Boissons énergisantes et grossesse

La grossesse peut épuiser une femme. La fatigue est fréquente au cours du premier trimestre. Au cours du troisième trimestre, le poids du bébé peut aussi rendre la future maman très fatiguée. Avoir une boisson énergisante est tentant pour les femmes enceintes. Cependant, la quantité de sucre, de caféine et de sodium que chaque boisson énergisante contient devrait vous faire réfléchir à deux fois avant de boire cette boisson énergisante.

Est-il sûr de boire des boissons énergétiques pendant la grossesse?

En général, les boissons énergisantes et la grossesse ne vont pas ensemble. Les femmes enceintes ne sont pas recommandé de boire des boissons énergisantes tout en portant un enfant. Les ingrédients suivants que chaque boisson énergisante contient peut vous faire du mal et votre bébé.

1. Vitamines et minéraux synthétiques

En général, les boissons énergisantes contiennent beaucoup de vitamines synthétiques et minéraux. Ils sont faits de mauvaise qualité et peuvent même être toxiques pour votre corps. Juste pour en faire encore pire, beaucoup de vitamines synthétiques et minéraux sont contaminés par des organismes génétiquement modifiés (OGM). Ils sont associés à des malformations congénitales et le cancer.

2. La caféine

Consommer des niveaux modérés de caféine pendant la grossesse ne nuira pas à votre bébé. Toutefois, si vous ne consomment des boissons énergisantes régulièrement pendant la grossesse, votre corps va se sursaturé avec de la caféine. Certaines études ont lié la caféine à une fausse couche et d’autres problèmes de grossesse. Assurez-vous d’éviter les boissons énergisantes contenant des quantités élevées de caféine pendant la grossesse.

3. sucre raffiné et Édulcorant artificiel

Ceci est une autre raison pour laquelle les boissons énergisantes et la grossesse ne vont pas ensemble. Le sucre raffiné est très toxique pour le corps et l’un des principaux contributeurs de maladies auto-immunes et le cancer. Toutes les boissons énergisantes contiennent des niveaux élevés de sucre raffiné, ce qui signifie que vous devriez mieux les éviter pendant la grossesse.

Aujourd’hui, il y a beaucoup de boissons énergisantes sans sucre. Cependant, ces boissons énergisantes sans sucre sont juste encore pire, car ils contiennent des édulcorants artificiels au lieu de sucre raffiné. L’un des édulcorants artificiels les plus couramment utilisés dans les boissons énergisantes est sucralose. Ceci est un composé chloré avec des propriétés similaires comme insecticides. Cet édulcorant artificiel a été lié à de nombreux problèmes de santé. Essayez d’éviter les boissons énergisantes contenant des édulcorants artificiels.

4. Niveau PH

Les boissons énergisantes sont acides; le niveau de pH est d’environ 3. Le niveau de pH normal du sang humain est d’environ 7,3 et quand il tombe en dessous de 7,0 le sang devient acide. Les cellules sanguines ne porteront pas la quantité d’oxygène nécessaire, vous faire sentir très fatigué.

5. sodium

Les femmes enceintes ne doivent pas limiter la consommation de sodium. Mais dans les derniers stades de la grossesse, la rétention de liquide peut se produire en raison de la consommation excessive de sodium. couper ensuite le sodium est nécessaire pour la santé de la mère. Cependant, les boissons énergisantes contiennent généralement beaucoup de sodium, ce qui rend les boissons énergisantes et la grossesse un mauvais couple. Boire beaucoup de liquides par jour est recommandé que le sodium excessive sera évacuée du corps humain.

6. Autres ingrédients

Les boissons énergisantes contiennent des ingrédients comme le ginkgo, la taurine, le chardon-Marie, carnitine, inositol, etc. L’effet des ingrédients sur la grossesse n’a pas été bien étudiée. Donc, il y a des chances qu’ils sont nocifs pour le bébé.

En bonne santé façons de stimuler l’énergie pendant la grossesse

Étant donné que les boissons énergisantes peuvent causer des dommages à vous et votre bébé, vous devriez essayer d’autres moyens de stimuler l’énergie.

1. L’exercice régulièrement

L’exercice physique régulier est très important pour votre bien-être. L’exercice physique améliore la circulation, fournissant plus d’oxygène au corps entier. Cela augmentera directement votre niveau d’énergie. Avec une activité physique régulière, votre corps produira plus d’endorphines qui vous font sentir bien. Si vous vous sentez bien, alors vous aurez moins de stress et faire face à la meilleure grossesse. Vous pouvez choisir selon l’activité physique que vous préférez, à partir de yoga, la natation, la marche, etc. Ne vous pousser trop fort; rappelez-vous que vous êtes enceinte. Exercices doux pendant environ 30 minutes chaque jour vous aidera à stimuler votre énergie naturellement.

2. Mangez des aliments sains

Une alimentation saine est très important pour la santé d’une femme enceinte. Le régime alimentaire doit contenir les éléments nutritifs essentiels, des minéraux et des vitamines.

  • fruits frais, grains entiers, les champignons, les légumineuses, les légumes à feuilles vert foncé et vert, la patate douce et les noix devraient être une partie de votre alimentation. Ces aliments sont pleins de glucides complexes fournissant de l’énergie.
  • Lean protéines vous aideront à maintenir et à renforcer la masse musculaire. Et de manger du poisson volaille sans peau régulièrement.
  • Les graisses saines comme les acides gras oméga-3 devrait être une partie de votre alimentation.

3. Consommez beaucoup d’eau par jour

Lorsque vous êtes enceinte, les besoins en eau sont plus élevés que la normale. Selon l’OMS, les femmes enceintes devraient consommer environ 4,8 litres d’eau par jour. Vous aurez pas besoin de boire en fait environ 5 litres d’eau par jour, comme d’autres aliments que vous consommez pendant la journée contiennent de l’eau aussi. l’eau simple est mieux que toutes les autres boissons. Rappelez-vous que les boissons énergisantes et la grossesse ne vont pas ensemble. Si boire de l’eau simple, est tout simplement impossible pour vous, essayez un thé décaféiné.

4. Relax

Le stress est pas bon, surtout si vous êtes enceinte. Essayez de vous détendre autant que possible et éviter les situations stressantes. Se préoccuper de la grossesse est normale, en particulier pour les femmes qui seront les mères pour la première fois. Cependant, penser positivement et se détendre. Différentes techniques de relaxation travaillent pour différentes femmes. exercices de médiation et de respiration sont de bons choix.

5. Sleep Well 

Si vous voulez augmenter votre énergie, vous devriez obtenir suffisamment de sommeil. La plupart des gens ont besoin d’environ 8 heures de sommeil. Cependant, les femmes enceintes ont besoin de plus de sommeil, y compris les temps de sieste pendant la journée. Si vous rencontrez des difficultés de sommeil, essayez d’entrer dans une position confortable. Écoutez votre corps et prendre un repos chaque fois que vous sentez que vous avez besoin.

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