Comment faire face à Sautes d’humeur de grossesse

Pendant la grossesse, votre corps passe par des changements hormonaux incroyables. Ces changements peuvent affecter votre peau, les dents, les cheveux, le corps et l’émotion. Les sautes d’humeur pendant la grossesse sont normaux. Parfois, simplement comprendre et faire en sorte que les personnes les plus proches de vous comprendre aussi est tout ce que vous devez faire. Certaines femmes peuvent être affectées par la dépression pendant la grossesse. Si vos sautes d’humeur vous font plus bas que vers le haut ou vous avez des préoccupations, votre médecin ou sage-femme peut vous recommander un soutien supplémentaire.

Quelle cause sautes d’humeur de grossesse?

1. Les hormones

Alors que les changements brusques d’humeur pendant la grossesse peut être attribuée à la fatigue, le stress physique et des changements dans le métabolisme, les hormones sont une cause majeure de seesawing émotions au cours de cette période. Une fois que vous concevoir un enfant, votre taux d’hormones sont en pleine progression comme la quantité d’oestrogène et de progestérone dans le sang augmente. Ces taux d’hormones augmentation peut affecter votre humeur, vous faire sentir larmoyant ou facilement irritée.

2. Inquiétudes de la grossesse

Une grande partie de votre mauvaise humeur, cependant, peut être simplement dû au fait que la grossesse est une période de changement énorme. Quelques inquiétudes courantes de la grossesse comprennent:

  • si vous serez un bon parent
  • comment avoir un bébé aura une incidence sur votre relation
  • si votre bébé naisse en bonne santé
  • comment vous allez faire face financièrement
  • votre corps changer et si votre partenaire vous trouve toujours attrayante

3. préoccupations au sujet des problèmes de santé

De plus, vous pouvez vous trouvez que vous fondez par quelques-uns des problèmes de santé courants de la grossesse, tels que: les brûlures d’estomac, la fatigue, les nausées matinales et des mictions fréquentes. Toutes ces préoccupations peuvent prendre vos émotions sur un tour de montagnes russes.

Quand est-ce Sautes d’humeur de grossesse commencer?

Vous aurez tendance à remarquer le plus les sautes d’humeur au cours du premier trimestre, ou les 12 premières semaines de la grossesse. Il peut être difficile de contrôler vos émotions, vous pouvez avoir un mauvais caractère ou la plus petite chose peut vous faire pleurer. En tant que votre corps se stabilise et s’adapte à la grossesse et les changements hormonaux, les sautes d’humeur diminueront, habituellement jusqu’à ce que les dernières semaines de la grossesse ou juste avant le travail.

Comment faire face aux sautes d’humeur

Les sautes d’humeur sont une partie normale de la grossesse, comme les nausées matinales et un ventre de plus en plus. Cependant, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire l’intensité de vos sautes d’humeur.

1. Maintenir mode de vie sain

Rester en bonne santé et vous nourrir avec le sommeil et une alimentation saine. Les sautes d’humeur seront exagérées si vous devenez délabré et en haillons.

2. L’exercice

Si elle est approuvée par votre médecin, l’exercice au moins une fois par jour vous aidera à lever votre humeur et de réduire vos sautes d’humeur de grossesse.

3. Prenez soin de vous-même

Essayez de prendre un voyage avec votre partenaire, visiter de vieux amis, rejoindre une classe de yoga prénatal ou réserver une manucure / pédicure avec vos amis. Acheter quelques vêtements de maternité flatteuses qui se trouve doucement utilisé pour un grand prix.

4. Bond avec votre partenaire

Un nouveau bébé peut ajouter beaucoup de pression sur votre relation. En attendant l’arrivée de votre bébé, prenez le temps de vérifier avec votre partenaire. Faites un voyage spécial que vous avez parlé. Si vous rencontrez des problèmes relationnels, assurez-vous de prévoir du temps avec un conseiller, car il est peu probable que les choses seront mieux une fois que le bébé arrive.

5. Joignez-vous à un groupe de soutien

Vérifiez auprès de vos hôpitaux locaux, les cliniques de santé publique ou les organismes de soins de santé au sujet des groupes de soutien attend mère, surtout si vous êtes célibataire ou ne pas des amis proches et la famille. Si vous ne disposez pas d’un partenaire, essayez d’identifier un ami ou un proche qui peut fournir un soutien avant, pendant et après la naissance. Pour ceux qui peuvent se permettre d’embaucher une femme pour servir ce rôle, envisager une doula.

6. Parlez avec votre médecin

Si vous commencez sentent déprimés, surtout si les sentiments dépressifs durent plus de deux semaines, assurez-vous de parler avec votre médecin. Votre médecin peut vous aider à trouver un traitement, des médicaments ou de soutien qui est sans danger pour votre grossesse.

Que peut faire votre partenaire pour faire Sautes d’humeur de grossesse?

1. Soyez patient

Canaliser votre saint intérieure. La grossesse ne dure que neuf mois et ils seront beaucoup plus tolérable pour vous deux si vous pouvez agréablement répondre à ses sautes d’humeur fluctuant.

2. Aide Son Réglementer Son humeur

Plutôt que de souligner ses humeurs, lui offrir une collation santé ou suggérer un avant ou après le dîner promenade dans le quartier. Ces deux activités peuvent aider à se sentir mieux sans aborder ouvertement ses sautes d’humeur.

3. Allez la cour de triage supplémentaire

Enfin, allez la cour supplémentaire pour lui faire sentir spécial ou lui faire savoir que vous vous souciez. Souvent, ce sera sous forme de tâches – faire la lessive, le déchargement du lave-vaisselle, aller au supermarché et ainsi de suite. Elle appréciera vos efforts et vous apprécierez son humeur agréable.

4. Soyez tendre

Vous avez peut-être entendu l’expression, « ce sont les hormones qui parlent ». les sautes d’humeur de grossesse sont inévitables, et elle sera si reconnaissant si vous livrez ses humeurs avec tendresse et de compréhension, même si elle ne peut pas vous remercier à l’époque.

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