Avantages de kiwi manger pendant la grossesse

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes éprouvent un grand besoin pour les aliments sucrés. Pour beaucoup de femmes, ce chocolat est. Mais nous aurions probablement envie de manger quelque chose qui est plus sain. Que faire si vous pouvez apprécier le goût des aliments sucrés, et en même temps prendre soin de votre santé? Est-ce seulement possible? La réponse est oui!

Kiwi est un bon choix pour la grossesse?

Kiwi fruits passent plusieurs noms, par exemple, la groseille chinoise et tarte kiwi. Le fruit a la forme d’un oeuf et est de couleur brune. L’intérieur chair du fruit kiwi est verte et juteuse.

Le fruit de kiwi est un excellent choix pour les femmes enceintes. Non seulement le goût grand, il est aussi très nutritif, sans cholestérol et aussi exempt de sucres et de graisses. Pendant la grossesse, les femmes ont besoin d’une plus grande prise en charge nutritionnelle. Kiwis peut être une grande source de vitamines pour l’enfant et la femme.

Avantages de kiwi manger pendant la grossesse

Kiwi a de nombreux avantages pour le corps humain, et il est particulièrement important pour les femmes enceintes. Non seulement le doux fruit, mais il a aussi beaucoup d’avantages nutritionnels pour la femme. Ce sont quelques-uns des avantages nutritionnels du kiwi:

1. folate

L’acide folique est important pour le développement de nouvelles cellules et le système nerveux. Folate ou acide folique est un type de vitamine B et un manque de celui-ci peut entraîner des défauts chez un enfant, par exemple, la déformation de la moelle épinière. Les femmes sont généralement conseillé de prendre beaucoup d’acide folique, idéalement à partir de la semaine avant de tomber enceinte. Manger kiwi pendant la grossesse peut permettre à une femme d’obtenir la quantité requise de l’acide folique chaque jour. Ces fruits sont très riches en acide folique, ce qui assurera la bonne formation du corps du bébé.

2. La vitamine C

De même, les fruits de kiwi est une excellente source de vitamine C. Ce nutriment est important chez une femme enceinte pour le développement des tissus conjonctifs chez le bébé et la prévention des vergetures chez la femme enceinte. La vitamine C contribue également à protéger le corps contre les dommages car il contient des antioxydants. En outre, il peut aider à prévenir les bactéries et les virus de se développer dans le corps, car il est un antimicrobien doux.

3. La vitamine K

La vitamine K est présente dans les fruits de kiwi, et en très grandes quantités. Le rôle fondamental de la vitamine K est d’aider à la coagulation du sang. Pour les femmes enceintes, consommer des quantités suffisantes de vitamine K est important car la femme va saigner généralement trop pendant l’accouchement. Avec de faibles niveaux de vitamine K, peut même être menacé la vie de la mère. La vitamine K peut également aider dans le développement des os solides, ce qui est important pour l’enfant en développement.

4. sucres naturels

Kiwi est un fruit sucré et les aliments sucrés sont généralement préférés par les femmes enceintes. Contrairement à des gâteaux et des bonbons, le kiwi contient des sucres naturels, ce qui empêche l’insuline de dopage dans le sang. Le diabète gestationnel peut également empêcher de cette façon.

5. Améliore la digestion

fruits kiwi contient des fibres, des enzymes et des composés phénoliques, qui sont tous importants pour le développement d’un système digestif sain. Ils peuvent aider à stimuler votre système digestif en nourrissant les bactéries probiotiques présentes dans l’estomac. De cette façon, la consommation de kiwi pendant la grossesse peut aider à prévenir la constipation, la gastrite, la diarrhée, bloats et douleurs à l’estomac.

6. Les hormones Balances

Les femmes enceintes subissent généralement des fluctuations hormonales fréquentes, la dépression, le stress et la fatigue. Pour éviter cela, vous pouvez consommer beaucoup de fruits kiwi et ceux-ci aidera à équilibrer vos hormones.

7. stimule le système immunitaire

Kiwi aide à renforcer le système immunitaire car il est riche en antioxydants. Ceux-ci aident à protéger l’ARN et de l’ADN des dommages, et de cette façon, aider à combattre les radicaux libres dans le corps. Une bonne santé est très important pour une femme enceinte de donner naissance à un bébé en bonne santé. En outre, les fruits kiwi peut aider à améliorer votre fertilité en tant que femme. Si vous avez l’intention d’avoir des enfants bientôt, alors vous devriez manger des fruits kiwi régulièrement.

8. Faible teneur en calories

Garder votre poids à son optimum est généralement important. Pendant la grossesse, les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids. Cela peut facilement conduire à des complications dans le cœur et le corps en général. Pour éviter cela, il est important de vérifier la quantité de calories que vous prenez tous les jours comme une femme enceinte. Un fruit kiwi contient seulement environ 60 calories, ce qui est considéré comme un aliment à faible teneur en calories.

Conseils pour mieux profiter de Kiwi pendant la grossesse

Kiwi peut être consommé avec la peau, ou sans. En règle générale, il n’est pas épluché, mais divisé en deux et raflé de chaque moitié. Il est important de toujours se laver le fruit de kiwi avant de manger, car il peut contenir des germes et votre enfant en développement ne devrait jamais entrer en contact avec des agents pathogènes.

Vous pouvez manger les fruits de kiwi avec le yaourt. Cela aidera à contrer le goût acide du fruit de kiwi. La grande quantité d’acide dans les fruits de kiwi peut facilement conduire à la formation de plaies dans la langue et la bouche. Vous pouvez les manger avec une crème anglaise.

Ou vous pouvez ajouter kiwi aux desserts, salades, ainsi que d’autres plats. Smoothie Kiwi et confiture sont aussi des façons de profiter de ses avantages.

Idéalement, vous devriez consommer deux ou trois kiwis par jour. Ceci est seulement si vous avez pas de réactions allergiques aux fruits. Si vous le faites, alors vous devez l’éviter autant que possible, en particulier pendant la grossesse.

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