement.

1. Faites beaucoup d’exercice

Travail et l’accouchement d’un bébé est l’un que vous aurez jamais l’expérience des processus physiques les plus intenses. Vous devez être très bonne forme physique et assez fort pour pousser le bébé. Obtenez votre corps prêt en faisant un peu de cardio doux pendant que vous êtes enceinte. Demandez au médecin de l’exercice sûr et facile que vous pouvez faire pendant la grossesse pour vous aider à vous mettre en forme.

Il y a grossesse postures de yoga qui sont bons pour vous aider à mettre en forme, apprendre les techniques de respiration, et vous aider à vous détendre. Beaucoup sont conçus pour aider à ouvrir vos hanches et bassin pour un accouchement plus facile. Assurez-vous de consulter un spécialiste du yoga qui comprend le yoga pendant la grossesse.

2. Marcher chaque jour

Faire une promenade tous les jours est un excellent exercice et l’un des plus simples conseils de grossesse pour un accouchement normal. Essayez de prendre une demi-heure de marche chaque jour pour aider à tonifier vos muscles à l’accouchement. Marcher après votre travail a commencé aidera à mettre votre bébé dans le canal de naissance et d’augmenter la force de vos contractions.

3. Massage périnée

Périnée est la pièce de tissu qui sépare le canal du vagin et de l’anus. Masser ce domaine sur une base régulière autour du septième mois de la grossesse peut aider à étirer pour accueillir la tête de votre bébé. Le massage du périnée peut aider à réduire les niveaux de stress dans le travail et la tension musculaire plus faible. Mettez un doigt dans le vagin et tirez doucement sur la peau et masser. Vous pouvez ensuite placer deux doigts à l’intérieur, un de chaque main et étirer la peau sur les côtés.

4. Essayez des techniques de respiration

L’apprentissage des techniques de respiration profonde peut vous aider à vous détendre pendant votre grossesse et faire face à la douleur du travail et l’accouchement. Demandez à votre partenaire apprendre avec vous afin qu’ils puissent vous rappeler les techniques lorsque vous êtes plus concentré sur la douleur.

5. Prenez une classe prénatale

L’éducation peut vous aider à comprendre le processus de mise bas et les moyens d’être à l’aise pendant le processus de travail. Il y a des classes qui peuvent vous aider à apprendre la technique de la respiration et de la façon de gérer la douleur. Ils vous apprennent aussi comment se détendre et faire face. Les classes sont généralement dans le centre de mise bas de votre hôpital local et sont généralement le soir ou le week-end. Les cours seront également vous aider à comprendre à ce que des complications peuvent survenir et vous apprendre sur les livraisons C-section.

6. Trouver un accoucheur et / ou un Doula

Les sages-femmes peuvent vous aider à avoir la prestation la plus naturelle. Une doula est comme un partenaire de travail qui est formé pour vous aider avec des techniques de travail. Ils travaillent aux côtés de votre partenaire pour aider à apporter naissance soulagement.

7. Mangez sainement

Manger les aliments les plus sains possible peut aider le développement de votre bébé et garder votre corps solide pour résister à la livraison. Vous serez également construire des os de votre bébé, et les magasins de fer, donc assurez-vous de manger des aliments riches en fer et en calcium. Assurez-vous de séparer le fer et le calcium de quatre heures. Assurez-vous que votre gain de poids est sur la cible et vous ne gagnez pas trop ou trop peu.

8. Apprenez à gérer le stress pendant le travail

Parmi tous les conseils de grossesse pour un accouchement normal, vous aurez besoin des compétences suffisantes pour gérer le stress au travail. Il faut réduire au minimum calme de votre chambre et les visiteurs. Si vous stresser pendant le travail de votre corps réduira la production d’ocytocine qui peut prolonger le travail et l’accouchement. Bien avant que votre bébé est dû, choisissez une musique de relaxation à jouer, quelques bons films, et choisissez quelques personnes choisies près de chez vous qui seront autorisés à visiter. Que tout le monde savoir quand vous serez disponible pour les visites après votre arrivée à la maison.

Et Don’ts pendant le travail naturel

Certains des meilleurs conseils de grossesse pour un accouchement normal sont les suivantes:

  • Renseignez – vous avant le début du travail. Il ne viendra pas comme une surprise si vous savez vraiment ce qu’il va être. Apprenez des techniques comme Lamaze, naissance de l’ eau, HypnoBirthing, ou d’ autres techniques qui mettent l’ accent sur la naissance naturelle.
  • Avant le travail assurez-vous de boire beaucoup d’eau. Vous devez être boire 8 verres ou plus d’eau par jour pour nourrir votre corps et votre bébé l’hydratation dont ils ont besoin.
  • Obtenez votre équipe de soutien prêt. Si votre partenaire de travail est fatigué, vous voulez avoir de back-up d’appeler dans la pièce avec vous afin que votre partenaire peut obtenir un peu de repos.
  • Beaucoup de repos le dernier mois de votre grossesse. Optez pour vos promenades quotidiennes, mais descendez vos pieds parfois pour économiser l’ énergie pour le grand jour.
  • Ne pas écouter toutes les autres histoires effrayantes ont sur le travail. Chaque travail et l’ accouchement est différent et même si quelqu’un avait une expérience horrible, le vôtre peut être très bien. Il est courant pour les mamans de partager leurs histoires, mais ne les laissez pas vous faire peur. Si quelqu’un vous dit quelque chose qui vous fait peur, laissez simplement leur faire savoir que vous vous sentez mal à l’ aise écoute sur le côté négatif de leur expérience. Peut – être essayer de leur demander ce qu’ils ont aimé rencontrer leur nouveau bébé ou changer poliment le sujet.
  • Essayez une baignoire mise bas pour aider à la relaxation. Certaines sages – femmes utilisent ces derniers pour le travail et ils peuvent aider à réduire la douleur et accélérer la livraison. Le bébé ne se noient quand ils sont nés et il est très naturel pour eux. 

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